Diario de un gordo [140Kg y 195Cm] camino al perfect psychic

Freyre #61 Jun '20

#60 No. #1 no abre un diario para interpretar tus posts. Abre un diario para ir dejando constancia de su progreso y de paso recibir algún consejo.

Las bases para perder peso ya las tiene en un hilo muy currado pensado para que los novatos entren, se informen y pregunten.

Si tú vienes diciendo que hay que cocinar con poco aceite, poca sal o evitando fuentes de HC y #1 te hace caso (siendo una persona que tiene unos requerimientos calóricos muy grandes sólo por su altura y peso) ya comprometes su adherencia a este estilo de vida.

Por otro lado NADIE en este subforo va a contradecir a un profesional sin argumentos. Y para acabar el debate de la sal puede ser interesante, pero no aquí.

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1sioke1 #62 Jun '20

#61 El post este:
https://www.mediavida.com/foro/fitness/ayuda-soy-nuevo-dieta-651829

Es una soberana gilipollez si una persona con obesidad no se pone en manos de un médico. Así de claro, no estamos hablando de ligero sobrepeso, estamos hablando de personas con riesgo cardiovascular, arterioesclerosis, riesgo de diabetes, etc... Lo que 1# debe hacer es ir al médico especialista a ser posible, que le hagan una analítica y un plan de trabajo. Dejar de Leer MV, y luego postear si quiere los resultados. Vamos a ser estrictos y congruentes. Una cosa es un ligero sobepeso y la otra 140Kg, no mide 2,15.
Tienes razón presunciones mías de pensar que una persona con sobrepeso puede abusar de "carbohidratos y grasas" tipo pizza, pasta, fritos, etc...

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Freyre #63 Jun '20

#62 ¿Quieres ver una dieta de un médico en un caso parecido? Porque igual te paso una foto y nos ponemos a llorar todos juntos.

Para una persona así llevar una vida saludable con las pautas que da ese hilo es más que suficiente para cambiar de vida. Si tienes pasta para contratar un PT y un dietista-nutricionista competente perfecto, hazlo. Pero no todos pueden hacer eso.

Además. Carbohidratos y grasas no son pizzas, bollería industrial y patatas fritas. Eso es comida basura.

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Polak #64 Jun '20

#63 No va a aceptar nada de lo que le digas. Ya lo ha demostrado.

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1sioke1 #65 Jun '20

#63

#63Freyre:
Además. Carbohidratos y grasas no son pizzas, bollería industrial y patatas fritas. Eso es comida basura.

Tipo he dicho tipo, creo que la base de la pizza es masa de pan aka carbohidratos por ejemplo.
Escribid un libro de autoayuda xD anda... Mira lo dejo estar, profesionales los hay buenos y malos, hay médicos especializados en nutrición, existe la especialidad de endocrinología también, y bueno... Y vuelvo a decir tienes razón, tenía que haber sido más radical en el post, mi consejo debería ser que una persona con 40Kg de sobrepeso debe ir a un médico especialista. Punto. Se hace un flaco favor por mucho que se quiera ayudar.
Esos hilos valen para personas relativamente sanas, no para personas con obesidad, que es una enfermedad o patología o como lo quieras llamar. No sabes las condiciones y las circunstancias de esa persona.
Mira no sabes si puede tener un principio de diabetes, no sabes si puede tener problemas de tiroides, no sabes si tiene hipertensión, no sabes si el hígado y los riñones le funcionan bien, no sabes nada...

#66 Es lo que tiene responder en un foro de videojuegos a gente "random" mientras hago otras cosas. Hay que ponderar el tiempo y esfuerzo invertidos a contestar tonterías.

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tiest #66 Jun '20

#60 Para ser doctorado en biomedicina escribes como alguien que se está esforzando para que le aprueben el comentario de texto en septiembre.

