#7410 Sera sumado con el entrenamiento y el trabajo, sino ha hecho mal los cálculos
Lo del % de grasa es gracioso porque cada uno se estima lo que le da la gana, porque nadie tiene los medios para calcularlo realmente ( a no ser que vayas a un especialista y te lo haga), y basar las cosas en eso es bastante sinsentido. Para calcularlo imagino que tiráis de la tipicas fotos de google no?
Y la estimación con fotos también es bastante de coña, salvo alguien con muchos tiros pegados que tenga ya muy buen ojo. A mí esos dos baremos que has colgado, por ejemplo, me parecen muy optimistas xD
#7413KeOx_Ncrs:porque nadie tiene los medios para calcularlo realmente ( a no ser que vayas a un especialista y te lo haga)
Con una cinta métrica y un plicómetro te lo calculas fácilmente xD
#7415 ciencia pura vamos. Ni el medirse sirve porque nada mas te muevas medio centrimetro para un lado o otro con la cinta o pongas una tensión o otra ya se van cm...
#7413 Ahi quien dice 15% dice 25 pero vamos
Esas fotos yo creo que son para motivar a la gente y se piense que tiene un 15% bfat
Yo tengo un plicómetro de MP e intenté medirme y me salió poco más de 25% cuando yo estimo >30% xD. Creo que toca definir ya
#7422 contacto fuet 100% y paga el gym pero no vayas. No era algo asi? Lo único bueno es que pillo algo de músculo cada vez que engordo porque toco el gym algún día, pero no son volúmenes voluntarios por si el comentario es serio xd. Es engordar por sedentarismo y falta de voluntad.
Encima este año me he puesto en serio con el tema laboral y me he quedado más limitado de tiempo y con ello y 0% fuerza de voluntad, al carrer.
Pero no pasa nada, me he pillado la crockpot como hexan, haré comida para 20 días igual y tendré las macros controladas xDDD
A ver qué me lío, hay algún límite máximo de absorción de proteínas por el cuerpo?
Pero no me refiero a lo largo del dia, sino por comida.
Tengo pendiente the protein book, no sé si lo vi por aquí recomendado o fue en el insta de cametjin.
#7424 Si lo hay, que lo dudo mucho que esté demostrado al 100%, no creo que cause un gran impacto a nuestro nivel.
En la escala de importancia en una dieta es de los detalles que menos peso tiene. Optimizar a ese nivel, un profesional ok, nosotros nanai.
Alguien me puede recomendar alguna barra de dominada buena q sea facil de instalar y quitar . Son buenas las de amazon o voy a tiendas estilo decathlon para pillarme una?
#7428 y en puertas y otras paredes no se podria mi peso suele oscilar entre 60 y 67 .y en cuanto a la barra cual seria mejor por comodidad etcc...
Yo hace la pila de años pillé la de Decathlon que se quita y pone en marcos de puertas (la que tiene más agarres, no la más sencilla), y es FLIPANTE lo estable que es (siempre que el marco sobresalga lo suficiente para que apoye bien). Durante años le di unas 3 veces por semana y cero problemas. No sé si aún exista o la descatalogasen.
Cuando hace un par de años empecé a entrenar en condiciones, obviamente, la abandoné un poco, pero sigo usándola en días sueltos que hago cosas en casa por vacaciones o similar y sigue pareciéndome la polla por el precio que me costó y la no necesidad de instalación.
Hola, no estoy de si es un buen hilo para preguntar esto pero quería saber si conocéis alguna rutina para poder hacer deporte en casa. Hará unos cinco años o más que dejé de hacer algo más que salir a correr esporádicamente y ahora me cuesta hacer 20 flexiones, por eso pregunto, ya que todas las rutinas que veo o son de gimnasio o utilizan todo tipo de pesas. El objetivo sería simplemente recuperar la forma, estar sano y lo suficientemente fuerte como mantener mi propio peso y sentirme ágil. Nada de gordifuerte o pillar mucho volumen.
Hará una semanas que llevo haciendo algo de deporte y sufriendo las agujetas del largo letargo pero me gustaría una rutina más profesional y sana, no bajarme alguna app random o hacer los típicos ejercicios que hacíamos cuando practicábamos deporte.
#7432 No puedes comprarte ninguna pesa ni nada?
Puedes utilizar tu propio peso pero te limitará a la larga.
Ejercicios que puedas hacer:
Ahora no se me ocurren más ejercicios que puedas hacer. Y rutinas hay muchas, busca alguna que tenga un volumen adecuado para ti, y tengas adherencia para no dejarla al poco. Y entrena duro, no hagas rutinas de 5 o 10 minutos de youtube o instagram.
El mundo de la calistenia es extenso, y existen varias progresiones que se pueden seguir desde 0. No es un mundo que maneje mucho.
Te puedes leer esto: https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/index #7432
Estoy mirando info sobre la rutina de Wendler y veo muchas variaciones de ella.
Frecuencia 1, frecuencia 2, diferencias en básicos, etc.
Tenéis alguna por ahí que consideréis mejor que otras?
#7435 yo me apunte un mes a un gimnasio me gaste 55euros + 10 tarjeta acceso + 10 toalla y fui solo la primera semana .
Yo voy a empezar mañana mismo!! Después de muchos intentos frustrados me gustaría empezar enserio. Quería una tabla de ejercicio en plan muy intensa. Soy delgado así que no me costará mucho y se bastante de dieta, pero necesito consejos para el gym
