Estudios, artículos de interés

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[Borrado] #1021 Jun '14

#1020
Es una de las cosas que siempre saco a relucir en conferencias y demás de nutrición donde se tira mucho de Pubmed - que me gustan, ojo xD - . Que qué comemos. Me dicen que es una pregunta tediosa y que no se puede simplicar la ciencia, pero yo les responde que entonces para qué la hacemos servir si sólo es por preocuparnos y por no darnos respuestas simples para la gente de calle que simplemente tiene hambre y quiere comer sano y saludable.

Sobre el libro, no me lo he leído y a día de hoy no tomo ningún suplemento. Sólo lo veo bien para quien quiera tirar el dinero de forma reducida y no exagerada :S. Le he preguntado a examine.com en su twitter sobre los nootrópicos, y me sueltan:
"That's too generic. That is why we have memory & focus and mood & depression."

Cobardes.

B

[Borrado] #1022 Jun '14

Curioso... muy curioso:

Tom Venuto: Two women finish eating dinner and the waiter brings out a cheesecake. Woman A says to Woman B, “If you eat that it will go straight to your thighs.” Is the science now saying there’s some truth to that warning?

Lyle McDonald: Amusingly, yes. While blood flow under resting and exercise conditions to the lower body is fairly sluggish, this turns out to be reversed when people eat. Especially when they over eat. In that situation, blood flow (and nutrient storage) to the lower body increases. When your mom used to say that ‘When I eat cake, it goes straight to my hips’? Well it turns out she was right.

http://www.bodybuildingsecrets.com/articles/the_stubborn_fat_solution_pt2.php

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[Borrado] #1023 Jun '14

#900 me lo acabo de leer que lo tenía pendiente y me hace gracia eso de "Pros and Cons", ya que sólo habla de contras. Típico "cherry picking" que tanto odia Tabris cogiendo sólo lo que le interesa. Lo más gracioso es que muchos de esos estudios que cita le llevan la contraria pero aún así intenta buscar la manera de orientarlos para criticar el ayuno.

Como por ejemplo "Results showed that the 1-meal-a-day group diet lost 2 kg of fat compared to the 3-meals-a-day group, however they also had a significant increase in blood pressure. Elevated blood pressure is indicative of altered circadian rhythms.

Due to how intermittent fasting compromised circadian rhythm and affected cortisol, researchers write that the reduced meal frequency “does not afford major health benefits for humans."

Y se queda tan pancho a pesar de que sabe que eso no tiene por qué ser verdad xDDD.

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B

[Borrado] #1024 Jun '14

#1022
Interesting.

En un 99% la primera y un 80% la segunda; fijo que he aprobado todo lo de mi segundo curso del grado. Ha sido difícil y desesperante, pero se ha aconseguido.

Mañana salgo party hard. Domingo relax leyendo a Truman Capote, y el Lunes empiezo a darle caña al resumen.

#1023
Hombre, hablar de la alteración de los ritmos circadianos con el ayuno es un tema interesante el cual no había caído. Si lo usa para arrastrar la bola a su campo hombre pues mal xD. Siempre hay algún tema donde saldrá favoreciéndote: microbiota, sustancias proinflamatorias, valores de algo alterados, si el metabolismo se trastoca...

Tampoco me he leído el enlace. Tengo mil cosas antes pendientes sobre el ayuno.

DiegO_o #1025 Jul '14

#1 Me ha dado por hacerme un tazón de cereales a las 3:00AM y me he sentido un poco culpable xD.
He indagado un poco y me he encontrado con un árticulo basado en un estudio científico que dice en pocas palabras que, la gente que practica ejercicio tiene un mayor gasto calórico por la noche que por el día (reposando). Por ende los HC no tendrían por qué ser un "problema"
Echadle un ojo, personalmente me ha parecido muy interesante ^^
http://www.medciencia.com/los-hidratos-de-carbono-engordan-por-la-noche/

B

[Borrado] #1026 Jul '14

Una de receptores adrenérgicos beta2-agonistas para la grasa rebelde:

Acute oral intake of a higenamine-based dietary supplement increases circulating free fatty acids and energy expenditure in human subjects.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24139127

PD: En esta última imagen para quien no lo sepa, el coeficiente respiratorio indica el sustrato de energía utilizado como fuente de energía durante el ejercicio. Cuanto más cercano a 0,7 sea, más se estará tirando de grasas.

