#6990 no es por desviar el tema pero ese vídeo lo hace un gordo, y tiene la mitad de la mitad de visitas.
menudo polvo considerable que tiene la tipa
Macho, tengo más presión viendo videos de estos que con el porno, me ve mi padre con el video puesto y empieza a marearme haciendo el gesto de que estoy loco xd
#6983 Me han comentado que eres un poco flipado...
No te dejaron ir a mas por peligro de paro cardiaco???? Venga, no me jodas. Sera que no he visto gente realmente al limite y en ningun momento nadie a sufrido por su vida a este nivel.
Ademas, no se que problema teneis con el gimnasio, siempre atacando a los que van (sea por el motivo que sea). Para mi el basket es un deporte de mierda, que solo llega a la elite la gente alta y descordinada. Y no me veras entrando en los threats de basket a meter mierda.
Un respeto al baloncesto que te caneo x'D
Y lo del paro cardiaco... pues hombre, es mas posible; pero si no tienes ningun problemilla ahi dentro pues posiblemente no pase nada... pero el corazon es una jodida bomba si le da por hacer trastadas xD
En el ultimo comentario tienes una razon inmensa... nosotros no vamos a ningun post a meternos con la gente, pero aqui llega la gente, suelta sus perlitas y hale se van con su razon xD
A ver, dudita dentro del entreno de definición:
Tengo entendido que la tabla de ejercicios realmente no varía mucho entre hipertrofia y definición (Si me equivoco decírmelo xD), y como la dieta ya la tengo configurada (Empezaré la semana que viene con definición) me queda la pequeña duda de qué y cómo hacer el cardio. Me explico:
Haré una tabla que me haga trabajar la musculatura 4 días a la semana (Lo típico vamos), pero la duda viene a la hora de hacer cardio, ya que no se si hacer esos 4 días después de las pesas, o cuántos días me vendrían bien, y luego aparte, si hacer 20 minutos de HIIT (Que tengo que enterarme algo mejor de como se hace xD (Si alguien me lo explica mejor)) o si hacer cardio al 60% durante 40 minutos.
Cuántos días hacerlo, de qué manera y cuánto tiempo, resumiendo.
¿Algún jefe que pueda echarme un cable? 
bueno ha subido ya la temperatura del agua, y ahora toca sumar al deporte que hago, las nadaditas por la playa + carreras por la arena.
Además ahora llevo 7 meses dándole al surf, y desde hace 3 jugando al golf, casi no tengo tiempo para darle a los hierros.
En esta tesitura, que me recomendais para hacer pesas, hacer una rutina sencilla con los básicos y repetirla las 3 veces en semana que vaya al gym, o seguir como siempre y hacer 2 músculos al día, de forma que entrene los músculos 1 vez x semana.
pues yo no lo veo asi, prefiero ir añadiendo cardio progresivamente semana tras semana que empezar la definicion con poquisimas calorias y cardio ED ....
Alguien que tenga tiempo y conocimientos sobre el tema me puede decir si el post de este enlace puede ser verdad o es simple palabrería?
Esque me cuesta creer que solo haciendo un ejercicio de bíceps se te pueda formar completamente, sin ninguna desproporcion y mejor que haciendo 2 o 3 ejercicios.
Ahí lo dejo
#7001 Se ve que no tienes experiencia en esto y eres demasiado prudente. Llevo años ya en este mundo y te digo que es mejor hacer lo que yo digo. Pero bueno, cada uno que haga lo que quiera.
EL cardio lo bueno es combinarlo... y tambien hacerlo segun como te sientas
Si has hecho hombro ese dia, pues prueba a hacer HIIT, si has hecho pierna, consuelate con hacer algo moderado a 40 minutos.
Tambien puedes hacer alternar moderado[ 60 - 70 % ] con ponerte al 80 % durante unos minutos.
La cuestion es ir cambiando un poco de todo 
#7004 Entonces, la clave es no hacer todos los días el mismo tipo de cardio . ¿No?
