Ir a correr

n3On #17011 1 Dic

#17009 Yo voy mañana a por el dorsal y también estamos en lo de la "bimbo" para hacer un poquito de rodaje jejejeje

Yo digamos que es la 2º maratón en valencia... pero realmente la 1º, porq el año pasado al 18 abandoné porque tenía la rodilla jodida, así que este año espero terminarla y feliz xDDDD aunq sufriré seguro jejejejeje

Y si, mis colegas y familiares me dicen que llevo unas semanitas q estoy insoportable, de "agobio, estresado, "raro", etc etc y todo lo se yo que es por el domingo la carrera xDDDD

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n3On #17012 1 Dic

Doble post xDDD

Me acabo de calentar y mucho... Me acabo de apuntar tmb a los 45K de Desafio de Calar Rio Mundo en Riopar xDDDDD Este año hice 25K y disfrute y sufri por partes iguales... pero 2024 toca año de retos y de cruzar dedos xD

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RaDiuM #17013 1 Dic

#17012 a esas hay que apuntarse con el calentón, que luego se pone uno a pensar e igual se pasan.

Ya no hay nada que hacer, estás sentenciado a hacerla, como yo la de Sierra Nevada

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n3On #17014 4 Dic

Bueno... día tras el maratón de valencia... ME QUIERO MORIR xDDDDD Las piernas las llevo bien, pero el empeine y los deditos de los pies, me los cortaria, puedo decir que la he terminado pero jodo, no se que me paso en el km20 o así, q tenía super jodidos los dedos de los pies, que hasta que no llegué al hotel, me quite las zapatillas y los calcetines y unas ricas 4 bambollas en los dedos (aguante como jabato el dolor jejejeje)

El tiempo la verdad que ha sido una mierda, 5:30 o un poco menos, pero ya digo desde la media maratón casi andaba más que corría, imaginaros que en el km 38 creo q fue, el penúltimo avituallamiento, me giro y me veo al final de la carretera el bus de retirarse, me cambió la cara y me metí un cohete en el culo porq si llegan a pillar por esos km me pongo a llorar como si no hubiera un mañana (que mas de uno fijo que lo pillaron en el km40 o 41...)

Pero bueno la experiencia ya esta hecha y terminada, ahora a trabajar para bajar marcas y encontrarle el punto. "Me alegra" saber que hasta enero ya no tngo mas carreras jajajaja descansar! xDDDD

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Dalgu #17015 4 Dic

#17014 5h y media se me hace muchísimo.

Por curiosidad, cuáles han sido tus tiradas más largas en la preparación?

Has estrenado calcetines o calzado?

Empezar a andar al llegar a la media es indicativo de preparacion insuficiente.

Un día malo lo puede tener cualquiera. Que te entre cagalera o que surja algún dolor o lesión inesperado, pero entiendo que no ha sido el problema.

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pinhoman #17016 4 Dic

#17014 otro por aquí con muchos dolores de ayer xD

Bueno, experiencia completada y objetivo realizado. Bajé a 2:46:49, no voy a decir que con buenas sensaciones porque no es verdad.
No sé si es tema de las mizuno, o si es tema de que tengo que hacer más fuerza en el gym (hago unas dos veces a la semana fuerza en el tren inferior) pero a partir del kilometro 36/37 notaba dolor tanto en ambos cuadriceps como en ambos gemelos, además de dolerme la planta del pie derecho cada vez que pisaba, pero bueno, se acabó. Luego tuve que estar un buen rato sentado recuperándome.

En cuanto a la estrategia de carrera, fui a mi marcha, puse el piloto automático sobre los 3:56 y estuve así gran tiempo de la carrera, salvo los 5 primeros kilómetros que los hice más cercano a 4:00 y los últimos 2/3 kilómetros que no pude aguantar el ritmo de 3:56 y me puse a 4:00, acabando en 4:06... si la carrera hubiera durado un kilometro más me hubiese puesto en 4:15 o así estoy seguro.

Ahora toca descansar y recuperar, y a pensar en nuevas carreras para el 2024. Salud!

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n3On #17017 4 Dic

#17015 No no, todo estaba ya estrenado de hace tiempo, tanto calcetines como zapatillas, la única diferencia ha sido que en estas zapatillas, como ya comente, no puedo ponerme las plantillas mías, son las que lleva la zapatilla... Tiradas he tenido tanto de 20 como de 30, y tanto en montaña y carretera. Hasta este problema en la media, iba a ritmo normal y casi mejoro hasta marcas...

