#30 pero si ni siquiera hay que instalarlo, solo hay que descargarlo, descomprimirlo y abrirlo xD
"Comidas
-Prohibido todo tipos de carbohidratos (pastas, arroces, y demás)."
Prohibida la ciencia. Mal vamos.
Bueno, buenas noches a todos. Acabo de llegar del gimnasio y ahora mismo no siento los brazos (supongo que es buena señal).
He trabajado el protocolo Juliet (AMRAP): Tantas rondas como sean posibles.
- 21 Flexiones diamante.
- 13 Parallel Squat
- 8 Fondos de triceps, base mancuerna rusa.
- 5 Spinal
En 20 minutos he metido nueve rondas más 30 minutos de cinta (10 trotando a una intensidad de 9.0- 10 Caminar pendiente 11% Intensidad 5.6- 10 trotando a la misma intensidad) Día que considero bastante productivo.
El jueves me pesan..
He calculado que he trabajado sobre el 90% de mi capacidad total, así que estoy bastante contento.
16 días después
Hoy me he pesado.
Resultados]
Peso: 87.7 Kilogramos. (Supero la franja de los noventa kilos por fin).
Masa grasa: 20.8 (Nunca había tenido esta marca, contento con el progreso realizado hasta ahora.
Masa muscular: 66.9 Kg.
Hoy he realizado una sesión bastante tranquila realizando los siguientes ejercicios.
- 10 Burpee x3
-12 Press de pecho x3
-10 Remo con barra/Bíceps. x3
-15 Quad Press
-15 Vertical Lunge.
-12 repeticiones (No sé como se llama este ejercicio, consiste en poner los pies colgados de dos anillas en suspensión, y en posición de fondo llevar las rodillas a los codos).
-45 minutos de cardio a intensidad media en cinta. Alternando carreras con caminatas con inclinación.