Es decir, un día meto HIIT, otro cardio al 65%, luego vuelta al HIIT, etc...¿Así?
Y al hacer HIIT, ¿Cuánto tiempo le meterías?¿Y el cardio al 65% con 40 minutos vale no?
Todo esto teniendo en cuenta que antes he hecho ejercicios de musculación xD
#6997 jejeje, lo siento pero odio el baloncesto y sus normas sinsentido. Y como he visto que el personaje este es basketbolero pues me lo ha puesto a huevo xD.
Es el unico deporte al que no voy a jugar mas en mi vida, me pone muy violento y no me lo paso bien.
Por lo que he leido, viene bien ir cambiando.
El HIIT es el mas efectivo, pero no se puede hacer demasiado [ ademas hace falta tener mucha voluntad xD ] hazlo un dia que no entrenes un musculo grande y que no te sientas muy bajo de fuerzas, porque te puedes marear haciendolo.
Recomiendan 20 minutos, con 5 de calentamiento y 5 de descanso...usease se te quedaria en 10. Lo importante es apretar mucho en los sprints. Un sprint es un sprint y si quieres hacer esto bien, los sprints no seran mas de 10 segundos... al menos yo funciono asi xD El descanso entre sprint y sprint, pues lo puedes ir variando a tu gusto 15, 20, 30 segs; lo importante es llegar a pulsaciones muy altas 185 - 190.
El llegar a esas pulsaciones produce un stress bioquimico que hace que estes hasta 2 dias quemando de mas :p
El cardio moderado al 65 % esta bien
Otro ejercicio que esta bien si tienes tiempo, es irte en ayunas a andar un tiempo largo y de manera mas o menos rapida y con un cafe solo en el cuerpo xD
Cuando vas a altas intensidades necesitas de glucogeno, pero a la larga se gasta mas y consume mas grasa.
Cuando vas a ritmo moderado, digamos que no te pones al 110% durante 24 horas como hace el HIIT, sino que la perdida de grasa se limita bastante mas al tiempo de ejercicio.
Como ves hay que ir cambiando para poder utilizar todos los dias y asi no sobrecargar a tu SNC [ que el HIIT lo hace xD ]
jajaja pues a mi me parece uno de los mas dinamicos ^^
Mejor, asi no nos pelearemos por una pelota de baloncesto :p
ninguno habeis entrenado nunca una temporada por sorpresa*?
*me refiero a respetar las rutina,series y repeticiones pero variar el tipo de material para hacerlo.
#7010 lo normal apura más el trabajo y usa alguna coma, cabron !!!
Como cojones cargase esa capa de grasa en el abdomen, sçi los brazos y tal mola cuando van definiendo que vas haciendo carrio y te ves de frente con los brazos marcando pero luego ves la barriga y mes es imposible tener la misma capa de grasa que en brazos 
.
#7010 Yo sinceramente creo que no se puede. He bajado de los 58 kilos (hace 2 años lo hice) y la he seguido teniendo.
#7002 A mi me parece, sin duda, el mejor ejercicio de bíceps.
Ahora, de ahí a entrenar solo haciendo ese ejercicio,,, xd
geco entrenar por " sorpresa" ???? como que cambiando el material ?
las barras de press de banca son de madera o que jajajja
menuda pareja de dos xD anda, cogeros de la mano y bailad un poco xD
Me refiero a ... por poner un ejemplo simple:
los lunes sueles hacer inclinado, plano, aperturas, declinado.
una semana haces con barras y mancuernas
otra con mancuernas los preses y en poleas multiestacion las aperturas.
otra los preses en poleas multipower y las aperturas en mancuernas.
La misma rutina, las mismas series, las mismas repeticiones pero cambiando los materiales de trabajo ( no que conviertas el acero en oro macho ). xD
#7017 quote fail !!!
Lo suelo hacer un par de veces al año a conciencia y la verdad es que los "dolores" dan gusto
sólo he hecho HIIT un día en mi vida, y es el único día que terminé mareado... pero creo que es porque en vez de hacer trote, insensato de mí, paraba en seco a descansar
