Muy chula la tablita del artículo sobre el descanso entre series:
Sarcopenia y otros síntomas en edad avanzada y el acercamiento nutricional que recomiendan:
http://www.nutricionhospitalaria.com/pdf/5274.pdf
Activacion del los musculos abdominales cuando se hace la sentadilla :
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19054687
Rippetoe nos mentia xD
Me ha gustado la explicación. Quizás algo simplificada, pero creo que llega a todo el mundo:
http://perdiendomasa.blogspot.ch/2014/03/catabolismo-y-anabolismo-por-que-veces.html
Una conocida ha hecho esto:
http://www.directoalpaladar.com/salud/la-dieta-del-sirope-de-arce-estamos-locos-o-que
No puedo expresar mi insatisfacción tanto como mis ganas de purificar la estupidez humana. ¿Por qué la selección natural es tan lenta?
#606 Y luego otros tres días de patatas fritas con mayonesa. Te sorprenderías de lo mal que se alimentan la mayoría de las mujeres para estar delgadas y flácidas de no hacer ejercicio, eso sí, luego bien que se inflan a cubalibres de garrafón, que eso no es malo.
#606 Me dan ganas de suicidarme con los comentarios de las tias. Soltando gilipolleces tipo:
"Si no te gusta el producto, bien por ti, pero para las personas que lo usamos, si nos hace efecto, si hace sentir mucho mejor, desintoxica, mejora la digestión, el pelo, la piel, y también adelgaza, que no tiene nada de extraño"
"Yo he hecho la "dieta" del sirope de arce pero no por adelgazar sino por desintoxicar el cuerpo y aseguro que a mi me fue muy bien, a partir del segundo día me sentía mucho mejor, más energica y concentrada que antes de la depuración. Hacerlo como dieta es una tonteria porque lo que adelgazas lo vuelves a recuperar en 4 días pero como depuración yo la aconsejo. Siempre la hago después de las comilonas navideñas y se agradece."
Como se engañan ...
Que purificacion ni que niño muerto?
Yo en mi vida personal soy una persona muy crítica. Si escucho una gilipollez como la que dices, salto enseguida "eso que dices no tiene ningún sentido, por esto, por esto y por esto".
No veas los rebotes que se pillan. Por supuesto, no le caigo bien a casi nadie, pero que se jodan. Yo no voy diciendo tonterías por ahí. Lo que me jode es que tenga que asentir a gilipolleces de ese estilo para caerle bien a la gente.
No. Si estás diciendo tonterías, te lo voy a decir. Y si te encabezonas y te enfadas, me la pela. Yo tengo la razón y tú no, y si no es así, demuéstramelo.
Es que tengo la frase ya grabada a fuego: "Bueno, [insertar nombre aquí], es que nosotros no sabemos tanto como tú. Como siempre tienes la razón, pues ya está, lo que tú digas. A mí me funciona y no tengo que darle explicaciones a nadie".
Dios, me quema la sangre, se vuelve plasma.
A la gente le encanta dar consejos, decir cosas que creen saber y creerse que por llevar un par de años en el gym saben algo.
Me hace gracia ver a la gente dar consejos a los novatos, pero consejos que se los sacan de la puta manga, porque un amigo le ha dicho que tal ejercicio se hacia así o del estilo, porque para que leer y informarse sobre como se hacen las cosas.
El mismo señor recomendando a un chaval delgado que en invierno se comprara un gainer de carbos. Todo esto lo contaba mientras se tomaba su batido de proteinas con agua (que asco) justo después de acabar el entreno, porque según él va directo al músculo.
Los que menos saben son los que más hablan y esto va a ser siempre así.
#610
Toda la publicidad o el lenguaje política se basa en el PNL, programación neuro-linguística. Desintoxicar, tonificar... todo está estudiado para vender con frases simples que llegan a tu parte emocional de forma rápida y simple, y quitarlas de allí cuesta sudor, sangre y lágrimas. "El desayuno es la comida más importante del día". Y cárgate con escopetas para intentar hacer razonar a la gente que quizás no es así, que quizás te enchufaron ese dogma para venderte cereales azucarados y refinados, o que quizás tal como almorzamos no es sano dado que hasta hay estudios que atan el consumo de C.H. a estados de bajones de ánimo.
