300g de arroz (integral para no cagar duro jaja)
10 claras 4 yemas
2 salchichas oscar mayer ftw
Tomatito frito casero
Arroz a la cubana anabolico mmm
#5462 estoy subiendo like a beast y necesito comida jajaja.
#5464 yo estoy metiendo muuchos hidratos. Si es arroz a palo seco cuesta bastante. Si es arro como he puesto arriba entra sobrado.
PD: son 300 de arroz pesado una vez cocinado, no en crudo. No es tanto..
Un dia comí 300 de arroz y casi no acabo....
#5463 AAAHHHHHMIIIGGGOOO!!!!! El arroz se pesa en CRUDO! si dices que son 300 cocinados...debes estar comiendo 100-150 crudo, eso no es nah..!!
#5443 ¿Tus comentarios son de troll o realmente lo que posteas lo piensas de verdad?
La mayoría de tus comentarios son broscience y lo peor es que siempre das consejos.
Ya se que ahora me pedirás una foto o pondrás una foto tuya y blablabla... no te molestes.
#5467 Es más te diria que las macros no valen de mucho
¿Si fuese tan fácil, xq tu no tienes unos abs como los que salen en esa revista? te enteras creo
#5481 jajaja, madre mía, eso es marketing del bueno.
Algún foro (externo a MV) sobre todo esto del gimnasio, deporte y demás. Lo "mas saludable" que conozcais, que eso de los roids y demás de fliparse...
He visto fisiomorfosis por encima, no se que tal será.
#5483 Fisiomorfosis, Infoculturismo y Musclecoop son por los únicos que me paso y que merecen la pena realmente.
#5484 Hay algun foro de referencia mundial? doy por hecho que sera en ingles pero como eso no es problema me interesaria la verdad.
#5469 Acaso me estás comparando con este que de cada 3 cosas que dice, 4 son mitos de hace 20 años del gimnasio?
Por favor, un respeto.
Una pregunta, estoy empezando a ir al gym ( lo típico, prepararse un poco para verano ) hace 5 años que no hago nada de deporte ( mido 1,72 y peso 66kg ) después de unos años se me ha puesto un poco de grasa abdominal ( no es tampoco mucha ) y ya que no queda nada para verano había pensado en hacer una rutina para tonificar nada mas y cardio para sacar mas que nada abdominales y tal....
No se realmente si me lo estoy planteando bien o que. Es la primera vez que voy a gimnasio así que nunca he trabajado ni pectorales ni espalda.
Alguna recomendación?
Ando un poco perdido
