#989 te voy a contar mi experiencia con el curl con barra recta.Al principio lo empece haciendo con barra recta y al cabo del tiempo me empezaron a doler las muñecas y lo cambie por barra z,estuve un tiempo con la z y volvi a la barra recta y nunca mas me han vuelto a doler las muñecas
En mi opinion barra recta>zeta (en curl de biceps)
#986 #997 empieza haciendo las que puedas y luego añade negativas. Es decir puedes hacer una o dos pues te las haces y luego pegas un brinco haces negativa de 10 segundos, otro brinco negativa de 10 segundos y a descansar. Luego la siguiente serie si ni si quiera puedes hacer 1, pues te hacer 3 negativas de unos 10 segundos cada una, Asi hasta 4 series o como te apetezca.
Yo haria supinas que asi suprimers ejercicios de biceps ;P
Supinas es de los ejercicios que menos veo hacer en mi gimnasio y en las rutinas de los demás, ¿tan malas son? xd
Pregunta rápida que no viene al caso:
Quiero enfrentarme a las dominadas de espalda.
¿Cómo me recomendais que empieze? ¿Algo en especial?
Quiero probar con negativas para empezar...
¿Algún consejo?
Si existen otras dominadas qe no sean de espalda avisarme porfavor! 
(y no me digais las de biceps ¬¬)
Si tienes la maquina asistida empieza con ella, y si no la tienes o negativas con ayuda de alguien, bajada lentisima y subida explosiva. O, haces una subida y aguantas arriba todo lo qe puedas, asi vas cogiendo fuerza.
#998 supongo que subida explosiva sera el brinco o la ayuda que le echen, no? porque sino mal vamos, a caso que sea un especialista en el balanceo que lo dudo difícil lo tiene.
No seria mejor ir bajando lentamente? Basicamente porque si aguanta arriba luego va a caer como jamon hacia abajo.
#999 Subida explosiva me refiero a: si tardas 5 segundos en bajar, tarar 1-2 en subir. Por eso le digo que le ayuden, si posa los pies en el suelo ya descansaria un poco y fijo que se achanta y no vuelve a subir...
Lo de aguantar arriba funciona. Tuve yo compañeros de entrenamiento que como no hacian mas de 2, hacia media, subian, aguantan arriba todo lo que puedan, 30-40 segs, y vuelven a bajar. Fueron ganando fuerza asi y pudieron hacer mas.
#1000 pues me lo apunto para las dominadas lastradas, que ultimamente voy de capa caida en dominadas xD:
#1000 Me parece que voy a tener que hacer esto que dices, soy un toyaco en espalda... y es una de las cosas que más se necesitan en rugby... y en la vida diaria.
Sé que las que piden para Nacional son las de bíceps (o eso creo) pero por culpa de mi espalda he tenido que bajar el rendimiento durante algunos partidos, así que a por todas jejeje...
Saludos gente.
Por cierto la maquina que hay en el gym es como una torre, que tiene para hacer dominadas, "dominadas de biceps" (no me pegues jajaja) y despues abajo, tiene otro nivel, para hacer otro ejercicio, que no se cómo se llama, pero es más de triceps creo.
Tiene pesas para ajustar y como una pequeña plataforma en el suelo, para subirte a ella... supongo que es lo típico. Es que ya llevo mucho tiempo viéndola y pensando... "Algún día... " XD
Saludos
#1001 ya me diras si te funciona 
#1002 Incorrecto, las del CNP son dominadas normales de toda la vida, con agarra al altura de los hombros mas o menos, estirando los brazos a tope y subiendo la barbilla por encima de la barra, sin balancearse que te la dan como nula xdd.
Y si, es esa maquina, esa maquina es para "quitar" peso de tu cuerpo y subir mas ligero, vete jugando con los pesos para que te ayude a hacer el ejercicio. Las barras rectas que en teoria estan a la altura de la cadera seria para, el mas estrecho para triceps y el mas ancho para pecho, aunque tambien trabaja el triceps.
PD: y ahora me voy al gym yo xdd.
Creo que casi todas las pruebas de dominadas de la administración son pronadas , al menos en la marina lo son.
No se pueden hacer pronadas ? estas seguro juraría haber leído que si que se podían.
#1003 Osea que son dominadas puras de espalda no?
Ya decía yo joder, y un colega mio "que no que no, que son de biceps".
