#2250 Na, todos los cuerpos cambian, con el tiempo, y con voluntad.
Hds lo esta haciendo al pelo, corriendo 3 dias por semana asi subira limpio, yo por eso me he apuntado ahora, porque el trabajo fisico ese de 6 horas semanales a saco por el tema de la pretemporada, me viene de lujo.
Martin Berkham va a sacar un articulo interesante sobre el cardio: frecuencia, perdida masa muscular, etc...
A ver que nos cuenta xD
Una duda interesante:
en press banca
no se que seria mejor
en una tanda de 5 series
12-10-8-6-4
en cuanto a peso:
10kg 15kg 20kg 25kg 30kg
o
15kg 17kg 19kg 21kg 23kg
(por lado)
¿Qué opináis?
Entonces buscaré algo más intermedio, intentar subir 3kgs por lado por cada serie.
pd: destaco que está destinado a un programa de volumen.
Tendria mas sentido la segunda opción para una carga progresiva.
Date cuenta que en lo primero que pones triplicas el peso. Que haces un tercio de repeticiones? vale pero no hay que establecer ley de proporcionalidad entre repeticiones y peso. No funcionan asi las cosas
Yo creo que los que no haceis cardio por estar en volumen os equivocais y mucho. Segun mi experiencia (tampoco es que sea mucha) se puede subir bastante limpio. Tema aparte de ciclar los CH y tal, yo tiro bastante de 'espejo'. Voy haciendo mi dieta normal y mi entrenamiento normal. Si veo que me tapo mas de lo que me gustaría (suele pasar cuando llevo 4 o 5 semanas seguidas dandome caña) esa semana aumento las horas de cardio, como un poco menos y me quito un poco de lorza. Igual esa semana no subo demasiado, pero se que cuando pasa esa semana - semana y media estoy otra vez para 4 o 5 semanas intensas sin preocuparme por verme demasiado gordo.
Es totalmente psiclogico, pero a mi almenos me ayuda.
La puta grasa es lo peor... lo que cuesta quitarsela y solo falta que algun dia hagas tonterias comiendo (y no hablemos ya bebiendo) y vuelve a estar ahí.
#2254 esque si haces 4 repes con 60 kg... con 20 podrias hacer bastantes mas de 12 no??? SI quieres travajar con mas peso, calienta bien peor empieza con mas kilos y pega menos salto
#2256 cuesta quitar (y ademas es donde primero se coge) la grasa de los abdominales inferiores y la tipica lorza xDDDD, pero el resto de grasa es facil de quitar
#2256 Es bastante jodido sí... yo estoy delgado peso poco pero tengo los abdominales tapados :S es un sin sentido y no sé si es porque tengo una fina capa de grasa o porque no los trabajo lo suficiente
|| 1,75 ¿65kg? ya ni llego a eso xDDD es lo que tiene no desayunar en verano...
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Bueno, pero es que esa es la primera grasa que viene y la ultima que se va xD A mi de hecho es la unica que me preocupa, en brazo y piernas nunca he tenido grasa, pero solo hace falta que coma un par de dias mal o beba alcohol en alguna ocasion especial y HELLO flotador!
Aunque yo tengo una genética bastante asquerosa... Soy finito de huesos (muñecas estrechas, dedos estrechos tambien...) y sin embargo me pongo cebollon en un plisplas, de pequeño estaba bastante gordito.
#2259 Pues como yo más o menos... 1.79m, 68kg
Yo tengo la suerte o desgracia de distribuir la grasa bastante bien xDDD. Con % graso alto puede parecer que tengo menos, el problema es cuando eso llega a la cara 
EDIT: GROARRRRR
Pues statham tendra menos volumen pero es mas estetico http://www.betagirlblog.com/images/jason-statham-death-race-shirtless1.jpg
Tengo un amigo que curiosea la web y me dice que pregunte una cosa - por curiosidad - así que allá va xD
Pesos que manejáis y repeticiones en:
Los míos:
todas las 4x8 son 2-3 segundos de bajada.
tirillas sharker se dispone a poner sus pesos xDDDD
) -> obviamente bien hechas, apertura maxima posible, bajar a tope estirando los brazos y subir la cabeza por encima de la barra
Estoy finito para lo que levanto
#2273 ¿Cómo es que levantas 100 kg en banca y luego en peso muerto no pasas de 60 kg?
No logro entenderlo xD
#2274 agree xDD
A mi me la suda lo que levantan los demas, yo me centro en mis pesos, y cuando tenga que bajarlos considerablemente para mi entreno de hipertrofia, si me miran y se rien me la suda xDDDD
Mas que nada, xq cuando empece, eso si que era patetico JAJAJA, asi que ya estoy escaldao
De todas formas yo me rio mucho mas de esos que en curl biceps con barra parece que se les va a romper la espalda, los tios que tiene q andar uno detras ayudandole con las 4 ultimas reps al fallo gritando como locos, etc... Esto lo he visto por muchos gimnasios por los que he pasado.
Todos los pesos que he puesto ahi (aunque son con repeticiones que se acercan bastante a fuerza), los hago yo solo sin que haya nadie detras. Aunque me gusta tener a uno que ponga las manos SIN AYUDAR, porque me ayuda psicologicamente, pero normalmente lo hago todo solo.
A mí personalmente me gusta que los que parecen fuertes sean fuertes xD
Que vale que aquí tengamos más fuerza que la mayoría de la gente...pero no sé, la fuerza es otra cualidad como podría ser la agilidad o la flexibilidad.
1.83 cm, 74 kg
Diría que mi punto débil es el pecho, a ver si esta temporada le meto más caña
Si veo que no haceis casi ninguno press-militar para hombros... que ejercicios le meteis?
remo al menton
elevaciones frontales
" laterales
que mas?
Me da que mis datos no sirven para nada, pero bueno :c