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arrozypollo #67 Jun '20

#1 Yo solo te digo algo, no empieces a hacer cambios radicales en tu alimentación porque al mes tiraras la toalla y tendrás un efecto rebote de la hostia, haz pequeñas cosas que puedas mantener a lo largo del tiempo y provoquen adherencia, por ejemplo en el almuerzo beber agua, en vez de comerte 3 dulces comerte 1 o 2 (deberías de eliminar esto de tu alimentación pero si ves que te da la ansiedad por un dulce no te vas a morir, la idea es no ser tan radical), comer más verdura, cosas del estilo vamos, por lo demás enhorabuena por dar el paso y te paso este post que esta bastante currado (que no te engañe el título): https://www.mediavida.com/foro/fitness/ayuda-soy-nuevo-dieta-651829

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erjoz3 #68 Jun '20

#67 tortitas de avena joder, estan cojonudas y son sanas, yo las tomo con un sirope de caramelo zero ye esta super rico, no me veo cansando de ellas, y las desayuno y meriendo a diario.

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arrozypollo #69 Jun '20

#68 O tostadas con aguacate también están brutales xD

Pd: o copos de avena con trozos de chocolate negro y un plátano a rodajas

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Polak #70 Jun '20

#69 Yo hago lo mismo pero cambio la Avena por Helado de Vainilla y está aun mejor.

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VladPo #71 Jun '20

#67 No se xq todos los que veis a alguien gordo pensais que es por comer dulces. Yo os digo que siempre he tenido una alimentación bastante equilibrada comiendo mucha ensalada y nunca comprando bolleria. Es verdad que igual pues algo casero si que me habré podido pasar.
Pero llevo como 6 años en los que no como nada hasta las 13 y el problema era que hacia muchas cenas de comer embutido y cosas de esas .

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VladPo #72 Jun '20

Bueno pues el dia de hoy he tenido muchisimo trabajo por la mañana asi que no he podido pensar mucho en la comida
He desayunado un vaso de cafe, solo sin nada. Desde hace muchos años lo tomo así, me gusta el sabor amargo

He almorzado un vaso de leche con un poco despertar de buda, que tiene las siguientes características

He comido una tortilla de espinacas con unas alubias que sobraron de hace unos dias

He cenado dos trozos de sandia

El entrenamiento de hoy ha consistido en 25 minutos de pesas por la mañana antes de trabajar y 40 minutos de andar esta tarde

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erjoz3 #73 Jun '20

#72 has comido 1250 calorias en todo el dia? eso es un atentando contra la salud y mas haciendo algo de ejercicio.

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serpa500 #74 Jun '20

#72 a este ritmo duras media semana más. Haz las cosas bien

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VladPo #75 Jun '20

#74 Me gustaría hacerlas mejor, pero me es muy dificil a veces, tengo media hora para comer en el trabajo, intento sacar una carera adelante que ahora con los exámenes me quita mucho tiempo tmb. No es por poner escusas, es lo que hay. Hambre tampoco he tenido en ningún momento

#65 entiendo lo que quieres decir, puede ser problema de otras cosas haber cogido tanto sobre peso, hace unos años ya me hice las pruebas correspondientes de las que hablas y me dijeron que no tenia nada. El viernes que viene tengo cita para otro analisis y ver que me dicen. Aun asi yo intento coger todos los consejos, pero como te dicen otros hay cosas que puedo hacer y cosas que no

StkR #76 Jun '20

#72 te vas a matar comiendo así, o a cansarte en 2 días. Y lo peor es que perderás algo de peso, pero a costa de joderte el cuerpo, pudiendo perder lo mismo o más haciendo bien las cosas, con saciedad y adherencia.

Entiendo que no tengas mucho tiempo, es jodido, pero puedes tirar de batidos (no solo suplementos) con crema de cacahuete, plátanos, o de frutos secos... hay muhas formas, pero deberías encontrar la tuya.

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alexsynz #77 Jun '20

Come poco y verás que rápido baja. A la larga cuando seas todo pellejo y te quedes peor te arrepentirás.

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Freyre #78 Jun '20

#72 ¿No tienes hambre ni ansiedad?

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VladPo #79 Jun '20

#78 No tengo nada de hambre, de echo me siento incluso saciado. Igual es porque tengo sueño jajajaja

#77 #76 poco a poco intentare buscar mas el equilibro, almorzar algo de jamón con una tostada. Ir añadiendo mas cosas como decís por aquí. Pero durante el día no he pensado en ningún momento en comida.