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SaMMeT #1027 Jul '14

#1026 No es concluyente en cuanto a la higenamine, el combo lleva cafeína y yohimbina (extracto de corteza). Según leo el gráfico del RER tampoco hay diferencia entre el supp y el placebo. Lo único donde sí se ven diferencias es en la liberación de ácidos grasos en sangre. La subida del gasto calórico sí que es algo notable, pero de nuevo, no sabemos si es por la cafeína.

Este tipo de estudios se deberían realizar mirando el LBM después de X semanas a igual reparto de macros/kcals, o si quieres conocer los efectos sobre la grasa rebelde con mediciones en la grasa abdominal en hombres y en gluteos en mujeres por ejemplo. Esto solo nos enseña lo que ocurre en un periodo pequeño poco después de la toma del suplemento.

peterkakarot #1028 Jul '14

También puede pasar que esos ácidos grasos en sangre se liberen pero no se usen y se vuelvan a guardar no?

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[Borrado] #1029 Jul '14

Algunos quereis que os lo den todo servidito y en el entorno ideal. Si le buscamos problemas podemos encontrarselos al 99% de los estudios.

SaMMeT #1030 Jul '14

Pues sí la verdad, para que engañarnos, se llama hacer ciencia de verdad xD. Saltar a sacar conclusiones de que higenamine = quema de grasa rebelde de este estudio no tiene sentido. Además me sorprende leer eso de ti cuando eres seguidor de A Aragon, Lyle y te gusta rondar examine.com

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B

[Borrado] #1031 Jul '14

#1030 pero es que a eso me refiero, incluso Alan y Lyle no se fian de casi nada. Al final uno se cansa de ver como sacan conclusiones de muchos estudios pero tras soltarte la parrafada de las conclusiones te dicen "eh, pero esto fue realizado en ayunas/atletas/obesos/IntroduzcaCualquierMierdaAquí, quizás no tenga efecto en una dieta normal de una persona normal"

SaMMeT #1032 Jul '14

En este estudio a mí me parece clara la movida, vas a mirar si la Higenamine tiene efectos sobre la quema de grasas y metes cafeína en el combo ¿? que casualmente tiene efectos sobre la oxidación de grasa y el incremento de la tasa metabólica

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[Borrado] #1033 Jul '14

Tranquilos . No os enfurezcáis.

B

[Borrado] #1034 Jul '14

Leyendo:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763382/pdf/nihms138139.pdf

P.p.p.p... pero si dice que no hay un porcentaje ideal para weight loss...

Empezando a resumir artículos.

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Hipnos #1035 Jul '14 Dungeon Master

#1034 Bad calories are best calories. Pero vamos, que no me creo que alguien que viva con el mínimo de proteina y el resto grasas tenga el mismo weight loss...

B

[Borrado] #1036 Jul '14

Evidence Base Medicine: mejor algo a la par con el profesional que sabe discernir recomendaciones que no unos postulados incuestionables.

http://www.bmj.com/content/349/bmj.g4443

HeXaN #1037 Jul '14

Are You Still Wasting Money on Amino Acid Blends, When Plain Whey Protein Pumps More Protein Into the Muscle & Turns Endurance into Strength Type Fibers?

http://suppversity.blogspot.be/2014/07/are-you-still-wasting-money-on-amino.html

Hipnos #1038 Jul '14 Dungeon Master

Me autocito en #984, a una semana de terminar el termogénico, valoración de resultados:

