La Taberna de Phil Heath 2.0

vincheN

¿Cuál es el límite de subida de músculo por mes? quiero decir, a partir de cuántos kg, se puede considerar que no se está subiendo mas o menos limpio por cada mes?

Gracias de antemano

EDIT: gracias!!

N

500gr y creo que ya es mucho xD

HeXaN

Dudo que alguien pueda subir kilos de músculo al mes xD

OnlyHyBrid

Como mucho, y subiendo "límpio", 200-300gr al mes de músculo... contando que al año, un natural, dependiendo de la genética, diría que subir más de 3-4kg de puro músculo es ya un mundo.

LiuM
4
B

#1008 http://www.abrelaboca.com/engorda-trabajar-mcdonalds/

lo siento, lo he visto y no he podido evitar ponerlo aqui xDDD

1 respuesta
SuGaRaY

Vivan las lentejas, guisantes, garbanzos, judias.. para exgordos que necesitamos saciarnos como yo van de lujo.

Cada vez paso mas del arroz, pasta, etc.

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HeXaN

#1027 Las lentejas son pura proteína.

Por cierto, qué ricas están las tostadas con aceite.

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yooyoyo

¿Vosotros hacéis comida pre entreno?

Si es así ¿Cuánto tiempo antes y qué?

Graciessss.

5 respuestas
geronimo1

#1029 Sí, lo que pille, cereales, mandarinas, bocadillo + leche

1 horilla antes y si te sientes pesado entrenando pues amplias el tiempo

SuGaRaY

#1028 You dont say?

Aun asi son ch.

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HeXaN

Yo desayuno y acto seguido voy a entrenar. Cereales, leche y tostadas.

hrbrw

#1029 Unos cereales con leche entera (sino no vale xd)
Un bocadillo de atún
2 yogures
Suples antes de entrenar

Una hora o hora y media antes.

HeXaN

#1031 Cierto, no sé porqué las recordaba con mayor valor proteico.

http://nutriguia.com/alimentos/lentejas.html

OnlyHyBrid

#1029 100g de pavo, 50g queso parmesano y 150g de jamón serrano.

SuGaRaY

Por eso son tan claves, ch y protes en una misma fuente pudiendote poner morado.

Clave.

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yooyoyo

Joder y yo con 100g de pavo y una pieza de fruta ya me siento un gordo.

TrenboBrah

#1036

No es lo mismo proteína de origen animal, que proteína de origen vegetal como las legumbres, eh ?

M

Cual es la pagina de hyperproteina? hace un año que no entro y no me acuerdo cual era el sitio web y por google no aparece de primeras xD

1 respuesta
hrbrw

acabada en .com

jadgix

#1039 hIperproteina.

1
X

con 8kG teneis para un año de proteinas? :O

Si yo cuando tenia dinero, me comia 4kG en un mes.... 2,25kg cada 15 dias.

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_MoNxO_

#1042 30gr al día, ni más ni menos. No es un año pero casi...
No sé qué necesidad tienes de meter 150gr de whey diarios :o_o:

2 respuestas
X

#1043 Yo me tomaba 2 batidos diarios de 2 cacitos cada uno.

hDs92

#1043 cuando tu plan nutricional es mas asi:

que asi:

con algo hay que colmar los agujeros.

5
yquetalestas

teniendo dinero no seria mejor comida solida en vez de whey? vamos k voy sobrado de pasta y no tomo whey casi ni con un palo a no ser casi obligado
pd: 35 gr diarios xd

M

Bonita oferta navideña,no?

http://www.hiperproteina.com/packs/534-pack-hiperpro80-25kg-creapure-200gr.html

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B

lentejas batidas con la batidora y pasadas por el chino para quitarles la piel, que produce gases, con arroz ( a poder ser integral) -> 10/10 :clint:

Edit: y si ya llevan pollo, es orgasmo estomacal.

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Eveyx

#1047 Está bien la oferta, no? justamente estaba pensando en pillar protes + creatina

1 respuesta
M

#1049 Joder,pues con esa oferta estas tardando xD

yo por que tengo un paron de mas de medio año y me e puesto hace 2 dias justos,no creo que me merezca la pena pillarno ahora,una pena

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