#8309 Haces bien la tecnica para levantar 20 kg en aperturas con mancuerna... ya que si no se hae bien el movimiento muchas veces es mejor hacerlo con menos kg ya que trabajas más la aperturas....
#8310 Joder, como progresas no ? Eso es tu RM o hiciste varias repeticiones con ese peso ?
Edit: Esta bastante bien, se nota el progreso 
xq si mal no recuerdo hace poco apenas levantabas peso
Hice 6 repeticiones con 35kg con algo de ayuda en las finales (no mucha), hasta yo me he sorprendido :S ¿será porque siempre hago press banca de primer ejercicio y hoy he tenido que hacer este primero?
:wtf:
#8311 Pues sí la verdad que he notado el progreso bastante, hasta hace 1 semana no podia con 30kg y ha sido llegar hoy y aparecerse la virgen :S vaya sin sentido xDDD, parece ser que lo que pone hds92 en #1 es cierto, es mentalizarse y subir el peso un poco cada semana
es horrible entrenar en un gym que las poleas no estan ni engrasadas ni calibradas ni pollas... Todo lo que sea de triceps o cruce de poleas se me hace imposible hacerlas...
Sip Hds eso me han dicho, de todas maneras esa es la única máquina que hago porque el monitor me dijo que era mejor que press inclinado con barra ¬¬ grandísimo hijo de puta que es XDD
#8320 Graacias 
A grandes rasgos en peso libre entran en juego mas fibras y la importancia de los musculos estabilizadores es mayor al tener que conrolar el equilibrio tambien.
Son mas productivos para desarollar una buena masa
cuando se considera dominado un peso? que rango de repeticiones? , por ejemplo en la ultima serie de press de banca haciendo pecho la 1º semana hice 4 reps con 40kg a cada lado , la ultima con algo de ayuda , la 2º semana 4 reps solo + 2 con ayuda y hoy me hice las 6 solo y llegue forzado a 8 con apenas ligera ayuda de mi compañero.
Deberia aumentar el peso la semana que viene o mantenerlo aun?
PD: Hace unos 7-8 meses me rompi la mano derecha y aun me duele un poco y tengo miedo de joderme si cargo mas peso de lo que debo xD.
Por cierto tengo que actualizar la foto , he subido o almenos me noto que he subido mas y la gente me lo comenta en el gym xD.
#8324 yo cada día flipo más con lo que levantáis algunos, 40kg a cada lado + la barra = 100kg y te haces 8 repes?
tenia que llegar a 6 y llegue solo hoy :S y me hice 2 mas con ayuda de mi compañero. y no creo que la barra con la que hago yo pese 20kg xD supongo q pesara entre 8-12kg como mucho . .
es normal que si lleves un año digas que es mucho 40 kilos a cada lado pero vaya puede haber gente que se va superando poco a poco y es un levantamiento de buen nivel, pero para nada elitista.
para mi con 74 kilos,estan bien los 40 por lado,una persona de más peso deberia tirar más, es más que probable que los tire perfectamente kyux.
El peso es relativo en esto.
Deberiais coger el tema del los kilos con pinzas.
#8331 COÑO! estas vivo!!! xD
si coño, claro que se puede tirar ese peso perfectamente, pero tirar ese peso a esas repes tienes que llevar ya un buen tiempo entrenando, y como hizo una pregunta que me parecía de principiante... me extrañó 
kiux cuánto pesas?
unos 74kg .
Geco deberia aumentar mas? o esperar a dominar mas ese peso ? Vosotros haceis press banca con mancuernas o con barra?
pues yo llevo 4 meses y medio en el gym y tiro 6reps a 32,5 cada lado. Y hace 2 meses no pasaba de 20 xD.
Pues que quieres que te diga, yo en hipertrofia con descansos de 1-1.5 mins no subo peso ni de coña, me cuesta hacer bien las reps con el peso que hacia antes xDDDDD.
Claro, si me tiro los descansos de 2-3 mins la cosa cambia.
#8337 desde los 17-18 o asi pesas pero no algo serio sino circuitos que nos ponian los monitores del equipo de futbol , y ya con 19-20 corriendo .. levantando pesas etc pero para prepararme oposiciones ya lo que se dice seguir tablas de musculacion y eso pues pongamos 1 año , solo que el año pasado tuve un accidente de moto y me rompi la mano , unos 3 meses sin pisar el gym y luego empece suave.. y aqui estoy ahora machacando xD.
