Si ese es fuerte, este es refuerte:
#3332 yo lo he visto bastante en videos randoms de internet, lo de sacarla con el gluteo levantado, alguna vez he probado xd
Llevo casi un año entrenando una 5x5 madcow con algunos parones debido a estudios + trabajar en turno de noche. He estado haciéndola en hipocalórica, bajando de los 89 kg a los 76 kg que estoy ahora mismo.
Empecé la rutina sin saber hacer los ejercicios bien.
Entreno 3 veces por semana con sesión de 45 minutos de spinning justo al acabar la 5x5.
Mis 1RM:
SQ: 75 KG
BP: 71 KG
DL: 96 KG, hice 101 KG pero la subida fue un poco forzada con algún tiron
Remo 90º: 65 KG
Press over head: 42,5 KG
Que rutina de 3 días me recomendarías para seguir haciendo en hipocalórica?
Gracias!
#3336 push pull leg con más volumen de entreno cortando el spining, aunque si quieres bajar de peso no vas a tener margen para progresar en marcas
Como veis la sentadilla apoyando culo en banco? no se si aqui o en el diario de dorihisteria se decia que perdias el equilibrio al apoyar el culo
Yo si fuera Tarrako no pensaría en hacer seminarios en zonas con poca gente o islas, que vaya a Madrid, Bilbao y ciudades así que seguro que si va gente
#3342 #3344 De hecho estoy de acuerdo.
En Mallorca muy poca gente entrena fuerza o mejor dicho, muy poca gente entrena. De los pocos que entrenan en serio está Tales (es de Mallorca para el que no lo sepa) y... poquito más.
Los box de crossfit se están aprovechando de la bondad de la gente por aquí (mínimo 120 euros 1 mes en un box, no sé si es que es así por todo...) y bueno, por el seminario de Tarrako querían cobrar una verdadera pasta xd.
#3348 Si eres de Mallorca conoces a este?
https://www.youtube.com/channel/UC50khKZjkq7uBGi9vgDJrJQ
#3349 Nop pero tiene el tercer apellido de mi familia por así decirlo y Gallardo no es muy común en Mallorca, no me extrañaría que fuese familia xd.
#3348 El box donde se tenia que dar el seminario, me dijeron que era 70 euros al mes, con open box incluido.
Por cierto, en que gimnasio entrenas?
#3351 Han bajado los precios y me alegra saberlo.
Ahora mismo en ninguno, suelo ir a casa de un colega que vive a dos calles cuando quiero/e entrenar que tiene unos 200kg en discos y me basta.
https://www.youtube.com/watch?v=o0Hw5Bmhw_Q
Siempre me acordaré de esa pelea xD. Quien no sepa quien es Mariuz ganó 5 veces "el hombre más fuerte del mundo".
#3352 Me dejaba flipado ver a Pudzianowski con 15 16 años cuando en eurosport emitían los torneos de strongman.
#3350 toda la peña q entrena fuerza son bros no ves el ambiente de hermandad q aquí se respira.
Últimamente estoy muy gay puag!
Btw estoy mal de olla a 2.2k diarias entrenando pesas 6 días a rangos de fuerza y haciendo hiit 4 o 5. Cuando estaba en hipercalorica solo entrenaba pesas 4 o 5 días aunque con volumen muy superior eso si.
#3357 Si si, todo sponsored by hexan. Lo unico q tengo dudas es como llevare la progresión según se ponga más dura con este deficit y cardio/hiit, de momento fantástico pero solo estoy en la segunda semana.
