#6689 Hay una cosa que no comprendes. El corazon en reposo no esta parado, esta bombeando sangre constantemente para mantenernos vivos,por lo tanto, hacer coincidir el 0% con las ppm en reposo es una tonteria.
En reposo el corazon trabaja a X%, al maximo al 100% y a 0% estas muerto.
El ejemplo que yo digo viene explicado aquí. (he tomado esta web porque es la primera que he encontrado donde explica la fórmula que digo)
http://www.todonatacion.com/ciencias-del-deporte/conceptos-fisiologia.php?pasado=frecuencia-cardiaca
Resulta que la culpa de todo la tiene Karvonen y su fórmula, que fue el primer fisiólogo en tener en cuenta la Frecuencia cardíca en reposo.
La cosa es que no es lo mismo el rango de pulsaciones que se mueve un deportista, que una persona sedentaria, y por eso fue por lo que tuvo en cuenta la frecuencia cardíaca en reposo.
Pero vamos que al karvonen este es la primera vez que lo veo por ahi, podéis buscar información sobre él si queréis.
Es la fórmula de Karvonen, y tiene bastante sentido puesto que si pones a correr a un gordaco-sedentario-fumeta a las mismas pulsacines que un atleta, el atleta se cansara mucho menos puesto que iría a menos % de su Frecuencia cardíaca. Es bastante lógico no creéis???
Bueno con esto y un bizcocho me piro a estudiar máquinas y estructuras, que los pulsómetros no me dan de comer :/
Una cosa es tener las mismas pulsaciones y otra cosa es cansarse.
El gordaco - fumeta - sedentario tendrá:
El cuerpo de un deportista no tiene nada que ver con el de una persona que no haga deporte.
De todas formas y para terminar... SON FÓRMULAS MATEMÁTICAS, ésto quiere decir que no son exactas si no que se basan en aproximaciones estadísticas; y como toda estadística tienen valores que se van por lo dos lados en una distribución normal.
Así que corred en el intervalo que queráis...que en cualquiera se quema grasa xD
#6694 Llevas un cacao encima impresionante.
La frecuencia cardíaca en reposo (como ya te han dicho) no es del 0%. El 0% son 0 pulsaciones y no te recomiendo que intentes llegar a él.
Para el cálculo de la FCmáx hay miles de fórmulas que todas dan más o menos los mismos resultados. Por ejemplo:
http://www.frecuencia-cardiaca.com/frecuencia-cardiaca-maxima.php
http://www.vitonica.com/spinning/la-frecuencia-cardiaca-y-el-entrenamiento-como-se-calcula-que-valores-son-adecuados
http://www.ofertasport.com/2009/6/1/723/calculadora-de-frecuencia-cardiaca---calcula-tu-rango-de-frecuencias-para-realizar-un-entrenamiento-aerobico
Etcétera.
llego veo 40 posts nuevos y digo habra vuelto angel capo o algun acontecimiento importante
40 posts sobre pulsaciones, pulsaciones everywhere
a ver , no kiero echar mas mierda ni nada , pero 1v0ry , dije que era una mierda esa teoria que aunque ojo , yo tb tengo el pulsometro ese del decathlon y es totalmente cierto que aparece esa formula , pero me referia a que es una mierda respecto a los valores que das con un electrocardiograma , ya que puedes variar 10-20 pulsaciones.
Mi umbral aerobico maximo seria segun la formula que has puesto de 136-137 cuando por electro, mi umbral aerobico maximo es 150ppm.
alguien me podria aclarar q es la parte q trabajas haciendo el ejercicio del min 2 ? q eleva la mancuerna a la altura del cuello con ambos brazos
#6700 creo que o estas diciendo el press arnold que hace antes sino me equivoco o el remo al menton. Si te refieres remo al menton pues deltoides,trapecios, una zona de la espalda y algun musculo mas.
muchas gracias a ambos, sabia de q ejercicio se trataba pero nunca lo habia visto trabajarlo con una pesa , siempre con barra xD gracias.
bua, estoy empezando a cogerle gusto a hacer 30 minutinos de elepitica despues de sesion de hierros...
llevo esta semana haciendo 2 veces pierna y algo de full body para arriba en makinas.... asco de muñeca como me duele 
#6706 Doc he ido al medico y me ha dicho ke no tengo nada (solamente tocandome un poco pff...) ke es el golpe (tipico comentario de medico borde....)
Segun el, hay unos huesos pekeñitos donde te señale de la mano... es cierto?
Debería ir a urgencias? con la mala leche ke tb tienen allí si vas por "tonterias"... xD
el tema de las pulsaciones hay dias ke me acojono un poco y sobre todo cuando hago piernas,sentadillas. se me pone las pulsaciones vamos ke parece ke se me va abrir la caja torafica.
es normal?
#6704 estoy como tú, llevo 2 semanas sin poder entrenar y lo hecho hasta de menos xD cuando uno sale del gym con esa sensación de agotamiento es lo mejor q hay.
#6710 lo que pasa nose porque pero aguanto mucho mejor 30 minutos de eliptica que 30 minutos corriendo, me canso mucho mas corriendo, sobre todo se me cargan los cuadriceps demasie.
Esta semana he comenzado una rutina de volumen que me dio el monitor del gimnasio y bueno,... no me trae buenas sensaciones.
Lo primero es que junta en el mismo dia los ejercicios de Espalda y Hombro , que me parece algo agotador .
Habeis probado a hacer esta combinacion? Que sensaciones os ha traido?
Y otra cosa , os parece suficiente 3 series por ejercicio? (10-8-6)
yo ahora estoy haciendo esta rutina
lunes : pecho 5 ejercicios + antebrazo 2 ejercicios + abdominales 4 ejercicios
martes: espalda 5 + 1 trapecio + lumbar 2 ejercicios
miercoles: pierna 5 ejercicios + abdominales 4 ejercicios
jueves : hombro 4 ejercicios + lumbar 2 ejercicios
viernes: biceps 3 ejercicios + triceps 3 ejercicios + abdominales 4 ejercicios
Los ejercicios de antebrazo os dan resultado? O es algo bastante genético?
Nunca me ha dado por entrenarlo y es verdad ke me gustaría ke crecieran....
Yo pillo una buena congestión cuando hago biceps/triceps y espalda especialmente, osease lo trabajo indirectamente pero no me ha dado nunca por entrenarlo xd
#6717 Actua indirectamente en varios ejercicios, aunque yo conozco mucha gente que hay ejercicios que no pueden hacerlo porque les tira/duele mucho los antebrazos y los tienen que entrenar aparte, nose si sera tu caso.
Puedes hacer un par de series con una pesa y un banco
Ayer hice la evaluación en el gimnasio, la última desde Agosto y me sale que he aumentado de peso (de 74 a 78,5), pero también de grasa corporal (20,4%). Va el tio y me suelta: "Eso es de las fiesta!" No señor, es de no cuidar la alimentación... Definitivamente soy un puto gañán. El caso es que le comenté de una rutina de definición y me estuvo explicando que es mejor hacer muchas repeticiones a 60% de peso para "estresar" el músculo, no congestionarlo. ¿Hasta que punto es esto cierto?
