#7410 Aquí no queda nadie natural ya.
#7411 Lo unico antinatural aqui es tu sobervia xD
El chaval ha cumplido. Haz honor a tu palabra, no seas gañan xD
#7415 Odio? En serio te crees tan importante que mereces mi odio? No tienes remedio.
Si te has tomado en serio mi comentario, es que el tonto eres tu...
Hoy he hecho esta rutina para pecho, biceps;
-Press banca 5x5 (85kg)
-Maquina aperturas 5x5/6 (90kg)
-Press inclinado 5x5 ( 75kg) (aqui ya empezaba a notar el cansancio, asi que he tenido que bajar peso y ayuda en las ultimas repes)
-Polea alta 5x6 (40kg en cada polea)
-Flexiones con un disco de 5kg en la espalda 3xF
-Curl biceps banco 4x6 (40kg)
-Barra recta 4x6 (38kg)
-Curl biceps sentado 4x8 (28kg)
Y como de costumbre 20 minutos de cardio y abdominales
He salido con la parte trabajada bastante congestionada.
Pero no se, noto que he hecho una mierda y en poco tiempo. (1min entre series. 2'5-3min entre ejercicio)
Que opinais de la rutina?
#7427 yo meto curl con miniseries de 3 reps y es top, pruébalo tete
Con barra recta y goma, peso alto, metes primera serie a 6-10reps cerca del fallito buena técnica
Después ya las miniseries, haces 3+3+3 o asi, parando en cada repe arriba y abajo bien y 10/10 miniño
No tengo mejor cosa que hacer que meter kilos absurdamente en un ejercicio que implica muñeca/codo/hombro.
#7429
por eso mismo le meto solo 40kg. Aunque si es cierto que en las 2 ultimas series, ya pica algo mas
