#240 Cierto, me refería al 3x6RM, ya esta cambiado.
Yo autoregularía carga y solo ciclaría el volumen de entreno en tu caso. De manera que te dije, lo que propones no me agrada ^^
#242 Vaya pues, entonces el peso que vea cada día y ya?
Lo de la carga era más que nada porque me conozco y tiraría practicamente al fallo todos los días pero vale, probaré como dices a ver.
#244 No me lo he visto entero aún pero me vi la parte de intermedios y la progresión doble en los accesorios es lo que venía haciendo, pero sin las descargas eso si.
Los básicos haré como el ejemplo que pone, a 3x8 3x7 y 3x6 y descarga. (Es un rango de repes con el que me siento cómodo trabajando)
Muchas gracias por pasarte y ayudar por cierto 
El entreno de hoy, esta semana va a estar jodida, me la voy a tomar con calma ya que solo voy poder ir 3 días a entrenar.
Entreno
Me lo he tomado de descarga y probablemente haga lo mismo con el resto de entrenos.
A partir de la semana que viene empezaré a ciclar el volumen de entreno 3x8, 3x7, 3x6 en fuerza y con los accesorios no se si progresión doble o como dijo RSN 3x12, 4x12, 5x12.
El entreno de ha sido simplemente prensa, curl femoral, extensiones y algo de gemelo, sin controlar pesos ni nada, muy suave.
Al final esta semana apenas he entrenado porque desde ayer tengo una contractura en el trapecio izquierdo que me duele hasta para levantar el brazo.
Torso-Pesado
Todo a un par de repes del fallo menos las dominadas y la segunda serie de banca que no se que me ha pasado y ha salido muy forzada.
El remo krock lo voy a ir probando con distintos pesos y distintas repeticiones porque la serie con 24 kilos me han empezado a doler los hombros pero en la siguiente no, ire probando con más series de calentamiendo y demas.
Entreno de ayer:
Pierna Pesada
Entreno de hoy:
Pecho-Espalda
Bastante malo el entreno la verdad, la semana ha sido bastante dura en lo referente a estudios y llevo con dolor de cabeza toda la tarde.
Voy a empezar a llevarme preentreno sobretodo los días de volumen más alto, aun lo tengo que comprar pero con algun hidrato y algo de BCAAs será suficiente.
Entreno de hoy, tenía previsto ir hacer pierna por la mañana y hombro brazo por la tarde pero esta tarde al final no podré ir y por la mañana me he confundido con el horario y solo he tenido media hora, así que he acabado haciendo brazo porque media hora es lo que tardo en calentar y en hacer prensa el día de pierna:
Brazo-Hombro
Practicamente el entreno entero ha sido una serie gigante sin apenas descansos, intensidad de mierda pero bueno.
Esta semana solo he hecho los entrenos pesados el lunes y martes pero aplicando Myo-reps porque iba muy justo de tiempo, la sensaciones muy buenas la verdad y los entrenos se acaban volaos.
Ayer y hoy no he podido ir por examenes y por estar resfriado. Mañana probaré a ir a ver si me encuentro bien y puedo sacar aunque sean 4 entrenos de los 5 de la semana.
15 días después
Entreno de ayer:
Torso Pesado
Entreno de hoy:
Pierna Pesada
En caso de meter un día de HIIT y otro de cardio a media intensidad (15 min +-) cuando los meteríais? El de HIIT había pensado en meterlo despues del día pesado de pierna y el de media intensidad el viernes.
El de media intensidad tiene que ser jueves o viernes por que los otros días voy más apurado de tiempo con los estudios.
El motivo por meterlos es principalmente para ganar algo de resistencia porque actualmente doy toda la pena.
#254 Te recomiendo que si tienes alguna pregunta específica te pases por la sala del tiempo, no tengo tiempo ya de leer todos los diarios como hacía antes. Me sabe mal, pero es lo único que puedo decirte xD.
El HIIT lo puedes meter todos los días mientras te recuperes. Depende de cómo te afecte. Con el HIIT vas a ganar más en explosividad y en capacidad de recuperación rápida, y con 15min de cardio igual te quedas algo corto. No sé.
#254 Yo recuerdo intentar meter hiit y tener que quitarlo porque me lastraba el resto de entrenos, sobre todo pierna, pero era un "cansancio" general también.
#255 Tranquilo lo entiendo, sólo que como era una duda relacionada con el cardio no quería ensuciar el hilo, la idea era ir aumentando la duración del cardio poco a poco.
#256 Que días lo metías? El día de antes de pierna esta claro que no con lo cual quedan martes-jueves-viernes, después del entreno de pierna de hipertrofia tampoco y el viernes quería meter el de media intensidad. Así queque en principio sólo me queda el martes.
#257 Es que da igual cuando lo metiese, probé variar, pero entre tener pierna F2 y que metes hiit, ya te digo que no recuperaba bien para seguir viendo progreso, pero vamos, que no solo lo notaba en eso, a la larga vas notando una acumulación de cansancio "general", no me refiero a solo X músculos, que te lastra.
Correr es de cobardes, si quieres resistencia y quieres minimizar riesgos... El mejor cardio seguramente sea nadar.
O el senderismo por montaña con mochila pesada, seh 
#259 A mi correr me gusta más bien poco, pero nadar no puedo en mi gym y paso de estar pagando una entrada aparte, y lo de senderismo de vez en cuando hago alguna andada por la montaña, la última fue subida al Moncayo.
11 días después
Primer entreno del año:
Torso:
Para verano me centraré más en fuerza, de momento quiero ganar un par de kilos más y definir antes de verano un poco (no tengo nada que definir de momento 
)
Entreno de pierna pesada:
La sentadilla muy apurada, de hecho se me ha cargado la espalda baja, así que sunpongo descargaré peso y acortaré un poco el recorrido hasta que gane la movilidad suficiente para hacerlas bien y profundas.
Al descargar me limitaré a ganar repes, no peso.
Ahora me paso por la sala del tiempo a preguntar unas cosillas al respecto.
Entreno de ayer:
Pierna Volumen:
Las dos primeras series de sentadilla fueron con pausa y la tercera normal aguantando 5" abajo en la ultima repe.
El entreno de ayer de Hombro-Brazo:
No había tiempo de más, un entreno bastante flojo pero tampoco me encontraba demasiado fino (el militar me costó bastante más de lo que debería).
