#10350 Sí.
He leido que lo conveniente es tomarse el batido de proteinas justo cuando acabes de entrenar para favorecer la recuperacion muscular, pero luego he leido que lo mejor es 45-60 minutos despues de acabar el entrenamiento para aprovechar la sintesis proteica, cual de las dos es la correcta?
#10354 A nuestro nivel da igual cuando te lo tomes. Si te apetece tomártelo después de entrenar, tómatelo después de entrenar.
#10350 La recomendación que he escuchado y que sigo es tomar 1gr por cada 10kg de peso.
https://www.hsnstore.com/blog/creatina/como-tomar/
Me imagino que la diferencia será mínima, pero a mí mis 8gr que no me los quite nadie xD
Es normal que al hacer Apertura de mancuernas planas en banco note más tensión en el pectoral izquierdo que en el derecho?
Puede ser que esta menos ejercitado o alguna mierda por ser diestro?
https://youtu.be/L01eXw7sBZE
Hola buenas, perdonen el retraso pero a que se refiere Jeff aquí al poner dos días de pierna poniendo el martes push y el jueves pull. A que ejercicios se refiere
#10360 Que un día hagas pierna con ejercicios de empujón (sentadilla, zancada...) y otro ejercicios de tirón (peso muerto, curl femoral...).
Buenas últimamente estoy notando que tengo el brazo derecho un poco más fuerte que el izquierdo, me explicó noto que es poca la diferencia ya que con los dos soy capaz de levantar el mismo peso ( aun no he probado el 1RM con cada brazo para saber exactamente si con uno puedo levantar más que otro) pero por ejemplo en press banca con 50 kilos noto que con el izquierdo a partir de la sexta o séptima repetición me cuesta mucho más e incluso acabo levantando más de un lado que de otro, y noto que el derecho hace fácil el trabajo, lo dicho es pocala difefencia más pero obviamente se nota.
Que podría hacer para solucionar esto ( he puesto de ejemplo press banca pero también me pasa con otros ejercicios, remo, Jalón al pecho, press francés etc..
¿Los ejercicios que soliciten un musculo en concreto he de agruparlos o puedo intercalarlos? Me refiero a si por ejemplo todos los ejercicios de bíceps he de hacerlos uno detrás de otro o puedo hacer uno al principio, hacerme 2 de triceps y luego otro de bíceps..etc.
#10365 si te falla la técnica (o sea lo haces mal, cosa que en el gimnasio mal) trabaja la técnica.
Baja pesos, mete pausas, trabajo unilateral, calentamiento específico del gesto que vayas a hacer y puntos débiles que necesites priorizar(ejemplo, yo tengo tobillo tocado y poca dorsiflexion, en el calentamiento presentadilla trabajo mucho eso, en banca activa pectoral, escápula y hombro etc etc bien).
Y dale suave al trabajo unilateral
#10351 que efectos puede notar una persona que deje de tomarla despues de haberla tomado de continuo varios meses?
Hola buenas, que debería hacer si quisiera reducir ligeramente mi grasa corporal, ahora mismo estoy en fase de hipertrofia, empecé en el gimnasio siendo un fofisano y he conseguido bajar un poco de peso y adquirir mas masa muscular, pero sigo teniendo mas grasa corporal de lo deseada, y me gustaría deshacerme de ella pero a la vez no dejar de ganar musculo, entreno 5 días a la semana y de esos días 2 los dedicos a hacer cardio al acabar las pesas y otros 2 los dedico a abdominales, pero no veo resultados. Que debería hacer para reducir grasa (sobretodo abdominal) y a la vez seguir hipertrofiando