Lo único que pienso que ha sido, el problema, las plantillas que ha sido "lo fuera de lo normal", y de barriga he ido perfecto, todos los geles y todo una maravilla, y como digo han sido los dedos, de piernas y tal, estoy muy bien.

Y sí, tengo claro que el tiempo ha sido una mierda, pero bueno, ha sido el primer maratón de mi vida y ahora ya sé cómo va el asunto

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Friends #17018 4 Dic

Buenas soy corredor desde hace 2 años. Busco algún club de Valencia, estuve mirando Xufarunners pero, más que pasarlo bien, busco mejorar y aspirar a más cada vez. Entonces... busco uno a nivel competitivo que no olvide el buen rollo. ¿Cuáles conocéis? Si que es verdad que me la sudaris el nivel competitivo porque para eso hay que cuidarse y yo una noche de cubatas no la perdono JAJAJAJAJA

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RaDiuM #17019 4 Dic

#17014 yo creo que soy corredor bastante experimentado pero nunca he hecho una maratón. El tiempo es malo, pero yo cuando haga mi primera, teniendo 1:35 en MM no me extrañaría irme a 4:30 o más

Enhorabuena por terminar y ahora a por la siguiente. Y sobre todo mirar qué ha pasado en los dedos para que no se repita.

#17016 enhorabuena por el tiempazo. Lo de las sensaciones te entiendo 1000%, cuando vás tanto tiempo fuerte se disfruta menos. Yo la MM que hice en abril que se supone que no podía correr por el corazón que hice en 2:15 la disfruté muchísimo, porque iba casi andando y había ambientazo. La de mi mejor marca contento por el tiempo, pero se sufre xD

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iraone #17020 4 Dic

#17018 a los del redolat team los veo corriendo por el río muy a menudo, se que es para todos los niveles puedes mirarlo

Puni #17021 4 Dic

#17019 Yo tenía 1:41 de mejor marca de media (un mes antes) y la maratón iba bien hasta que en el km35 tuve que empezar a caminar y acabé haciendo 4:00.
En algún punto del 38-40 me planteaba abandonar pero ya tenía que llegar hasta la meta aunque fuera para recoger la cosas del guardarropa... al final caminas y acabas un poco por acabar.

pepebot22 #17022 5 Dic

soy nuevo en esto, me estoy preparando para una oposición en la que tengo que correr 2k en menos de 9m, alguna idea de como empezar a meterle mano, estatura 175, peso 83.

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bicho0 #17023 5 Dic Chistólogo

#17022 el tiempo no es muy exigente , pero eso es para el 5 o es solo apto? Has corrido algún 1000 antes ?

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pepebot22 #17024 5 Dic

#17023 no hay nota solamente es apto o no apto, e salido alguna vez a correr puntualmente pero nada serio y días sueltos, llevo saliendo cosa de un mes en tiradas de entre 20 a 35 min, sin contar ritmo ni nada.

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n3On #17025 5 Dic

#17024 Y no has hecho esos 2km por ver si ya estas dentro o no? xDDD Mas que nada por saber si tarda 20min o 1 hora o 9:10min... jejejeje

bicho0 #17026 5 Dic Chistólogo

#17024 vete a una pista y mídete. Cada 100 metros a 25 segundos y a ver si aguantas

RaDiuM #17027 5 Dic

#17024 El próximo día vete a una pista de atletismo, o algún recorrido/sitio donde tengas 1000m calculados y sea llano sin interrupciones - cualquier parque vale.

Te haces 20minutos tranquilamente para calentar y después te haces ese km a lo máximo que puedas, sin morir, cronometrado. Ahí ya ves en qué punto estás. Diría que lo ideal es que llegues a hacer 4:15 o menos en 1km para que llegues a los 9' con garantías.

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Tig #17028 5 Dic

O si no tienes pista de atletismo, ve a algún parque grande y pregunta al que tenga pintas de saber. El parque donde yo suelo correr tiene marcas cada 100m, y así puedes medir las series sin necesidad de ir a pista.

pepebot22 #17029 5 Dic

tenemos pista de atletismo y justo al lado de esta una avenida recta que tendrá unos 600-800m probare esta semana en ambas y ya os cuento, gracias.

n3On #17030 5 Dic

Bueno hoy están mandando ya el correo para volverse apuntar a la media y maratón de Valencia 2024 xDDDDD Para el "publico en general" salen el día 12 de Diciembre

Yo me lo estoy planteando a ver si para la media me cuadra una cosa y voy otra vez, y este año en el maratón a lo mejor me meto de voluntario por verlo y tal desde "dentro" qe siempre le he tenido ganas.

