Algún banco ajustable y firme que recomendéis para ejercicios con unas mancuernas en casa, para sobretodo Biceps, Triceps y deltoides?
Después de un par de años entrenando en casa con el rack que os posteaba en las primeras paginas ademas de algunas cosas mas y saco un par de conclusiones:
Entrenar pierna bien, jodido.
Sin spotter llega un punto en el que subir de peso empieza a ser arriesgado en press banca sobre todo. Estoy intentando conseguir topes.
Por lo demás, un lujo entrenar a tu aire siempre, en cuanto me mude amplio instalaciones.
#123 No, si tengo la jaula entera, la cosa es que me venia sin los soportes esos de seguridad por si fallas. Que no se como se llaman y me esta costando encontrarlos. Seria tipo la pieza esta roja : https://www.titaniumstrength.nl/titanium-strength-rm10-evolution-deluxe-multipower-en-rack.html?gclid=CjwKCAiAqt-dBhBcEiwATw-ggMU1niQULMZI9zeNsIxg0ImgWuwmW5h32hceljo1I8PU_ubjPu2qVBoCf9sQAvD_BwE
Luego tener una smith/multipower estaria genial pero no te salva de alguna liada xD Que por cierto en muchos gyms las he visto montadas al reves xDD
Llevo una vida sedentaria a tope y vivo en entorno rural, asi que apuntarme al gym esta descartao.
A parte de salir a correr y hacer un poco de calistenia me gustaria comprarme un banco de abdominales y un rack para aprovecharlo tambien para hacer pesas
Alguien me puede recomendar que tengo que comprarme y que videos me veo para no hacer mal los ejercicios?
Muchas gracias de antemano
#126 un banco de abdominales es tirar el dinero en mi opinión. así que compraría un banco normal, y un rack o si no con el banco inclinaba y mancuernas se pueden hacer muchas cosas
#130 ah joder vale j ajaja, no era un vacile eh, perdona.
algo asi valdria ?
https://www.decathlon.es/es/p/banco-musculacion-pesas-y-abdominales-plegable-corength//R-p-330475?mc=8616804
https://www.decathlon.es/es/p/rack-musculacion-cross-training-domyos-500//R-p-158534?mc=8380452
Yo compré este por 97€ de oferta y bastante bien. Ajustable en altura y anchura.
https://www.amazon.es/JX-FITNESS-Sentadillas-Levantamiento-Ajustable/dp/B089SRQVFK
Y este banco si mides menos de 1,80 también creo que es mejor que el de decathlon. Yo lo pillé de oferta por 90€
https://www.amazon.es/FLYBIRD-Ajustable-utilitario-Entrenamiento-Completo/dp/B07HNLBZ4Y
Pero claro a los precios que tienen ahora ni de blas.
#132 Por un poquito mas no es mejor el rack completo para poder hacer dominadas o sentadillas por ejemplo ?¿
#135 el rack que te he puesto vale para hacer sentadillas. Los brazos se ajustan en vertical y horizontal. Para dominadas yo no me fiaría del de decathlon la verdad.
#136 https://www.decathlon.es/es/p/rack-musculacion-cross-training-domyos-500/_/R-p-158534
Yo tengo ese rack (le han subido el precio 30€ de cuando lo compré xD) y nunca he tenido ni un problema de estabilidad. La barra de dominadas aguanta 180kg, al igual que los soportes para sentadillas y press banca. En la barra de dominadas me he puesto una polea y voy muy tranquilo a la hora de hacer espalda.
Es muy estable y duro de pelotas. Lo tengo encima de suelo de goma típico de gym. Es una de las compras de las que no me arrepiento. Hace mas de 1 año que lo tengo y 0 problemas.
Yo tengo el rack ese desde 2018 y me va bien, en el mio pone que la barra aguanta 110kg, en estos años ninguna pieza ha pillado holgura.
#138 El banco ese no lo he visto, es de la marca del decathlon, que suele ser productos decentes, pero para mi gusto tiene pocas posiciones y tienes que calcular si el peso maximo te vale
Pesas compra de las de 28 mm, suelen ser mas baratas y si por algun motivo necesitases poner discos de 50mm, podrias ponerle un adaptador a la barra
#138 tiene razón el compañero #139 la barra de dominadas aguanta 110kg. Me sigue sobrando para la polea, ya que como mucho le he metido 45 kg (90kg contando la tirada y el lastre). Peso 75kg, asique podría hacer dominadas con lastre sobrado.
