#9570 quien cojones es?
Pues en mi gim tengo a un actor y una actriz porno que tambien hacen shows eroticos en la sala Bagdad muy famosa en Barcelona juas
Que vá! medio añito de entreno le echo yo 
Puta creatina no sé si es mi mente pero estoy todo el rato seco y por mucho que beba agua me quedo igual... encima me duele la barriga y tengo un regusto raro en la boca :/ y eso que solo llevo las 2 tomas de ayer de 5g cada una y la de ahora antes de entrenar 
voy a morir
Por cierto he leido en le guia de sharker que los días de no entrenamiento también hay que meterse creatina? puedo pasar de esto? es mejor meterla? le meto la mitad(5)?
#9577 No hagas cargas raras. Toma 5g al día y ya está. Eisen dice que se puede tomar los 365 días del año.
#9577 5gr al día entrenes o no.
Aunque yo el domingo pasaba de tomarla, la tomaba 6 días por semana y au, durante 4-5 meses aprox.
Según he leido 5g pre y 5g post es lo óptimo
enserio este mundo es asqueroso, cada uno dice lo que le sale de los huevos xDD nadie se pone de acuerdo en nada
Te acercas a Pilar Rubio y le dices: "Oye teta, te puedo dar un consejito? Nada que estaba viendo que las tetas te salen poco turgentes, y sin sentimiento pezonal no vas a ningún lado. De nada máquina"
edit: Por cierto, preentreno de burrito especial machaca sano que me he metido.
Yo la tomo todos los días desde que leí a Eisen. Que a lo mejor me estoy muriendo por dentro, pero me da igual.
He leido por ahi que la mejor forma de tomarla es agua+azucar. True story?
#9585 esta bien, con una pequeña montaña mejor. Mejor que te tomes 6gr en vez de 3gr
#9581 Si son burritos sanos no pasa nada
por cierto, estoy esperando a que me llegue la báscula y estoy usando la creatina a ojo. Estoy echando una cucharilla de café colmada para 5g, me estaré pasando o quedando corto?
Yo he leido que con 5g es suficiente y que no puedes adaptar a tu cuerpo a que la creatina venga de fuera, ya que se supone que tu cuerpo también la genera y lo mal acostumbras. -.-! Así que tenéis que supongo que deberíais descansar de vez en cuando.
Hablo desde la lógica, yo no tomo de eso.
#9584 También dicen los estudios que con zumo o algo azucarado se asimila mejor o yoquese, agua y a tomar por culo xd que es como la toma todo el mundo digo yo...
#9585 Si vieras la que estoy liando para medir 5g... pongo el vaso en la báscula y le doy a tare para que quite el peso que ya hay, parece fácil pero la báscula se vuelve loca y tengo que estar pasando los polvitos de un vaso a otro hasta que marca 5g xDDD
#9599 Sí tiene pero me fio -1 del cacito, aunque no he probado a medirlo, después lo haré a ver si de verdad son 5g
Yo también la tomo todos los días, entreno 5 antes 5 después y descanso 5 cuando sea. Aunque algunos fines de semana se me olvida pero bueno, no creo que pase nada xD
#9585 Eso depende de la creatina. No tiene el mismo volumen la de Proenutrition que la de MyProtein, por ponerte un ejemplo, pero sí, más o menos son 5g.
Con respecto a las tomas, se puede hacer como quieras. 5gr al día o 5gr Pre-WO+5gr Post-WO y los demás 5gr. Lo mínimo y aconsejable es que al menos en el Post-WO haya 5gr.
#9587 Si si, dicen que el mejor es el de uva, pero al igual encuentras un buen zumo en las tiendas. Por eso dicen que la mejor opcion es agua+2 o 3 cucharadas de azucar :/
Briconsejo: Haceros análisis de sangre/orina cada pocos meses que es gratis y esto puede salvaros de muuuchos sustos
(L)
#9591 Donde te los haces? Por que yo me he hecho uno el mes pasado y me dijo mi doctora que la seguridad social solo cubre uno hasta los 35 años.
Sois mazo tiquismiquis con la creatina y ni que fueseis a notar un cambio de verdad por tomarla de una forma u otra xD
) simplemente yendo a la consulta de mi médico y diciéndole "Mira que cuando entreno me encuentro muy mal con ganas de vomitar, me duelen los músculos etc..." y ya está, análisis de sangre+orina por la facePor la seguridad social todos los médicos hacen esas pruebas gratis. Mae mia, ni que tuvierais 15 años ahora.
#9587 no tiene cacito? cuando pillé la creatina hacia lo mismo que tu y cuando llevaba la mitad del tarro, apareció enterrado el cacito xDDDDDDDD
buenas. Como creeis que es mejor distribuir estos ejercicios en la misma sesion (es una rutina torso-piernas) yo los hago en el orden que voy a poner, a ver que opinais.
Press banca, dominadas, press banca inclinado, remo horizontal, press militar, elevaciones laterales, curl biceps con barra, curl martillo y fondos.
