un poco de ot salseo :
mañana regresa el queridisimo angel del baneo taaan largo
A mi los abds me da muchísima pereza ejercitarlos, mira que me he visto un montón de videos y me he leído montón de artículos pero siempre que los hago tengo la sensación de hacerlos con una técnica pésima y me acabo rayando. xDD
Supongo qe las primeras series sera mas o menos sencillo mantener pesos pero a medida que avance el entreno y vayas quemando el poco combustible que llevas tendras que tomarte mas descanso
No he hecho nunca hipocalórica así que igual digo barbaridades, pero con 3 entrenamientos fullbody por semana no es posible que subas peso en según que ejercicios?
Es posible subir pesos en una hipocalorica. Depende del entrenamiento, los ejercicios y el numero de repeticiones del entreno.
Aunque el objetivo siempre es mantener pesos y parar cuando se vea que ya no se pueden mantener mas.
Y sobre #5766, en una dieta tipo PSMF yo personalmente dandole algo mas de caña resultaba en unos mareos acojonantes y serias nauseas. Arreglado al bajar el volumen de entrenamiento al minimo requerido por la rutina.
Todo según el déficit. A un -20% apenas hay bajón de rendimiento.
Siempre que la dieta no sea rarita (PSMF y demás historias) soy partidario de seguir el mismo entrenamiento independientemente de los objetivos. Incluso la rutina weider más palera puede dar buenos resultados en una hipocalórica siempre que haya periodización.
Si la rutina sirve para ganar masa muscular, también sirve para mantenerla.
#5771 Thx
No voy a hacer PSMF, no me veo siguiéndola al pie de la letra y rendir en la universidad y tal.
#5772 En alguno de los planes de pérdida de peso (no recuerdo cual) restringes bastante el entrenamiento a fullbody 3 días por semana. A mi el viernes me es imposible entrenar así que buscando alternativas.. o hago fullbody pero 2 días por semana o hago torso-pierna ABA-BAB lunes, miércoles y jueves.
Yo nose que hostias hago, que sigo teniendo la resistencia de un tio que se fume 25 cartones de tabaco al dia, como mucho soy capaz de subir el ritmo pero soy incapaz de subir el tiempo.
Y con el peso otro tanto, por semana controlando los pesos, haciendo vida normal, soy capaz de bajar mas o menos un kilo, y llega el Domingo y recupero ese kilo acompañado de otros bonitos 200-400 gramos cuando no es que este matandome a sacar musculo.
Semana nueva, rutina y dieta nueva me da a mi.
¿Qué opináis del Press Militar con barra de pie? Yo suelo hacerlo así pero en las últimas repeticiones de la última serie me cuesta un huevo hacerlo con la técnica perfecta porque llego muy quemado. Ayer por ejemplo las 2 últimas repes lo tuve que hacer al estilo powerlifter xq si no no podía
¿Creéis que debería hacerlo sentado para tener la espalda bien apoyada? ¿o merece más la pena hacerlo de pie?
alterna. Yo llevo mas de un mes haciendolo de pie, pero necesitas controlar mejor el peso que sentado.
Cuerpo 10 y funcionalidad 10. Mi próximo objetivo deportivamente hablando.
¡Impresionante!
Si arqueas la espalda es porque le tienes metido mucho peso, y cuidado con las lumbares porque te las puedes joder. Baja peso, te diría yo.
#5777 no es oro todo lo que reluce, yo pilates esta bien pero como complemento, como la natación y otras tantas cosas.
No digo que pueda hacer esos ejercicios. Está claro que no puedo...
Pero el tío en calzoncillos, la música y algunas posturitas son una auténtica mariconada.
Es que yo lo estaba viendo sin sonido y no me lo he visto entero.
Pero para hacer las planchas... afiu xD
A mí me falta fuerza y también elasticidad.
PD: creo que son mejores ejercicios que los abdominales con peso.
Es que es sencillamente impresionante la funcionalidad que tiene el tipo ese. Y sí, la música y algunas poses (sobre todo alguna del primer video) son tela, pero oye... algunas cosas o_O
Una pregunta Shay, ¿esa elasticidad se puede conseguir si eres alguien nulo elásticamente? ¿De qué factores depende? Arroja algo de luz si puedes, me interesa el tema 
ç
PD: El otro día me metí a una clase de Body Balance (mezcla de taichi, yoga y pilates) y salí escaldao. Sudando como un cerdo y con calambres. Lo que hice al llegar a recepción del gimnasio fue apuntarme a pilates. Yes!
Pues hombre...ponerse a estirar; pero sin pasarte y poco a poco ya irás ganando elasticidad.
Todo es cuestión de hacer. No soy ningún experto en estiramientos pero vaya... xD
En el vídeo se veía muy bien que iba sobrado de elasticidad al llegar a cogerse las manos detrás de los pies xD
Si quieres una página en la que hay ejercicios de este tipo busca por "gimnastic bodies" por google xD
y pensar que yo era así de elástico... he perdido toda la elasticidad y lo achaco basicamente al aumento de masa muscular
Yo preferiría tener la masa muscular justa (o sea delgado) pero con potencia explosiva dedicado a las artes marciales. Sea Taekwondo, boxeo o similares. Eso y una buena técnica. Aunque la elasticidad es un papel fundamental también. Total, que nos falta tiempo xd.
