Enciclopedia de Tabrisechoes

B

#89
Pilla tú las legumbres en una tienda de granel si sabes de alguna y las dejas en agua o si pasas pues de bote como yo con lo mínimo. Yo compro de marcas que son de mi confianza, sé cómo trabajan y he podido ver su procesado dado que la fábrica es de Cataluña. Si desconoces esos datos, el que te sepa mejor o que el que te lo venda te convenza. Por ejemplo, donde compro el jamón de bellota, queso curado y requesón de cabra me parece el tío más pro de la historia en eso. Porque te explica dónde fue a ver el trato con los animales, cómo lo tenían montado... y de lo que tenía él comía lo que le gustaba y tiene el paladar igual de fino que yo ergo lo que diga él va a misa.

Al final ni biológico ni pollas, lo que conozcas más la fuente. Lo que yo, por ejemplo, si quiero pillar leche de coco de buena calidad tengo que tirar por lo bio o fairtrade, al igual que pan de centeno germinado u otras cosas.
Con lo menos añadido posible. Si hay legumbres con verduras pilla sólo legumbres y las verduras las compras tú al mercado y te las haces. Platos preparados 0, etc...

#90
Podríamos pedir a los moderadores que editaran el título.

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RSN

#91 Yo lo veo claro. Y me parece más interesante con el nombre de enciclopedia.

B

-A ver si la semana que viene pido ya las kettlebells de 12 y 14kg

-Modificación del entreno:
=> Lunes descanso, todo trasladado 1 día de más, nuevas pruebas donde pondré fotos de aquí a 3 semanas para ver si hay algún cambio significante al meter algo de cardio pre-working el Martes, intra-working el Jueves cuando haga piernas - seguramente 20 segundos de mountain climbers entre series - y algo de salto a la comba el Sábado post-working

Lecturas recomendadas:

http://suppversity.blogspot.mx/2014/07/concomitant-training-cardio-before-or.html?m=1

http://suppversity.blogspot.de/2012/08/before-after-or-in-between-study-puts.html

-Añadir agua de coco el día que haga 2 horas de cardio entre bicicleta y running ya que al final de todo a veces me veo como en la antesala de las rampas musculares y no me mola la sensación

-Mirando ya cosas con los nunchakus para pillar técnica y después hacerlo con lastre de 2kg en cada muñeca dado que un colega me ha dado unos que ya no usa por falta de tiempo y práctica:

Si sabéis de alguno, avisad.

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peterkakarot

#93 Donde compraras las kettebells?
Cuidado no te des en los ojos con los nunchucks y no puedas leer pubmed xD

2 respuestas
B

#94
Habrá que entrenar con casco de moto X_O

Ni idea dónde las compraré, en el gimnasio donde iba tenían, preguntaré a la encargada.

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VaCa_

Un diario diferente, a favoritos ;)

D

#94 #95 http://www.decathlon.es/kettle-bell-domyos-pesas-rusas-id_8241068.html Están muy bien ;)

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B

#97
Hostie, pues son esas si en logo tan cutre característico del Decathlon.

Foa carísimas xD. Malditos.

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D

#98 Jajaja, míratelas cuando hacen lo del Trocathlon, mucha gente se las compra con ánimos de hacer deporte y las venden baratas para no tenerlas pillando polvo en casa. Yo creo que me miraré unas también :).
También hay esta opción, pero solo llegan hasta los 9kg: http://www.sportsdirect.com/SearchResults?DescriptionFilter=Kettle%20Bell

B

http://www.mark4fit.com/p/biblioteca.html

No he probado a descargar nada, pero veo que tiene disponibles lo de examine O_O.

4 2 respuestas
B

#100 es interesante el Stack Guides de Examine, lo tenía pendiente de buscar. Y el libro de Christian Thibedau también. Gracias.

HeXaN

Luego los subiré a mi carpeta de MEGA, porque vaya mierda de host con ADFLY y Freakshare xD

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VonRundstedt

Si estás perfecto UFO, que quieres cambiar? Como te pongas croasanito vas a dejar de molarme, que lo sepas D:

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B

#103
En principio nada, seguir sano y dejarlo escrito por aquí aparte de que los usuarios pueden criticar algo o sugerirme alternativas y eso va a mi favor. Siempre un diario es algo egoista creo yo. O para gente con alzheimer. Aparte así lo tengo como más ordenado.

Si quieres algo mensajea Von, ya tú sabes. ¿Un BCN este verano o no? Llévame con puretillas.

Hipnos

¿Entonces tomas la prote pre-wo o post-wo?

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B

#105
No le doy importancia al timing.

Me centro en comer proteína de alto valor biológico y de comer la cantidad que considere oportuno a lo largo del día en todas las comidas. Pre, post, intra, haciendo el pino, de espaldas a la T.V... paso.

wedgebiggs

#100 y #102 si alguien se curra un enlace con la biblioteca es para hacerle un pedestal. 30 minutos de espera por libro me va a dar cáncer de sida.

Yo me estoy mirando los de examine que les tenia unas ganas puff

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peterkakarot

Por qué comes lentejas y luego dices que no a los cereales por los fitatos ??

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B

#107 acaba de publicar un twitter donde ha dicho que los ha subido a MEGA, asi que no tienes que esperar y se descargan a máxima velocidad.

