#6147 Muchas gracias por todas las sugerencias. Seguramente acaben por caer las NB Minimus, para el precio que tienen son las que más me convencen. El problema que le veo es si se puede terminar una maratón con ese calzado 
#6151 No se que numero usas, pero las NB Minimus 10v2 en rojo y amarillo en amazon.co.uk estan por 40 libras. ( con envio se quedaran sobre 54 euros ). Con tu peso imagino que si, pero yo me las tomaria mas como zapa de entrenamiento/transicion, no se yo como responderia esta zapa en cuanto a traccion o tiradas muy largas..
Yo ando jodido no encuentro ningun descuento para pillas unas Sequence 5 de mi talla y me voy a tener que dejar 130 pepinos en las nuevas.
Última pregunta que me surge: ¿Sabéis de algún plan de entrenamiento de 4 días semanales o lo veis muy justo?
#6157 Fail x 2, estoy sembrao esta tarde. Objetivo terminarla en 4h, creo que es factible teniendo en cuenta el tiempo que hago en MM.
#6158 Yo crepo que con 4 dias a la semana es mas que factible bajar de 4 horas.
Es más tengo amigas que han bajado de 4 horas con menos entrenamiento.
Con 4 dias a la semana bien entrenados metiendo 1 dia de cuestas, un dia de series y haciendo bien las tiradas largas deberias estar de 3:30:00 a 3:45:00.
#6159 Muchas gracias Tressilian. ¿Tienes algo más específico? En plan que explique las series, tiradas, etc. distribuido por semanas.
#6160 En el hilo del Maraton de NY tienes los entrenos que hice agrupados y organizados por semanas.
http://www.mediavida.com/foro/fitness/hilo-sobre-maraton-ny-entrenamiento-424126
Te puede servir de base para rutinas y entrenos.
Pero vamos el esquema basico es:
Lunes: Cuestas
5000 + Entre 7 y 10 cuestas largas (400m) subiendo en progresion y bajando recuperando + 2000 de trote para soltar las piernas
Miercoles: Rodaje progresivo
De 10 a 14 km con 5 de calentamiento, 5 a ritmo de maraton y luego soltar piernas
Viernes: Velocidad
Series de 7x1000, Farlek, cambios de rimo. Hay mil rutinas.
Sabado o Domingo: Tirada larga
Aumentando poco a poco la distancia hasta llegar a un par de rodajes de 25 km aprox.
Y si le das a la bicicleta échale un par de días 2:30-3h manteniendo cadencia lo máximo posible.
Mano de santo xDD.
#6153 http://www.sportsshoes.com/product/ADI5084/adidas-supernova-sequence-5-running-shoes/
http://www.sportsshoes.com/product/ADI5024/adidas-supernova-sequence-5-running-shoes/
que talla usas?
PD: tambien tienes las salvation que son tope de gama por un precio similar.
Las sequence 6 están guapísimas.
http://www.sportsshoes.com/product/ADI5382/adidas-supernova-sequence-6-running-shoes/
Joé, ojalá me sobrase la pasta para tener 8 o 10 pares... hay tantas que me molaría probar: speedcross, merrell trail, supernova, mizuno wave rider, triumph10....
Todo llegará xDD.
#6160 incluso con 3/semanas puedes hacer sub 4, pero con una base no partiendo de cero
Bueno después de 3 meses parado entre la operación del pie y una vez que intenté salir al mes de operarme y me jodí la rodilla ha tocado salir hoy , 10km 52min. Me esperaba bastante peor, las piernas han respondido bien pero lo que es tema de fondo joder si he pegado bajón a eso le sumamos el calorcito que ya hacía .... y eso que he salido a las 7:30 xD.
Ahora espero mañana no levantarme sin rodilla que la noto calentita calentita aunque no me ha dado molestias peeeero esperemos que mañana amanezcamos bien y joder para el mes que viene necesito zapatillas nuevas sin falta T_T
#6162 La idea es continuar con la bici mientras preparo la maratón siempre que pueda.
#6166 Base hay, no empiezo de cero. Ahora, creo que tendré que pensar la planificación y los entrenos mejor que antes (que básicamente era entrenar como me daba la gana).