Las primeras semanas son las que más se notan, al no tener tu cuerpo tolerancia a estas cantidades de estimulantes. No sería una tontería anternar semanas tomando/sin tomar termogénico.
El % de BF ha bajado, ya me veo tableta en mis días de cetogénica. Queda pendiente medirme, pero yo calculo que he bajado entre un 1,5% y un 2%.
Tu organismo se nota reventado, yo llegaba a la cama con ganas de morir, notas fatiga continua... Aunque claro, esto puede ser sugestión.
Los compuestos de este termogénico en concreto suprimían bastante el apetito. Podías merendar una pastillita de estas sin problemas, te dejaban sin hambre.
Mi conclusión particular es que es muy efectivo, en especial si notas que ya es difícil de por si introducir cambios en la cantidad de ejercicio que haces. Es una ayuda importante, pero se debe tomar ocasionalmente (periodos de 2-3 semanas con algunos meses de descanso, estimo) para evitar que pierdan efectividad.

Cuando termine el bote mido %BF y adjunto comparativa.

B

[Borrado] #1039 Jul '14

Leyendo muy excitado:
http://www.sciencedaily.com/releases/2014/07/140710094434.htm

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Hipnos #1040 Jul '14 Dungeon Master

#1039 Yo ayer leí que la vitamina C en altas dosis realmente jode el sistema inmunitario. Luego veo que tengo padrastros y que necesito más vitamina C ;_;

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B

[Borrado] #1041 Jul '14

#1040
Con la vitamina C no hay nada claro, y con el mamoneo que hubo que la FDA quería patentar las vitaminas y el ninguneo que le hicieron a Linus Pauling; simplemente no me creo nada de dosis de vitamina C. Hay estudios que con megadosis intramusculares de vitC revertían muchos problemas metabólicos, pero sin consenso todo y sin pasta para investigar, ergo no se sabrá nunca opino.

Lo que sí se dice es que las hipótesis del envejecimiento celular son muchas, y la más aceptada es la de las ROS, pero como todo se ha exagerado y una cantidad brutal de antioxidantes siempre será mejor que nada, cuando personas como suppversity recogen otras:
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=795712240460928

Total, cualquier evidencia científica te dice a la larga que el veneno hace la dosis. Novedad.

Aparte, la teoría bioquímica pura es chunguísima opino yo:
http://www.nature.com/nm/journal/v20/n7/full/nm.3624.html

Yo lo veo un tema igual que "las grasas te hacen gordo". Simplificaciones de pathways que no están claros y que son de una multifactorialidad inmensos.

HeXaN #1042 Jul '14

Bench press and push-up at comparable levels of muscle activity results in similar strength gains.

http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/publishahead/Bench_press_and_push_up_at_comparable_levels_of.97293.aspx

Curioso sin duda.

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[Borrado] #1043 Jul '14

#1042
Muy guapo. A ver si en la uni puedo leerlo.

B

[Borrado] #1044 Jul '14

#1042
Interesante, pero ponte a calcular tu 1RM haciendo flexiones, j3.

B

[Borrado] #1045 Jul '14

He mirado las conclusiones y me han gustado por ser neutrales y en principio hacen un llamamiento a la lógica:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4042085/pdf/fpubh-02-00059.pdf

Leyendo entero antes de irme a dormir. A ver si es el paper of papers del ayuno.

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Hipnos #1046 Jul '14 Dungeon Master

#1045 Yo hago trampa, voy directamente a las conclusiones y sólo miro los dibujos.

SPOILER: menos enfermedades y más cetosis en skipBF+day eaters.

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[Borrado] #1047 Jul '14

Hombre va a ser que nadie a cierto nivel de ayuno es capa de la cetosis xD. A no ser que tenga una bioquímica diferente del resto de los humanos.
Voy por la mitad, wait.

peterkakarot #1048 Jul '14

#1046 Eso es lo peor que puedes hacer referente a los estudios, por la conclusión es 100 % según el autor/es del paper, pero con los datos tu puedes ver otra cosas ...

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Hipnos #1049 Jul '14 Dungeon Master

#1048 Muy bienpensante eres tú cuando crees que el artículo se escribe después de recoger los datos xDD

Que el mundillo de los papers me lo conozco yo...

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peterkakarot #1050 Jul '14

#1049 Mejor me lo pones entonces ...

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