#9300 Si no te gusta, no te gusta. Lo único que te queda por hacer es echarle huevos e ir hasta que empieces a notar los cambios. Si ver cambios en tu cuerpo y mejorar no consigue que te animes pues no hay nada que hacer.
#9300 Ponte podcasts/ la radio / una serie.
A mí lo que me enganchó era ver subir el peso en los lifts (bench, squat, deadlift). Si tienes una app que te lo programe solo y miras el historial flipas con lo que progresas, sobretodo al principio. También te lo puedes ir apuntando.
Algo que mola mucho es ir con un colega, cuando uno trabaja el otro descansa. Si te rajas te lo echan en cara. Además así ya tienes "spotter" para poder arriesgarte mas en banca.
Ey! Tengo dudas, he vuelto al gym después de unos años (5 xd). Voy a ir mirando el subforo y el hilo para ver si me respondo algo yo mismo pero dejo mis preguntas por aquí por si sirven a alguien. Divido el post en 3 temas, pesas, estirar y cardio.
Para pesas no me complico sigo la wiki de reddit, no tengo dudas:
https://thefitness.wiki/routines/r-fitness-basic-beginner-routine/
Para cardio hoy en día que es lo más eficiente? No me gusta correr, prefiero circuito o tabata.
https://thefitness.wiki/routines/cardio-and-conditioning/
Para flexibilidad voy muy perdido porque nunca lo he hecho con el proposito de mejorar mi flexiblidad y tener un cuerpo "funcional". Me gustaría tomarmelo enserio, al menos marcarme unos objetivos de movilidad y alcanzarlos.
https://thefitness.wiki/routines/flexibility-mobility/
Tengo que pillar una de calentamiento + estático? Decir que tenía problemas de hombro, no muy serios, pero no sé como lo tengo ahora. Antes corría 5/10 minutos y el hombro me dolía a matar.
Esta tiene buena pinta porqué la puedo partir por zonas y se me hará ligero: https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/92bhaj/we_over_at_rflexibility_created_a_new_fullbody/
También, tenia pensado pasarme por un fisio o quiro para que me arregle la espalda, cuanto antes mejor? Me queria esperar a septiembre porque asi noto cosas de flexibilidad pero no sé si esta relacionado.
Gracias
#9304 No te comas tanto la cabeza, haz lo que te guste.
Pásate por el gym con cualquier rutina que te llame la atención, si quieres hacer cardio haz algo que te guste y al acabar estira un poquillo y fuera.
Llevar todo tan controlado acaba significando dejar el gimnasio en 15 dias.
#9305 xd lo voy a hacer al final, pero me he marcado como objetivo personal entreno al 100% este verano para desconectar de todo y optimizar las noob gainz.
tu respuesta es que cualquiera vale y vuelva a preguntar en 6 meses?
pesas he probado todo tipo de rutinas y sé lo que me vale
cardio lo he preguntado por saber que es lo mejor, hace 5 años estaba de moda el hiit
#9306 No todo vale, lo único que vale es lo que te motive a ir y te guste. Y que disfrutes el tiempo entrenando.
Para algunos es una rutina weider, para otros es el CrossFit y para otros es bajarse al parque a hacer calistenia.
El hiit sigue siendo lo más aceptado, pero vaya, que por ejemplo yo para hacer cardio me bajo dos días a la semana a jugar al fútbol porque hacer cardio me aburre.
#9303 Lo que necesito es ver resultados rápido, y para eso necesito constancia y darle caña, no ir a pasar el rato como iba antes, día sí, dos no... xD
Lo de ir con amigos es buena idea, pero ninguno de mis amigos tiene intención de apuntarse y menos con el horario de mierda que tengo por el curro. Solo mi chica, que sí que va, pero tampoco podemos coincidir todos los días, por lo mismo.
¿Alguno es o va con entrenador personal? supongo que es recomendable, sobretodo para hacer los ejercicios bien.
#9309 Da igual que estes solo, es mas mejor solo asi no te distraes y si necesitas ayuda con algun peso pues se la pides al de al lado, tienes que acabar reventado al terminar la sesión, si no no vale, y si no te gusta lo que haces menos aun
#9311 ¿Están/estáis todo el entrenamiento o es solo hacer rutinas o cómo funciona?¿Cada gimnasio tiene los suyos o se puede contratar a uno de fuera?
En déficit puede ganar alguien fuerza en dominadas si quiere aumentar repes ? O solo hará más x bajar de peso
Que opináis de este entrenamiento para ganar masa muscular y combinar-lo con 3 dias de cardio? https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout
Alguna rutina para noob del gym que no sabe ni los nombres ni como hacer los ejercicios? Llevo con lumbalgia 2 meses, pq me paso muchas horas en la ofi sentado y necesito empezar a mover el cuerpo. Grax
#9319
Aquí puedes rascar lnformación:
https://www.mediavida.com/foro/fitness/la-sala-del-tiempo-543919
Y para dieta y comidas: https://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534
Y suplementación: https://www.mediavida.com/foro/fitness/la-suplementacion-que-funciona-630080
#9320 que problema tienes? Logicamente lo pies no los llevas atrás, que si no te escurres, lo digo si es x eso xd
Podría combinar mi dieta con carbos i proteína los dias de entrenamiento y los dias de no entrenamiento usar la dieta PSMF ?
