#5789 ei, ei, relax que desde que estoy en volumen, meo al vuelo, no me llevan los brazos.
Yo desde que deje taekwondo tal vez he perdido dos dedos de flexibilidad, estoy a dos palmos mas o menos , mas que menos, de poder tocar el suelo con los cataplines xD.
Ahora faltaria ver si llego igual de bien a la cabeza con el pie. De momento a 1.70 metros llego bien.
Como dicen por ahi dejaros de mariconadas y estirad, y no le echeis la culpa a la masa porque ninguno llega a los 100kg de musculo.
#5789 Yo hacia gimnasia y lo combinaba con hockey bastantes años hasta que lo dejé. Desde que dejé la gimnasia hasta apuntarme a un gimnasio, pasaron años. Puedo asegurarte que en todos esos años perdí flexibilidad, pero poca comparada con la que he perdido desde que estoy en el gimnasio.
pues yo tengo la misma flexibilidad o incluso mas que cuando empeze en el gimnasio. alguno es capaz de ponerse el pie detras del cuello? sentado, no de pie.
Cuándo y cómo sería más lógico meter una rutina de fuerza?
- Volumen + dieta hipercalórica
- Definición + dieta hipocalórica
- Fuerza + dieta hiper/hipo
o
- Volumen + dieta hipercalórica
- Fuerza + dieta hiper/hipo
- Definición + dieta hipocalórica
gracias, otra duda:
así como para volumen el rango de repeticiones óptimo es entre 6 y 12, cuál sería el rango de repeticiones para fuerza?
dios mio, después de un mes sin poder ir al gim he vuelto hoy y casi me muero xD, alguien sabe cuánto tiempo de transición va a haber hasta que pueda volver a lo que hacía normalmente?
Es importante seguir tu rutina? me refiero a que por ejemplo cambias de hacer dominadas a jalon al pecho porque no te apetece ese dia o por ejemplo remo con barra por remo polea bajo.
Esque ultimamente estoy de un vago...
Mas que cambiar de ejercicio si estas vago bajaras peso, reps, intensidad. . .
#5807 que lo que va a tener una real repercusión sobre tus progresos es lo que he dicho arriba, mas que cambiar de ejercicio
#5806 No se, puse el ejemplo de las dominadas porque me da mas pereza que el jalon al pecho, tu que opinas?
Pues yo "discrepo"
Es decir, lo que dice hDs es lo que marca el progreso.... pero lo importante es la perseverancia a lo largo de los años poniendo esfuerzo cada vez que lo haces.
La organización de la rutina y como comas después hará que vayas más o menos rápido...pero mientras hagas, da igual XD
"si estas vago bajaras peso, reps, intensidad es lo que va a tener una real repercusión sobre tus progresos."
Esto es una falta de perseverancia.
No se en que no estas de acuerdo
Falta de perseverancia es no ir al gym , para mí.
Hacer algo, aunque no sea al 100% ya es algo.
Que no te llevo la contraria...yo lo único que intento decir es que más importante que la rutina es hacer el ejercicio.
ya es algo, pero rapidamente dejaras de progresar y en todo caso te mantendras tal y como estas.
Importante es entrenar con la suficiente intensidad, mas que rutina, ejercicio o pollas pinchadas en palos
Pues yo hoy he vuelto a frecuencia 2 y me parece que voy a pasar completamente de Weiders y tal. Noto que entreno con mucha más intensidad.
Pues a mi me mata más hacer, una fullbody o una rutina de fuerza que prácticamente son todo básicos a una Weider. Es decir, con una Weider el músculo se queda mucho más congestionado, pero el cansancio no es el mismo. Yo haciendo sentadillas, por ejemplo, acabo sudando y haciendo una extensión de pierna no.
No se, son solo sensaciones.
#5814 creeme que cuando has hecho sentadillas, seguido de prensa, y por ejemplo un peso muerto despues, te cagas en la madre que parió las extensiones de piernas si las haces bien
#5815 A eso me refiero. No es lo mismo la sensación de estar cansado por haber hecho Sentadillas, Press Banca y Remo a la sensación de haber destrozado un músculo como cuando haces Weider.
A ti te va muy bien, pero a mi eso de trabajar un grupo semana a semana no me va.
