#809 bueno record no, queria referirme a la mas exigente jajajaja q me lie, me refiero porque luego el 12x1 de la siguiente semana caera en J y vendre de entrenar el miercoles, se podra conseguir? tras haber realizado el dia anterior sin descansar?
Buenas, llevo ya 5 meses o 6 con la rutina de jason blaha, la ice cream y noto que estoy estancado. Es hora de cambiar de rutina por lo que veo, cual me aconsejáis?
#806 La duda es, alguno de vuestro gimnasio hace piernas? (más que frecuencia 1 y tres sentadillas con 4kg)
#815 No, y que siga así mucho tiempo.
El rack todo para mi, ellos no necesitan na mas que la multipower.
#815 En mi gimnasio tiran MUCHO de multipower, no demasiado peso y F1, sólo he visto a un par de personas hacer sentadilla libre (pero eso, siempre 1 día a la semana), hablo en mi franja horaria, ofc.
#815 No te quejes, que en gym hay que hacer cola para squater y eso que tenemos 2 racks. Incluso peores que yo, de cuanto te queda? 6 series xDDD
¿Puede ser que un exceso de merienda me haga rendir menos? A veces me siento como desganado durante el entrenamiento y en ejercicios como sentadilla noto que se me va un poco la cabeza y se me ocurre que pueda ser por tener el estómago trabajando demasiado.
Un ejemplo de mis meriendas sería un sandwich triple de jamón y queso, un zumo de 200 ml, una barrita de muesli y mermelada, un platano y algo de frutos secos.
#819 A mi me parecía raro, solía bajar en invierno por la tarde, después de merendar. Ahora estoy bajando por la mañana, muchas veces en ayunas incluso, y hago marcas bastante mejores que por la tarde con muchas comidas hechas (en invierno hice 140kg de deadlift y ahora estoy haciendo 168kg). A mi me va mejor comiendo poco recién levantado. ¿Es normal esto?
Hoy corriendo me ha dado un tirón/pinchazo en la pierna derecha y no se diferenciar si ha sido en el abductor o en el recto anterior del cuadriceps.
¿El dolor de un tirón suele perdurar mucho en el tiempo?
¿Se parece al de una rotura?
#802 Justo, esa es la máquina a la que me refería.
Otra cosa, ¿se puede hacer equivalencia de peso entre mancuernas y pesas? Por ejemplo, un par de mancuernas de 10kg cada una serían equivalentes a unas pesas de 20kg en press banca?
#824 Las mancuernas dan la sensación de mayor peso, más que nada porque solo vas con un brazo. Con barra te apoyas con ambos.
A ver, la inestabilidad que da una mancuerna hace que te tengas que centrar más en que no se te caigan, por lo que cargas menos peso.
#824 Para que entiendas mejor el por qué: http://blog.hsnstore.com/wp-content/uploads/2014/08/IMAGEN-1-119%C2%BA-post.jpg
#829 Suelo hacer más una mediamañana que desayuno como tal pero bueno, suele estar en:
300ml claras
10gr cacao valor puro desgrasado
1 scoop whey
Mix de ensalada + cebolla + tomate + mostaza + zumo de limón + 300gr pechuga pollo + 125gr queso burgos 0%
500gr queso fresco batido con nueces/avellana y canela