Hostia me pasa por no ser cabezón, si discutiera mas de vez en cuando me ahorraría estos malentendidos.
bueno tengo una duda, que aun me corroe xD, estoy terminando volumen, despues de ....pofff creo que van 15 semanas a piñon, y me gustaria saber que seria mas recomendable despues de salir de tanto tiempo de volumen, si unas semanitas de fuerza, fullbody o superseries ??? quiero definir un poco protegiendo lo maximo el musculo
Creo que cuanto más juntas las manos entre 5 y 10 cm entre meñiques metes más acción de espalda.Además hace una burrada por los brazos , creo que las dominadas pronas han hecho más por mis brazos que los curls de bíceps y demás.
He notado que en este tiempo q llevo entrenando al no tocar casi ningún trabajo de antebrazo y muñeca “este sobretodo” , es donde toy fallando a la hora de subir peso a parte del hombro izq q eso ya es otra movida. Me recomendáis algunos ejercicios para calentar metiendo muñecas y antebrazos. Yo conozco algunos , como el dejar “resbalar la pesa con la palma abierta y recoger , o cn barra detrás con ambas manos y poco mas. Rutinilla diaria para calentar y fortalecer muñecas sobretodo??? Gracias de antevrazos amijos
Pd: los dia q meto bíceps los antebrazos son la muerte, durante 2 o 3 dias, pero ya no es tan molesto como cuando empecé, pero noto q necesito mejorarlos.
#1010 llevo una semana probando deadlift , y la verdad esq es duro de cojones , sobretodo para mis guantes jajajaj me han durado 0,
eso de farmer's walks como podria aplicarlo?? me serviría con encogimientos con discos o mancuernas , zancadas con mancuernas,???
Resumiendo: podria empezar haciendo un peso muerto de 4x8 y luego entreno normal? o es muxa caña.
#1010 Ok , pues tonces al terminar de entrenar me daré un paseito cn las manc. Hace un mes estuve entrenando kickboxing y hacia un cardio final de 10 minutillos cn manc de 2kg en cada mano , pero eso no tiene un fin de reforzar las muñecas ni antebrazos, si no de sudar como un cerdaco no??
Pesos muertos y farmer's walks
Si hiceras 4 x 8 de PM antes de empezar todos los entrenos...no rendirías nada xD
El paeo del granjero consiste en cogerte 2 mancuernas y darte un paseo mientras las aguantas xD
Y éste sí que está mas indicado para el final del entreno.
Alguna vez he visto a gente con mucho bíceps y luego unos antebrazos de barbi xDD
me acaba de dar la curiosidad y tengo una descompensacion entre lado izquierdo y lado derecho de 1cm. Medico en biceps en reposo y haciendo fuerza. Y cierto es que posiblemente poca gente lo vea pero yo me lo noto, encima en el pecho se me nota un poquito mas desarrollado un lado que otro.
Vosotros sabeis que descompensacion teneis? (todo el mundo tiene)
#1010 pues yo llevo haciendo peso muerto antes de los ejercicios 3 semanas ya xD, es mejor al final?
#1011 yo tengo el biceps + tricpes derechos mas desarrolados que en el brazo izquierdo, y en los pectorales, en el derecho tengo algo desarrolada la parte interna, pero en el izquierdo apenas nada. en general en todo el cuerpo tengo el lado derecho mas desarrolado, nos pasa a todos en mayor o menor medida.
pd. tengo el cojon derecho mas grande que el izquierdo, y va en serio.
El peso muerto debe ir siempre el primer ejercicio cuando se haga.
Pero si lo haces bien, te quedas con menos energía ya que es un ejercicio que es una bestialidad xD
Hablando de descompensación, yo lo que noto en los ejercicios de barras es algo más de congestión en la parte derecha que en la izquierda, me esfuerzo siempre por hacer el ejercicio lo más simétrico posible tirando igual de los dos músculos pero siempre noto algo más el derecho, por eso siempre prefiero hacer la variante de un ejercicio con mancuernas que con barra.
#1017 pero coges las barras a la misma distancia? haces la retraccion escapular en los dos costados por igual?
Tal vez por eso notas que tiras mas en uno que otro.
#1018 Sí, me fijo bastante en cojer la barra a la misma distancia y en general hacerlo todo de forma simétrica. En cuanto a la retracción escapular voy a buscar en google que narices es y ahora te digo como la hago. xdddd
y no es porque no lo entrene...