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alexsynz #80 Jun '20

Si tienes la cabeza a mil temas es normal que no tengas hambre y puede que comas menos de lo que debes, intenta obligarte aún así.

Suerte, enseguida verás progreso y eso te motiva mas

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Freyre #81 Jun '20

#79 Si tus sensaciones son buenas adelante, hay días que comemos menos.

La segunda comida está muy bien, legumbres, verdura y una fuente de proteína. Los días que tengas más hambre intenta hacer más comidas así. Ánimo

La idea de una tostada con jamón también está guay para desayunar. Además puedes ir alternando echándole si te gusta tomate o guacamole/aguacate.

Kr4Zy #82 Jun '20

Para comer tan poco, te haces una PSMF categoría 3

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VladPo #83 Jun '20

#82 No sabía que ese era el término, pero inconscientemente es lo que estaba haciendo, pero según he leído es bastante recomendable introducir una buena fuente de proteínas, almenos a partir de la segunda semana. También he leído que incluso es bueno hacer este tipo de “dieta” cada dos semanas.

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Kr4Zy #84 Jun '20

#83 Si le echas aceite a la ensalada ya no es PSMF, si te comes sandia ( a no ser que sea la comida libre) ya no es PSMF, en el foro creo que hay varios hilos aunque ninguno de la categoria 3. Busca y leete el de la categoria 2 al menos y echale un ojo a esto https://www.fitmanpower.com/nutricion/dieta-psmf-adelgazar-rapido/ , de todas formas hay vías mas lentas pero mas sanas, y si la vas a hacer tienes que tomarte los suplementos que dice el autor SI O SI.

HeXaN #85 Jun '20

No necesita PSMF de ningún tipo.

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Kr4Zy #86 Jun '20

#85 ya pero si al final va a hacer lo que le dé la gana y va a comer como un pajarito o su opción es comer como un pajarito si o si porque no se fia que vaya a perder peso comiendo 2.000kcal, pues que la haga y por lo menos se suplemente como se tiene que suplementar. Pero vamos que yo no la haría, hay formas mas lentas pero mas sanas y sobre todo con bastante mas adherencia de perder peso.

abE #87 Jun '20

#77 Cuando una persona ha tenido obesidad pierdas el peso rápido o muy lento te va a quedar pellejo

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StkR #88 Jun '20

#87 no se queda igual si la pérdida de peso es más controlada, lo cual no significa que se quede perfecto.

#83 ya te lo hemos dicho varios, empieza a comer bien DE VERDAD o pásate meses haciendo mal las cosas y perdiendo el tiempo, y luego te arrepentirás.

Si tienes poco tiempo, tienes el “meal prep”, batidos caseros o suplementos, o esforzarte más. Conseguir un objetivo así requiere esfuerzo, y eso incluye usar tu poco tiempo para organizarte también.

Mucho ánimo.

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arrozypollo #89 Jun '20

#71 Es la opinión más extendida, pero vamos que he estado viendo lo que has ido poniendo y tampoco tienes que comer como un pajarito y matarte a pasar hambre, con un ligero déficit y actividad física ya perderás bastante grasa y generaras adherencia, que lo ultimo es lo más importante porque cualquiera puede perder grasa, el verdadero reto es generar hábitos saludables duraderos para toda la vida, que si te mola matarte a pasar hambre adelante eh, pero ya te hemos dicho varios que no es necesario y por el camino que vas las ganas de perder peso se te van a quitar más pronto que tarde.

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VladPo #90 Jun '20

#88 No es nada personal no voy a comprar suplementos, batidos caseros si, pero no voy a comprar polvos. Igual es ignoracia, puede que lo sea seguramente, pero no voy a hacerme polvos para beber.

#89 tampoco pase hambre, es cierto que podria haber intentado comer algo mas y asi lo intentare.

Ya habia dicho antes que antes no era de los de comer bollos y ir al mercadona a comprarme porqurias jamas. Uno no es gordo solo por comer mal si no por sedentarismo tmb, ya que empece a ganar peso en cuanto deje de moverme. Mi idea no es comer poco toda la vida si no al principio para que mi estomago se reduzca y de ese modo en un futuro comer cantidades mas controladas. Igual no os parece bien la estrategia.

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