Yiokesétioxd.
A mí me dices que voy a adelgazar 5 kilos comiendo bocadillos de calamares, patatas con alioli y bebiendo cerveza y que lo único que tengo que hacer es andar y te compro una nevera llena de pavo para que sigas haciendo tus PSMF´s.
#958 A ver, en términos de adelgazar/engordar, sí. Ahora bien, una cosa es adelgazar manteniendo tus 1.8/2 g de proteína por kg y otra es adelgazar comiendo todo grasas. En ambos casos adelgazarás, pero creo que nadie de aquí quiere adelgazar de esa manera.
el pavo si, se alimentaba de fritanga, pero en sus comidas veo muchos huevos (tortillas), carne, calamares, embutidos, etc. Vamos que proteina no le faltaba para mantener la poca masa muscular que pudiera tener. Que no es bueno para la salud? Obvious.
Por otro lado no es lo mismo bajar del 22% de grasa corporal al 18% que del 13% al 9% por ejemplo. A más % de grasa, peor comida puedes comer mientras pierdes peso sin comprometer musculatura.
#968 Ginos se llama
está que te cagas, aunque mucha gente echa pestes de sus pizzas.
Yo cuando voy es para comerme una tavola ginos (lo de la imagen de darki) y un ossobuco.
(De postre Coulant de chocolate JEJEJE)
Ir a un italiano a comer pizza es como ir solamente a Madrid para hacerse una foto en el Santiago Bernabéu.
si me está costando el plan de eisen no me quiero imaginar lo que debe ser una psmf... hay que ser un monje tibetano para aguantar eso
Con esto de que hago como que curro, tengo tiempo para pensar. Cuando después del verano haga volumen, haré Weider frecuencia 2 + 3 días de HIIT / cardio media intensidad y ahora mismo vislumbro no contar macros. Comer lo más limpio posible, una cheat semanal y llevar sobre todo a ojo los % de grasa, protes, hcs. Calcularlos a principio de cada semana y saber a ojo en que rango calórico me movería.
Entrenando a ese nivel de hipertrofia y metiendo HIIT, creo que puedo sudar de andar 24/7 con la báscula de la cocina.
Broscience is back.
Evitaría alimentos procesados en su mayoría, bollería, grasas a hierro y demás durante toda la semana. De ahí la cheat, una o dos, con ese plan de entrenamiento y en volumen perfe.
#980 Eso digo yo siempre: Joder me voy a poner a comer sano y en grandes cantidades como un puto cabrón y a contar lo que como así por encima dándome caprichos y tal
y luego llega cada día y me salto una comida porque siesta, me tomo el batido y me lleno, hay para comer algo nosano, me tomo un poco de arroz y me lleno... xDD
A ver que yo se que tengo que comer mucho más y que haciendo esto el cambio será flipante pero no hay cojones
#984 Es que no entiendo por qué razón evitar alimentos de MIERDA te tiene que llevar a hacer una cheat meal xD
#976 los días de descanso se pueden resumir en: verdura, fruta, carne/salmón/pavo, lomo embuchado, claras y queso fresco batido y los de entreno en: pollo, boniato/patata/arroz/chococrispis y queso fresco batido XDXD
whey ED
#987 verdura: la odio, fruta: la odio, pavo: lo odio, salmón: lo odio, lomo embuchado: lo trago, queso fresco batido: lo odio, pollo: lo odio, arroz: lo odio, chococrispis: aborrecido
puta vidaaaaaaaaaaaaaa hasta los cojones de todooo