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tokeh #17031 5 Dic

#17019 Yo no creo que debamos normalizar lo de "1:35 en MM, 4:30 en Maratón".

El maratón mola porque no hace prisioneros. Puedes entrenar como un cabrón y no hacer el resultado que quieres. Ok. Pero si entras arrastrándote hasta meta es que has hecho muchas cosas mal durante la preparación. Y ojo, que NO PASA NADA. Nadie nace aprendido, faltaría más xDD. Pero de ahí a contemplar esa opción como posible antes de empezar una preparación... mal.

1:35 en MM es para aspirar a 3:30 en Maratón haciendo un buen trabajo de volumen + fuerza y sin agonizar por el camino.

Soy más de la opinión que quien no haya entrenado no debería hacer un maratón. Caminar, arrastrarse y estar luego jodido varios días me parece absurdo. Y soy el primero al que le ha pasado (más de 1 vez :D) pero no me parece ni bonito, ni saludable, ni que tenga mérito alguno xD.

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vc15 #17032 5 Dic

#17031 ¿Lo de entrar arrastrándose va por Cheptegei?
https://www.foroatletismo.com/actualidad/cheptegei-maraton-valencia-debut/

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RaDiuM #17033 6 Dic

#17031 eeee que yo no he normalizado 1:35 - 4:30

Yo estoy super orgulloso de mi 1:35 y creo que ya es correr bastante, lo que me refiero a que acabar el maratón ya es un logro per se. Que si yo el primero lo acabo en 4:30 pues ahí estará. No tengo ninguno en mente, pero tal y como estoy ahora no me conformaría con nada que no sea sub 4.

Y si no lo hago es porque acabo la media justito. Igual tiro hasta el 25, pero poco más, por eso coincido que mejor llegar con garantías y que luego salga la marca que sea, pero que no sea por el entreno previo. Por ejemplo mi mejor amigo fue a su primer maratón con poca carga, iba a 3:30 y le petaron las 2 piernas horriblemente en el 35. 6 meses estuvo hasta que pudo volver a correr normal.

#17032 ojalá arrastrarse a su velocidad xD. Sigue siendo un debut decente para un tío que no había pasado de media maratón y es especialista en medio fondo. Si fuera el me quedaría ahí por un tiempo, el maratón está petadísimo ahora mismo de gente random haciendo menos de 2h4'

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Pekkogfx #17034 6 Dic

No sé cómo habéis llevado vosotros la periostitis tibial, pero yo estuve un mes entero de reposo, salí a trotar el otro día 15' y vuelvo a tener bastante dolor en la zona. Lo de no poder tener continuidad con el entrenamiento es un fastidio

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bicho0 #17035 6 Dic Chistólogo

#17001 pues ya las tengo y cosa fina , la verdad que contento

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tokeh #17036 6 Dic

#17033 Exacto, por ahí quería lanzar el mensaje para no caer en la confusión. Hay que preparar el maratón con garantías suficientes.. que luego la carrera ya se encarga de ponerte en el sitio. Y lo que remarco es que para mí "arrastrarse" hasta meta lo puedo entender si es una carrera donde tengas una carga emocional adicional (tu primera carrera, alguien esperando en meta, yo que se), pero en líneas generales creo que es mucho más inteligente retirarse aunque sea en el km30 y preparar mejor el siguiente.

#17034 Probablemente junto con la fascitis plantar las dos lesiones más puñeteras en el corredor. Mucha paciencia porque estarás un buen tiempo KO. Deberías intentar detectar el porqué. Generalmente es por un problema biomecánico con el calzado, pero si no cortas el causante cuando vuelvas a intentar correr, por poco que hagas, recaerás.

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Pekkogfx #17037 6 Dic

#17036 gracias por responder. He usado unas nimbus 24 y unas Pegasus 39 y con ambas he tenido este problema. Volveré a estar un tiempo parado y a seguir haciendo fuerza y movilidad, a ver si va mejorando

Dalgu #17038 6 Dic

#17036 veo vuestra fascitis y periostitis y subo con cintilla!

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pepebot22 #17039 6 Dic

Alguna recomendación de zapas no tengo ni zorra, tengo unas noosa 15 y al terminar la vuelta tengo un dolor de pies horrible, 175 y sobre 83kg, e estado mirando y las que mas me convencen son las glycerin 20, que tal las veis?

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RaDiuM #17040 7 Dic

#17039 por lo poco que has posteado, no será que estás haciendo mas de lo que puedes por ka oposición?

Las noosa son mas rápidas, de hecho estan pensadas para triatlon. Las glycerin para echar km estan bien, pero que quieres hacer exactamente?

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