Ayer corrimos la Carrera de las Luces en Colmenar Viejo, nos apetecía correr una carrera nocturna y elegimos esta. Con la inscripción daban un frontal que era obligatorio llevar porque si no no veías una mierda, aunque tampoco iluminaba gran cosa. La sorpresa fue cuando salimos y a los 2km el recorrido se mete por caminos rupestres llenos de piedras y sorpresas, con el consiguiente peligro para los corredores.
Para que os hagais una idea, mi fuerte son las bajadas porque suelo recuperar bastante y recorto el tiempo que gasto al subir. El paso por kilómetro de ayer fue uno 5' de media, y en las bajadas tenía que subir a 5'30" incluso 6' de lo jodido que veía todo. Al final pasó lo peor, muchísima gente acabó por caerse y hubo bastantes heridos. Nuestra amiga acabó en la tierra y nos comentó que había un hombre en el suelo que al caerse se había roto la pierna. Cuando llegó a la meta buscamos ayuda para ver si le limpiaban la herida a este chica y escuchamos a dos de la organización que el hombre estaba en parada cardio-respiratoria. Hoy al consultar los resultados me encuentro un mensaje en la página dando las condolencias a la familia del fallecido...
Si es cierto que cada uno corre por su riesgo y cuenta y tiene que ver hasta donde puede llegar, pero poner una carretera por medio de caminos de cabras a las 22:00 y sin visibilidad alguna me parece tentar en exceso a que pasen estas cosas.
#6168 joder una verdadera tragedia, nadie debería de morir en una carrera popular. O inviertes en medios, o endureces los requisitos.
Que bajon joder, cualquier dia puede ser uno de nosotros.
#6168 Es decir... coge un corredor random, sin mucha experiencia por montaña, y se apunta a una carrera nocturna, por un sitio que desconoce y usando un frontal de mierda que le han regalado.
¿Qué esperabais? xDDD
Igual la organización tiene cierta culpa en poner algunos ingredientes jodidos, pero somos los corredores los responsables de nuestros actos con todas las consecuencias.
Y repito, esto no quiere decir que los organizadores no sean responsables ni mucho menos, pero ni tanto ni tan poco...
EDIT: Mi "Qué esperabais? xDDDD" va por los que se pegan castañazos por la montaña y luego corren a culpar a la organización. Que casque un corredor popular es una putada, pero también es inherente a la moda del running actual.
#6170 A ver, el problema es que no era una carrera de montaña, era una carrera teóricamente urbana y en ningún sitio se avisaba de la dificultad del recorrido ni de los caminos por los que se transitaba. Con el frontal que te daban tenías que ver el camino, y ya te digo que el frontal no alumbraba una mierda, había zonas en las que no se veía absolutamente y de día son jodidas de pasar, así que imaginate de noche.
Evidentemente hay que repartir responsabilidades, pero lo de ayer se podría haber evitado señalizando las partes peligrosas del recorrido, poniendo luces en las bajadas con gran pendiente e irregularidades en el terreno o poniendo una ambulancia a medio camino. El circuito eran 8km y en ese trayecto solo había una ambulancia (en la meta, que por cierto no se movió de allí en toda la carrera).
Aquí teneis otra peli completa de corredores, esta vez Running con Michael Douglas. Perfecta para disfrutar el fin de semana.
http://42195metros.blogspot.com.es/2013/07/otra-peli-completa-running-con-michael.html
#6176 De verguenza... Lo triste es que este es solamente un ejemplo más de como está el atletismo/deporte profesional en este país.
Vaya hijos de la grandísima puta. Pagaría por tener el privilegio de reventarles la puta cabeza a esos 4 miserables.
Me hierve la sangre, de verdad.
Y de una noticia triste/lamentable a una noticia muy buena/interesante
http://www.marca.com/2013/07/29/atletismo/1375096226.html?a=GI80cb71896ff128ad52c9d55e47ff7674d&t=1375102123
Quien ganará?, yo creo que Farah debería ganar, aunque tengo serias dudas
