no creo que fuera off-topic el tema que estabamos discutiendo pero bueno xD, yo por mi parte si lo dejo ya que tendría que estar estudiando desde hace mucho
p.d: yo cuando veo alguien en el gimnasio gritando y levantando pesado me motivo, yo no lo hago porque me da verguenza xdd
Os dejo una rutina que estuve haciendo cuando volví a los hierros y quería entrenar bastante liviano.
Me resultó bastante efectiva, buscaba una rutina efectiva y cómoda, ya que tenía (y tengo) las articulaciones bastante resentidas.
No me preguntéis por qué, ni lo sé, me ha resultado realmente efectiva.
La hacía 4 días con descanso los miércoles.
No hacía sentadilla porque no podía, tengo la rodilla derecha literalmente como si fuese chicle.
¿Alguno ha probado a dividir la Smolov Jr. en dos días semanales para extender la duración a seis semanas?
#3901 yo cuando veo alguien en el gimnasio gritando y levantando pesado me motivo
? pues a mí me desconcentran mucho, hay maneras y maneras... attwhores total.
#3906 Matt Ogus hacía algo así. Y es algo que planteé en una rutina de hipertrofia hace un tiempo pero se extendía la rutina 12 semanas creo.
#3851 A mi me paso algo por el estilo, el banco del press banca de mi gym tiene una palanca en la parte izq que sobre sale bastante que la usan para bajarlo o subirlo y no me dejaba hacer el leg drive bien, desde entonces hago press en el rack con el típico banco libre.
Que por cierto vi este vídeo 
y quería compartirlo
, se que genera un poco de debate 
que opináis?
En mi caso soy de los que hacen retracción escapular, arco y leg drive. ¿Porque? porque me ha dado buenos resultados aunque no compita.
Edit: Suelo seguir y ver lo que pone Strongman Tarrako.
Peso muerto, sentadilla y press banca. Todo eso está muy bien, pero lo más cercano a un superhéroe que hay, es un haltera. Cuando coges y haces un PR con 220 kg en DL y piensas: coño, es que hay mendas por ahí que ahora lo levantan por encima de sus cabezas. Ahí es cuando te das cuenta de quién es fuerte de verdad.
#3914 Realmente me parecen cosas distintas.
El powerlifting es simplemente fuerza bruta desde mi punto de vista.
Los halteras juntan muchas cosas, coordinación y potencia sobretodo. Sin duda es un deporte más completo que el powerlifting, repito, desde mi punto de vista.
Ya dije hace mucho tiempo que el Strongman de hoy en día no me gusta NADA en comparación al que yo veía en el canal33 de Catalunya hace muchos años.
Me parecen tíos que sí, que mueven mucho peso y tienen mucha fuerza bruta, pero... y, algo más?
El mejor strongman de la historia para mí es este:
Velocidad, fuerza, potencia, coordinación, incluso seguramente era un tío bastante ágil para su peso, simplemente brutal.
Si el strongman fuese como el de esos años seguramente me plantearía competir en él, pero no me parece pero nada worth pesar +160kg simplemente para andar arrastrando camiones o levantando 400kg en peso muerto si luego no puedes correr ni 5km sin echar el hígado por la boca.
/rage off
#3922 Jon pall sigmarsson, un auténtico vikingo, que incluso compitió en culturismo. "no hay razón para vivir si no puedes hacer peso muerto" decía xD
#3924 Murió de un infarto, de echo no podia hacer peso muerto por problemas en el corazón. SI murió haciendo dl ya nose :S
#3916 Los yates están en el agua y cualquiera arrastra cosas por el agua. A ver si te crees que los barcos flotan porque pesan mucho.
Cuando estáis haciendo cualquier entrenamiento, pongamos x ejemplo una RSC y falláis en el entreno 6x6 x ejemplo en la cuarta serie. Cual seria el procedimiento a seguir?
Acabarías las dos series restantes? Harías un deload y volverías a ese 6x6 la siguiente semana o reiniciarías la RSC entera?
Nunca me ha pasado pero es una duda q me surgió viendo a unos chavales fallando el 10x3 de smolov en la 5 o 6 serie y continuando el entrenamiento.
