Meteros wistrol y dejaos de mariconadas.
14 días después
2 preguntas:
1) Yo compro los omega 3 de Proenutrition, porque hay un 3x2, sale bien de precio y considero que es una muy buena marca.
Pero me mosquea que sea tan complicada su conservacion, y aunque yo las deje en nevera, no tenga garantia de nada.
He leido que por este motivo suelen ser mas fiables los omega 3 de derivado vegetal en lugar de animal.
Algun consejo/recomendacion?
2) Hay algun suplemento que pueda ayudar a mejorar en deportes como la lucha? Son asaltos de 5 minutos en los cuales se ejerce tanto cardio como fuerza y donde a los 20 segundos puedes estar literalmente necesitando parar el combate porque te falta el aire. Factor que he mejorado mucho pero que ya me cuesta sacar algo mas de rendimiento.
Gracias como siempre.
#1894 sí, son más fiables los de origen vegetal, también puedes tomar semillas de lino molidas y nueces
en cuanto al rendimiento, no hay suplementos mágicos, mejora tu dieta (de verdad), respeta tus horas de sueño y los días de descanso, y como se cogen tablas es echando horas y horas de entrenamiento
#1895 Vale, confirmado pues.
Para hacer los 3000 mg diarios de Omega 3 que se recomienda. Sera mas comodo en perlas o algo asi.
Recomendais alguna marca de calidad que las tenga?
#1896 me interesa esto a mí también. Yo compro las de HSN de pescado, pero si hay algo mejor me lo apuntaría
#1896 en HSN he visto que tienen este suplemento de Omega3 de origen vegetal: https://www.hsnstore.com/marcas/essential-series/omega-3-vegano-aceite-de-algas-1000mg
Lo he encontrado al leer lo que comenta #1898 del IFOS. Me he puesto a buscar en la web y viendo que tienen varios suplementos de Omega3 les he escrito para que me digan las diferencias. Te paso la tabla que me han mandado por si te sirve/interesa:
#1899 Hombre pues teniendo en cuenta que el aceite de algas no lleva EPA, o lleva tan poca que ni aparece ... Lo descartaria.
Supongo que en este caso toca olega 3 con certificado IFOS
#1901 Segun leo el cuerpo humano convierte dosis muy pequeñas.
Putada que Proenutrition no lleva el IFOS joder... Por cantidades y precio sale de pm
#1896 yo he tomado el de HSN y a veces iba toda la mañana con unos eructos de pescado…
Pero cierto es que estuve tomando el omega3, vitD y vitB6/B12 (que lo compré todo por que estaban en oferta) y noté mucho avance con la dieta, con las sensaciones al entrenar y hasta al descansar. Cuando otras veces con termogénicos y demás suplementos no he notado nada o casi nada. Igual era placebo o mental. Pero ya no gasto en suplementos caros y tontos, solo un buen vitamínico, omega3 y según esté Potasio, y Acetilcisteína. Y con dieta, baja la inflamación un disparate!
19 días después
Referente a la creatina de Amazon entre estás dos cual pillaríais?
https://www.amazon.es/gp/aw/d/B0BT113ZSC?psc=1&ref=ppx_pop_mob_b_asin_title
O
#1908 Bastante mejor, sí. En cápsulas no tiene sentido a parte del engorro de tener que tomar siete u ocho para llegar a la dosis.
#1910 Pero loco échaselo al batido de proteínas o directamente cucharetazo de polvo a la boca y un (1) trago de agua.
#1911 esto lo estoy haciendo yo ahora porque disuelto en agua me da la sensación de estar comiendo tiza y batido de proteínas no siempre tomo, y además me daba la sensación de que jodía el sabor. A la boca, trago de agua y fin.
En un yogur también se disimula.
A mi me pasa lo mismo con la crema de arroz. Todo el mundo con la puta crema de arroz, “que si está buenísima”, blablabla… y parece que estás comiendo tierra…como para añadirle creatina encima.
Con lo buena que está la harina de avena con un buen cacillo de prote y añades la creatina ahí y ni se nota…
Estoy yo llegando a la parte final de una fase de perdida de grasa y quería ver si puedo aprovecharla bien con algo de suplementación. Ya me cuadro los macros y hago 10.000-12.000 pasos diarios.
He leído algo sobre el combo de Cafeína, Sinefrina y EGCG.
Cafeína ya tomo 200gr pre entreno (junto con EAAs que voy a dejar de usar cuando se acabe el saco que tengo porque me da un poco igual). Mi idea sería meterle Sinefrina y EGCG al pre entreno también.
¿Qué dosis se suele tomar de esto? Leo que la sinefrina se recomienda 1-3mg por kg de peso y me parece una variación enorme. La dosis de EGCG leo que 800mg.
¿Algún otro consejo o cosa que deba tener en cuenta? A mí con que tenga un efecto del 5% me sirve, al final son 20-30€ en suples de manera puntual que no me van a sacar de pobre.
Gracias por adelantado 🫡.
#1919 Yo haría reinicio de receptores y acabaría la definición con el protocolo clásico de "The Rapid Fat Loss". Usa cafeína, yohimbina y un par de cosas más.
