¿The Rock?
#3575 Yo sigo esta (la puse hace algunas páginas) se centra sobre todo en ejercicios básicos.
Y creo que este mes cambiaré el press inclinado por algún ejercicio para la parte interior del pecho, que me la noto flojilla, recomendaciones?
#3578 Si es una T/P de fuerza/volumen haz los basicos de fuerza. Es decir, no cambies press banca ya que en una rutina de fuerza es casi basica.
#3581 Entonces sería mejor seguir con plano/inclinado los dos días de torso y aparte añadir algún ejercicio más específico para esa parte, no?
Tonces si me queda claro la gracia de las torso/pierna es hacer repeticiones para volumen lunes y martes por ejemplo y repeticiones para fuerza jueves y viernes añadiendo accesorios
Estaba hoy viendo páginas de rutinas y tal... y me encuentro con esto, "COMO GANAR PESO"
http://www.cambiatufisico.com/como-ganar-peso/
Más abajo, observo que pone algo interesante...
Come más, come todo lo que tengas a tu alcance, carne, leche, pastas, pasteles, frituras, tortas, tacos, golosinas, NIÑOS Y A TU MASCOTA, bueno no tanto.
Pero que... coño
Los accesorios son a cada sesion, segun lo que entendamos por accesorios.
Luego os pongo la que estoy haciendo yo (que me paso Monxo) y comparais. Pero basicamente es un esquema rango de reps cortos en basicos y rango de reps algo mas altos en accesorios.
¿Un sándwitch de pavo es más recomendable antes o después del entrenamiento?
#3588 Me habían comentado que las proteínas eran mejor después de entrenar
#3587 como si un sandwich te pavo tubiese muchas.
400 gramos de ternera roja 120minutos antes y profit.
Que os parece lo nuevo del Greg Plitt? http://www.bodybuilding.com/fun/mft28-greg-plitts-4-week-military-fitness-trainer-by-met-rx.html
Demasiado sobreentreno? Mañana-tarde ;/