Desintoxicar, facilidad de llevarlo a cualquier sitio, promesas inmensas, aura de cosa hippy = lo tiene todo para vender a cualquiera que quiera titulares sensacionalistas y productos eficaces rollo pastilla para adelgazar. A mí no me sorprende, y a día de hoy no discuto con quien tiene el sesgo del tamaño de la torre famosa de Francia. ¿Crees que si no comes 300g de hidratos al día implosionas? Bien, no me importa que vivas con ese pensamiento toda la vida. Si quieres cambiar aquí estoy para discutir, pero primero quítate la venda de los ojos. Yo no voy a ir a fuego para trastocar tus bases, total, para que después vayas al Mercadona y compres un misil para beber.
Yo por salud mental os lo aconsejo. Quien quiere cambiar por lo que sea mueve el culo como nunca. Ir en modo agresivo no sirve. Algo tan simple como "¿dónde demuestra lo que dices?" respetuoso y calmado hace pensar más al otro y no tiende a querer quedar como el poseedor de la verdad. Si te dice las típicas frases "en un estudio que no sé dónde está" o "me lo dijo mi amiga de Londres" dices "ah vale" y pista.
algún estudio de la relación del sexo con el crecimiento muscular?
cuanto cinc se desperdicia en una lefada?
http://en.wikipedia.org/wiki/Semen#Composition_of_human_semen
Potassium (mg) Por 100mL 109 Por lefada de 3.4mL 3.71 RDA: 4700 mg/day
Zinc (mg) Por 100mL 16.5 Por lefada de 3.4mL 0.561 RDA: 11 mg/day
#616 Desperdicias el 5,1% de tu Zinc en cada lefada. No es mala idea reciclar.
Gracias hipnos por el link. He acabado viendo la entrada de Wikipedia de "fellatio".
Muy interesante. Lulz.
Yo estoy en una cetogenica moderada ahora mismo, y tomar suplementos de minerales me parece totalmente contraproducente. Me tomo mis 15 pistachitos cada 1-2 días y tengo minerales de sobra. Lo que pasa es que la gente tiene CHO y grasas libres y se cuadran un kit kat en las macros.
Olé sus cojones. Latita de sardinas y frutos secos, ahí tienes tus micronutrientes en 300 míseras calorías. Ambas cosas sí que son un poco tochas juntas, por eso alterno entre una y otra...
También tienes mercurio y o6, pero en esencia es eso.
1ero: no comemos micro-macro nutrientes, comemos alimentos. Suplementación aislada se sabe poca cosa sobre efectos reales en el organismo. Aparte no es lo mismo tomarte una pastilla de cafeina que tomarte 1-2 cafés con los colegas de siempre en un bar tranquilo.
2ndo: por ahora todos los multis petan de cara a adaptación física cuando haces deporte. Yo con mi capacidad intelectual aún no sé por qué, más que nada que se citan cosas como células satélite y ni idea de qué son.
#621 Venga hombre, mejor eso que tomarte algo que proviene de una probeta, un alimento de verdad viene con otros muchos micronutrientes que probablemente ni siquiera conozcamos...
Me vas a permitir que yo sea también un poco escéptico con las "calorías". Un trozo de papel, o un poco de gasolina también "arden" muy bien, y tu cuerpo no asimila una mierda, además de lo que eso pueda tener.
Y aunque el agua no "arda", tu cuerpo tampoco puede desintetizar el tejido graso si no dispone de ella. Yo cada vez soy más escéptico de las "calorías"... Al final volvemos a lo mismo, bajo mi punto de vista es mejor basar una dieta en alimentos, en aquellos que amparan los estudios y están bien posicionados, que en macros...
El otro día me leí el diario de Mani, y no podría estar más de acuerdo con lo que come. No sabía que yo también hacía paleodieta, ni conocía el concepto, fíjate tú. Bajo mi punto de vista, yo también veo importante comer cosas que no hace mucho tiempo estaban vivas...
#622 Estoy muy de acuerdo con lo que dices de basar una dieta en ciertos alimentos de calidad que en vez de macros y "mierdas" de estas. Que joder, los macros están de puta madre cuando quieres hacer las cosas bien bien bien, pero a largo plazo no renta y/o hay gente que no tiene o no le apetece llevarlo todo al puto dedillo.