MARK FIT @markfit91
lamento el tiempo de espera para bajar todos los libros de la biblioteca desde freakshare, ya está todo subido a mega :)

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HeXaN

De nada :P

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B

#108
Creo que no sólo digo que no a los cerales por los fitatos. Creo. Vamos, tampoco es una postura radical, a veces los como. Pero en mi opinión no son ejemplo de base como alimentación en ningún caso.

No es que lo sea por paleo-ideales. Y en los estudios de intervención las legumbres sólo hacen que dar resultados positivos. Si tienes meta-análisis con inconvenientes de salud o que afectan perjudicialmente a la salud me los miraré.
Los frutos secos tienen antinutrientes y son lo mejor a nivel cualitativo. Y algunas frutas no las como por tener exceso de azúcares simples como el mango o la piña.

O quizás no entiendo la pregunta. Nunca he dicho que las legumbres no tienen efectos no deseables. También, por ponerte un ejemplo, el huevo por su proteína aporta una pésima absorción de su hierro no hemo:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3999603/ => No se puede guardar, pero es free full text.

"[...] Animal proteins such as milk proteins, egg proteins, and albumin, have been shown to inhibit iron absorption. The two major bovine milk protein fractions, casein and whey, and egg white were shown to inhibit iron absorption in humans. Proteins from soybean also decrease iron absorption..."

Vamos, hasta las plantas que todo el mundo defiende su consumo:

"[...] In plant-based diets, phytate (myo-inositol hexakisphosphate) is the main inhibitor of iron absorption..."

No hay alimentos perfects ni dieta perfect :(.

HeXaN

Mañana te dejo por privado un seminario que le dieron a mi novia en Medicina que trata sobre cómo leer un estudio, distinguir si es bueno o malo, y toda la pesca. También tiene cosas de epidemiología, pero eso dudo que te interese xD

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B

#112
Todo me interesa. Nada es irrelevante.

Mani_xD

¿Qué piensas del de la web Suppversity?

Saludos.

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B

#114
Uno de los pocos que en mi opinión se leen los estudios y tiran de mucha base y mucho conocimiento. Si es una persona que lo lleva, claro. Que no lo sé.

Otro de los que habla de manera muy general pero se lo lee todo todo todo es el Dr. Katz. Igualmente siempre te encuentras otros estudios, gente que habla del tema... porque lo bueno de no seguir a una persona es que pillas experiencia de todos, y si no van de gurús "tú hazme caso y crecerás" encuentras consenso allá por donde miras. Aunque el mayor consenso es "faltan más estudios".

Si alguien quiere algo más general, Luis Jiménez de lo que dice la ciencia para adelgazar es TOP de España simplemente. Y el tío se ha leído todos los estudios que postea en el blog y plasma en sus dos libros. No verás a nadie que se fije tanto en la metodología o busque motivos fuera de ellos sobre el sesgo y demás. Puso reviews y meta-análisis de estatinas, le rulé varias webs mostrando confirmation & selection bias, se lo miró y lo próximo que subió fue un comentario de Ben Goldacre en la statin-war de BMJ - British Medical Journal - . Es la persona más neutra que he visto.
Como ¿crítica? es que es muy cientista.

wedgebiggs

¿Dónde puedo leer cosas escritas por Dr Katz y Luis Jiménez?

Es curioso porque al Dr Katz lo menciono un chaval que conozco del gimnasio al que respeto bastante que también le va mucho el tema de los estudios

edit: thanks tabris

B

Twitter:
https://twitter.com/DrDavidKatz

https://twitter.com/centinel5051

Webs:
http://www.davidkatzmd.com/ => Está en mil sitios y escribe en más. No me he leído su libro

http://loquedicelacienciaparadelgazar.blogspot.com.es/

B

Gran gran entrada de una ex-vegana:
http://www.yumsugar.com/Why-I-Stopped-Being-Vegan-35306835

Si sigues dieta vegana y te sientes mal, para. Si sigues una dieta paleo, low-fat, grain-free, high-protein... siempre es lo mismo. Es que no hay mucho que discutir.

VaCa_

Todo lo llevado al extremo acaba malamente, solo hace falta un poco de sentido comun en la vida.

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B

#119
Aparte, siempre están los mensajes de los lobbys para confundir:
http://perdiendomasa.blogspot.fr/2014/02/es-posible-un-consumo-de-carne.html

http://perdiendomasa.blogspot.fr/2014/05/emisiones-de-carbono-y-medioambiente.html

Se puede comer carne y tener un planeta ecosostenible, pero hay que aplicar las medidas correctas. Lo de "ser vegetariano / vegano es ecoguay" nos lo han metido a fuego y parece ya un axioma impuesto en las personas de este país que no analizan con un punto de vista crítico nada. "Come menos carne". Pues no señor / a hippy, primero porque por biodisponibilidad y por salud la comeré, y porque tanto pregonáis de preocuparos por los demás y al final siempre hay una tienda, un interés detrás para que le compres ecológico o cosas naturales 101%. Como el incienso:
http://elcentinel.blogspot.com.es/2014/07/ambientadores-naturales-y-tradicionales.html

No he oído ni leído a ningún ¿naturista? pidiendo perdón por intoxicar a la gente gracias a sus ideales. Tampoco a la Big Pharma, pero el argumento "y tú más" se lo dejo a la política y a los que son monguis.

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