Diario de Zaykox

Vanhel #301 Jun '13 :psyduck:

#300 No sabría decirte exactamente, pero respecto a las fotos anteriores si que se ve una disminución de la grasa esa de las caderas que quieres eliminar. Para haber sido 10 días yo creo que es un win. xD

¿A qué te refieres con ciclar carbos? ¿Carbos normales en días de entreno y bajando en descansos? Voy a intentar buscar algún artículo o algo sobre dietas del estilo...

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[Borrado] #302 Jun '13

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3 1 respuesta

Frani_DjVul #303 Jun '13

#302 y lo de aplicar IF , no te resultó un gran cambio la primera vez
es decir, empezar a hacer ayuno de 16 horas por ejemplo, yo nose si podria la verdad

B

[Borrado] #304 Jun '13

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Frani_DjVul #305 Jun '13

#304 eso si, eso es bastante bueno, la sensacion de atraco jaja
pero yo esqe sin mi desayuno.... uff

B

[Borrado] #306 Jun '13

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1 respuesta

Frani_DjVul #307 Jun '13

#306 hay hay con alegria, no te empaches mucho de comida campeon jajaja
yo ahora cn la calor, pillaria helado preo tu tendras diferentes gustos xD

B

[Borrado] #308 Jun '13

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1 respuesta

Frani_DjVul #309 Jun '13

#308 helado de turron jaja buena eleccion
que eso, animo que segun he visto hoy, el peso ha vuelto a bajar, y aunque ya hayas acabado, algo de grasa habrás perdido seguramente

xPablo #310 Jun '13

Te dejo un artículo de Lyle sobre la grasa rebelde que te gustará:

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/initial-body-fat-and-body-composition-changes.html

D4rk_FuRy #311 Jun '13

#298 merluza al horno con ajo, cayena y virgen extra está cojonuda, y también sirve para el bacalao.

salmón/atún en sashimi/tartar que está tirado de preparar y riquísimo.

xPablo #312 Jun '13

Pues a mi la lubina me parece el pescado azul más rico con diferencia, a la plancha esta jodidamente buena buah.

B

[Borrado] #313 Jun '13

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kasuno1 #314 Jun '13

#313 Explain me how da fuck te metes 700 gr de ch. Bueno explicame tambien como meter 200 y que no sea arroz/pasta.

B

[Borrado] #315 Jun '13

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HeXaN #316 Jun '13

#315 Si yo fuera tú, no probaba los HC en una semana después de eso xD

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[Borrado] #317 Jun '13

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2 respuestas

HeXaN #318 Jun '13

#317 Al menos con los días altos en CH de la CKD no tendrás que meterte refeeds de cantidades absurdas. Ya nos mantendrás informado :3

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Vanhel #319 Jun '13 :psyduck:

#317 encadenas PSMF con CKD tras el refeed? no hay que dejar alguna semana de mantenimiento o algo así? (pregunto desde el desconocimiento)

Y a todo esto, para cuándo volumen de nuevo?

BTW! Enhorabuena por el diario, de todos los que hay es posiblemente uno de los que más info útil tienen. Para cuando empiece definición, me vengo aquí a leer antes de nada. xD

B

[Borrado] #320 Jun '13

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sutEz #321 Jun '13

Podrias poner un dia de dieta en mantenimiento y otro ciclando carbos? Es para hacerme una idea

B

[Borrado] #322 Jun '13

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Vanhel #323 Jun '13 :psyduck:

A todo esto, ciclando carbos días de entreno y días de descanso, ¿se podría ganar músculo y perder grasa?, ¿no se basa en eso la recomposición corporal?
Me pareció escucharselo decir a alguien hace tiempo... entrenamientos con +10/+20% kcal, 2 días de HIIT con -20%, descansos con -20% o incluso 1 día a la semana de PSMF. Aunque me suena jodidamente raro y rebuscado.

B

[Borrado] #324 Jun '13

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sutEz #325 Jun '13

#322 Ok gracias.

Y otra pregunta. Si haces algo de musculatura pero con tu cuerpo, estilo crossfit. Como ajustas los macros?

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eisenfaust #326 Jun '13

Por muy on-topic que sea, intentad poner las dudas en hilos aparte.

B

[Borrado] #327 Jun '13

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[Borrado] #328 Jun '13

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1 respuesta

HeXaN #329 Jun '13

#328 Esas venillas ahí :3 Dale durote y a ver qué tal el volumen que tienes planteado.

W

warawk #330 Jun '13

que te ha dicho tu familia a tu regreso?

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