#4170 yo "curro" hasta las 9, que se venga a entrenar algun florero
El secreto de un buen entreno empieza por el outfit que haga verte como un pantera y auriculares para minimizar distracciones, como extra metería un reloj deportivo para controlar % p y no sobrepasar los tiempos de descanso entre series y ejercicios.
El tema de la dieta, descansos y suplementos es irrelevante si no hacemos caso a los principios básicos.
El tema de la química lo dejo para otros expertos que se mueven por aquí.
Saludos
#4173 Yo suelo ir con camisetas viejas o que no uso de normal porque no me quiero poner demasiado fuerte
me cago en mi vida, la crema de arroz y crema de avena con circulas de Nestle, están buenísimas. Encima ni cocinar ni calentar ni pollas. Lo mezclas y pa' delante. Se viene un buen volumen.
Uno está como para no llorar...
Segundo entrenamiento de piernas en 3 meses, sin testo.
#4186 Después, si me acuerdo, lo veo.
Si no ordenas correctamente la carga de discos de mayor a menor tamaño (no importa que hagas el ejercicio controlado) estás perdiendo el 90% de gains. Seguro que entrenas con converse y camisetas de capitán marica.
#4190 hay que estar muy top aesthetic para ponerse esas camisetas de licra barata o tener el sentido del ridículo muy muy escondido.
#4187 Para medirte el rabo y poder comparar tienes que ver cuanto levantas en sentadillas libres y peso muerto
#4194 en ese 21 nos mostró una técnica perfectamente depurada e impoluta, ni power en sus mejores tutoriales.
#4193 Peso muerto ni idea a cuánto puedo llegar estoy en 30 por banda (tranquilo), me dan miedo las lumbares al día siguiente.
Sentadillas en Máquina Hack 160x1012 hace un tiempo.
Sobre la tecnica en prensa, subida y bajada bastante lenta y bajando a más no poder.
Nada de Gains que estoy en el límite de mantenimiento o en déficit (a ojo).
PD: No me va a salir caro subir el 21 
#4196 Para que pides opinión/consejos si no vas a prestar atención cuando se te brinda, eres el tipico que te señalan de algún fallo que estas cometiendo en la ejecución de un ejercicio y respondes "Nah tio es que anoche cené lentejas recalentadas"....
#4197 No me acordaba, ahora miro el video xD
Edit: Mañana me compro la revista, reportado por spam.
#4197 Dejando el personaje fuera.
No me va la vida en ello, entro por gusto y a mi manera.
De ahí que me frustre y busque porqués cuando no entreno a gusto, a forma de queja o lloros.
Tan chulo que eres, dime dónde obvio un consejo?
Si me quejo, es por qué me sale de la polla eres libre de ignorarlo, comentarlo o, te lo pondré mas fácil, bloquear/ignorarme en el hilo.