Dicho esto, tampoco es que yo coma los mejores alimentos que hay ni nada, pero viviendo con mis padres tampoco puedo cambiar todas las cosas.
http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1199154
"Effects of Dietary Composition on Energy Expenditure During Weight-Loss Maintenance"
"A controlled 3-way crossover design involving 21 overweight and obese young adults"
"isocaloric low-fat diet (60% of energy from carbohydrate, 20% from fat, 20% from protein; high glycemic load), low–glycemic index diet (40% from carbohydrate, 40% from fat, and 20% from protein; moderate glycemic load), and very low-carbohydrate diet (10% from carbohydrate, 60% from fat, and 30% from protein; low glycemic load) in random order, each for 4 weeks."
Por que mas proteína en la low-carb?
EDIT :
Encima les pagaban a los gorditos jajaja
we provided $500 at the end of the run-in phase, following at least 10% weight loss, and an additional $2000 upon completion of the final inpatient hospital admission.
#622
Yo también puse un post en su diario y dije que si paso consulta algún día, no haré contar calorías. Sobre Juan Revenga lo conozco y me falta hacerlo en persona, por si quieres oirlo este domingo participará en un Hangout sobre alimentos ecológicos y bio:
https://twitter.com/DieteticaSin
https://www.youtube.com/watch?v=Hr1KOM1xQGk
Si le queréis echar un vistazo mientras hacéis otras cosas.
Sobre lo que dices de cómo se cuenta la calor que produce un alimento, si quieres más críticas es muy fácil. Vamos a mirar lo que hace la FDA de América:
http://kb.esha.com/questions/64/
¡Tiene 5 métodos permitidos para calcular kcal! Soy una empresa, hago los 5 y me quedo con la que da menos. Está bien el timo xD. Tenía un enlace más crítico sobre el tema pero se perdió en la inmensidad de mi twitter.
#624
No me hagas caso, pero creo que hay un número mínimo de participantes que tiene que tener un estudio para poseer relevancia estadística.
¿Alguien le suena la bergamota?
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.5121/pdf
http://lema.rae.es/drae/?val=bergamota
No sé si es esa imagen, es la que me sale en ixquick xD.
#624 lo que tienes que fijarte es en los números más que en los %: en la low fat y low GI consumen 105 gramos de proteina. La cuestión es que en la very low carbohydrate son 151 gramos. Por qué? Por las pérdidas de nitrógeno y por la conversión de parte de la proteína en glucosa (gluconeogénesis).
Lyle precisamente recomienda no bajar en cetogénicas de 150 gramos las 3 primeras semanas. Yo diría más y mantendría ese número como minimo siempre (excepto en mujeres con menos peso). Recuerdo que en las cetogénicas el valor de las proteinas es más importante que en otras dietas, no puedes pasarte ni quedarte corto.
PD: Ese estudio es muy interesante si lo miras en detalle, resulta que los de la very low carb diet quemaban mas calorias diarias que las otras dos dietas y haciendo menos ejercicio lol. Por otro lado la leptina estaba más baja en la very low-carb diet (lógico si no hacían refeeds), y menos baja en la normal.
#627
Sorry:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24458921
Abstract para leer. Si eso te paso el pdf por privado yatúsaes.
Hace algún tiempo pensaba que el futuro de la raza humana estaba en la investigación genética. Modificar humanos para hacerlos inmunes a las enfermedades de su tiempo. Pero ahora veo claro que los factores morales probablemente nunca se superen, lo que sí se hará es profundizar en el entendimiento del metabolismo humano...
Tendremos tratamientos convergentes de dietas, fármacos y sustancias que optimicen las respuestas de nuestro cuerpo ante cierta dolencia, ya se infección, obesidad, o cualquier otra. Leyendo tu artículo #629 lo he visto claro, si el aceite de una puta naranja es capaz de activar el sistema inmune, qué no será capaz de hacer un compuesto diseñado por nosotros específicamente para tal fin...
Si te paras a pensar, el cuerpo humano tiene su propia manera de enfrentarse a cualquier problema. Lo único que hay que hacer es facilitarle un poco las cosas, e indicarle el problema de una manera unívoca. Lo que viene siendo la apoptosis para el cáncer, o nuestros amigos anabolizantes para la síntesis de músculo...
Reflexiones de una noche de martes xD
PD: Estoy leyendo cositas del DNP http://elgatitodeschrodinger.blogspot.com.es/2011/05/dnp-el-adelgazante-milagroso-y-letal.html
