#237 Alguien tenía que decirlo.
yo sigo lesionado y cada vez que veo el hilo de sentadillas con algun mensaje me entran ganas de :qq:
PD: 100% de acuerdo con #237, antes de tirar 100€ por unas zapas de "pro", me los gasto en un estudio de la pisada y me coloco unas plantillas en unas zapas de suela plana estilo converse y a squatear! oh espera.. que aun no puedo 
Yo uso unas zapas planas que me costaron 30 pavos y antes de que quitaran el rack y tuviese que hacerla en la multi las hacia con calcetines. Y no no me cantan los pies.
A mi 80 € en unas zapatillas para squatear no me parece caro. Pero claro esto es como siempre, depende el nivel adquisitivo de cada uno.
yo no uso nada para calzar el talon, y las zapa que uso son completamente rectas, hay algun problema en hacer las sentadillas si no tiendes a elevar el talon con zapatillas planas?
#251 que va esto de linkear tonterias?
http://www.t-nation.com/training/how-to-do-the-jefferson-deadlift
#252 no va de no leer xD
http://www.vitonica.com/musculacion/sentadillas-jefferson
"Las sentadillas Jefferson también son llamadas peso muerto Jefferson"
#259 no vengo a dar lecciones.... :palm: pero se ve que se puede realizar a modo peso muerto o a modo sentadillas :yawn: :yawn: :yawn:
#254 pues yo lo veo mas comodo y seguro que un peso muerto convencional, de echo mañana lo pruebo a ver, eso si tendre cuidado de no emocionarme al subir y dejarme las pelotas con la barra 
#253 xd es la primera vez q lo ves en tu vida y me vienes a dar lecciones.
#260 un tio con idea y con ganas de escribir, tiene cojones que digan "a la sentadilla tambien se la conoce como deadlift jefferson" y vengais a ponerlo. increible.
Tiene más de peso muerto que de sentadilla.
Básicamente porque el peso está en el suelo. Es decir, está "muerto".
Que posicionarte encima de la barra con las piernas abiertas te permita una posición mucho más agachada implicando más los quads y permitiendo una lordosis más segura no lo hace una sentadilla.
Más que nada porque en cualquier tipo de sentadilla, prensa, etc, básicamente hay un peso sobre tu cuerpo (bien en trapecios si es sentadilla trasera, bien en hombros si es sentadilla delantera) que te empuja hacia debajo. En este caso no. Eres tú quien levanta un peso desde el suelo.
Vamos, que es un ejercicio de tracción y no de empuje.
#261 no las hago asi ni de coña, le esta cortando toda la circulacion de los brazos, aparte creo que carga demasiado la zona lumbar
10 días después
Son sentadillas zercher, yo no tengo mucha idea de para qué sirven pero las hice en su momento y con 80kg no fui capaz de hacerme 5 porque pensaba que me explotaban los antebrazos. Es más difícil mantener la barra en los codos que la sentadilla en sí.
Una pregunta, ayer intenté hacer las sentadillas frontales, despues de toda una vida haciendo las normales ya sea en la multipower o sin esta, pero me fije que se me cargaba mucha presión sobre una muñeca en la que padecí dos esguinces.
Y mi pregunta es el peso de la barra donde tiene que recaer exactamente.