Todo hay que verlo desde la perspectiva futura. Yo tengo rack para mínimo 2, 3 años más sin que se me quede corto, si sigo dándole semanalmente, conllevando peso corporal y peso a levantar. En press aguanta 180kg, por lo que tengo para muuuuchos años antes de superar ese peso. En dominadas lastradas y polea, quizá en 2, 3 años pueda quedarme corto, pero lo dudo.
El banco tengo ese mismo que has puesto y también de sobra. 220kg de aguante. Teniendo en cuenta que peso 75kg, 220 - 75 = 145kg a meter de cualquier forma. Teniendo en cuenta que mi RM en press banca actualmente es 70 kg. voy sobradísimo para varios años de banco.
#140 Ademas del rack y el banco que he puesto, que mas barras, pesas y accesorios tienes? Es necesario por ejemplo ponerle las gomas del suelo ?
#141 Tanto barra como discos, son de decathlon.
Como barra tengo esta: https://www.decathlon.es/es/p/barra-pesas-1-55-m-musculacion-de-28-mm-domyos/_/R-p-9286?mc=8289896
El problema con esta barra es que respecto a la anchura del rack, se queda corta, ya que se come unos centímetros del posicionamiento de los discos. Yo me las apaño bien, pero si quieres ir cómodo, te recomiendo la de 2metros.
Como discos tengo estos: https://www.decathlon.es/es/p/disco-pesas-0-5kg-a-20kg-de-28mm-musculacion/_/R-p-7278?mc=1042303
No hace falta que sean de decathlon, pero si de 28mm, ya que son los que se ajustan a la barra de decathlon.
Respecto a gomas en el suelo...desde mi punto de vista si. Yo lo tengo en una habitación de la casa, por lo que el suelo podría resentirse por el peso, que se te caiga algún disco, etc. Además, con gomas en el suelo el agarre será mejor que en suelo liso.
Como accesorios o materiales tengo:
- Polea casera. (comprada por partes, tanto en leroy merlin y amazon).
- Mancuernas (pack de decathlon).
- Barras paralelas.
- Cintas elásticas.
- Soporte para dejar los discos (de un tío que los fábrica a través de wallapop, calidad precio brutal).
- Diferentes agarres para la polea (de amazon y el tío de wallapop).
- kettlebell.
y creo que ya.
#144 http://p.wallapop.com/p/24330969?pid=wi&uid=34712638
Dispone de más material, cuando vuelve a fabricar sube de nuevo el producto. Por lo que a veces verás que no tiene tantas cosas.
Yo le he comprado un jalón para hacer espalda, otro agarre para lo mismo, y soporte para dejar los discos. Todo de 10.
Cómo véis estas para dentro de una casa?
Esta parece que tiene bastantes cositas por el precio que tiene
https://www.decathlon.es/es/p/mp/homcom/estacion-de-musculacion-altura-ajustable-homcom-220x98x229-cm-negro/_/R-p-e910d928-b099-4125-ac1d-b4b4501dd36c?mc=e910d928-b099-4125-ac1d-b4b4501dd36c_c1
Y esta es aun más básica, más cara, pero es plegable. Lo que no me fio demasiado es de lo bien que se quede fija al suelo cuando está abierta, veo en los videos que hay por internet como que se tambalea un poco...
Alguna otra recomendación? No puedo meter demasiado cacharro ya que la habitación no es demasiado grande, y eso que el primer ejemplo que he puesto creo que ya es hasta demasiado espacio, pero se podría intentar xD
#147 La primera no me gusta por el banco estático. Y si quieres hacer PB con barra, seguramente tengas que comprar un soporte.
La segunda no le encuentro sentido, a no ser que quieras centrarte en dominadas. Si es así no hace falta ese armatoste.
La 3ª, desde mi punto de vista es la mas recomendable. Soporte para dominadas y añadir una polea casera. Soportes para barra en sentadilla, PB, hombros, etc.
#147 https://www.decathlon.es/es/p/rack-musculacion-cross-training-domyos-500/_/R-p-158534?mc=8380452
El primero soporta un peso de broma, el segundo no es ni un rack y el tercero es como el que te paso yo pero 50 pavos mas caro, supongo que por ser plegable, tu verás si te compensa
#149 Ayer me vine arriba y fui a pillar el 900, lo veo muy completo para una casa. Pero no me cabe sin asfixiar alguna de las habitaciones, asi que mi gozo en un pozo. Y el 500 sería buena opción pero lo mismo por el tamaño. Creo que optaré por el plegable y espero que no me ralle mucho el tambaleo.
