#3000 que raro ese torso en esa posi, parece que tienes un problema en los abs o algo xD
#3001 Que estan hipertrofiados tambien.
Es raro porque no es "común" en un cuerpo playero de toda la vida.
#3002 Hds, llevabas gafas en la última foto que has subido? no homo.
PD: Gran progreso, qué ganas de verte el día antes de subir a la tarima.
Estarás al 10% o asi de bf, al 13 ni de coña xD
Igual en la zona abdominal un poco más pero el resto del cuerpo no está al 13%, bastante menos diría yo
Veo casi semanalmente cambios en mi BF.
Mucha paliza pero paga.
Por muy estricto que sea conmigo mismo, la verdad es que un entrenador/preparador tambien sirve para forzarte a hacer lo que nunca has tenido el valor de forzarte a hacer por tu cuenta.
#3011 Por ejemplo cardio en ayunas + pesas mas tarde el mismo día, y eso a lo largod e la semana, comer lo marcado si o si , nada de hoy sustituyo esto por lo aquello y "cuadro macros" , esa frase que tanto he usado.
Que a ver, si, se puede hacer asi sin ser tan nazi y llegar a mucho, pero en mi punto, el ser tan nazi en ambos aspectos ( entreno y dieta ) es visiblemente lo que me faltaba para dar un paso mas.
#3012 No sabes cuanto me has alegrado, al leer tu comentario. Para algunos sera un ejemplo, para mí una cosa demás.
Has pegado muy buenos cambios, desde cuantos meses llevas aprox, con tu personal trainer?.
Tengo una pregunta enfocada a tu entrenador. Alguna vez ha tenido un alumno/discípulo como tú? Alguien que se dedique tanto a esto, con muchísimas ganas de progresar estando ya en un nivel alto, y que se deje llevar por él firmemente? Como se siente contigo, está satisfecho por tus progresos?
a cuanto te sale el entrenador si no es mucho preguntar, simplemente por curiosear y comparar precios
#3012
Si te manda cardio en ayunas y después pesas sin ingerir ningún alimento se basa más en la literatura científica actual de lo que te piensas. Es sólo un apunte.
Sigo con Pubmed y la uni.
Será cardio ayunero, desayuno, comida potente y acto seguido a los hierros.
Yo también sigo este planning y es realmente cojonudo, activarse de buena mañana con el cardio es muy bueno y a la hora de entrenar pesas no voy, por lo menos yo, tan cansado/perezoso.
#3024 hasta donde llegue se me suelen quedar en 6, pero aún me falta una buena capa de lorza para quitar allí.
Veremos como queda la cosa en unas semanas.
ayudas para definir por ahora 0 no?
o ya van cayendo algunas "chuches"?
cambiazo fiera, eres un ejemplazo a seguir, para mí al menos.
y la bajada de peso cuanto está siendo a la semana más o menos?
haz ido bajando kcals progresivamente desde donde estabas en volumen o bajaste de golpe y porrazo a mantenimiento y así sucesivamente?
#3028 Son cambio en la dieta que surgen según vemos la evolución del peso semana a semana. Pero puedo (y suelo) estar varias semanas con las mismas kcal. Y cuando hay que apretar un poco mas pues se reduce.
Pero en cantidades ínfimas.
#3029 Vamos que es un déficit mínimo, por lo que la bajada de peso semanal será de 500 gramos como mucho no?
