cada vez que hago pierna por mucho que estire luego tengo que bajar las escaleras del gimnasio cogido a la barandilla como una vieja ptffff. No puedo con los huevos.
yo cada vez que entreno piernas me tengo que llevar la silla de ruedas al gym para poder volver a casa
Tienen escaleras vuestros gimnasios y haceis piernas?
Yo no hago piernas ya subo las escaleras de mi gimnasio.
Esa sensación de no poder desperezarte cuando estás en la cama porque hay unas señoritas muy amables en tus cuádriceps que te dicen: "¡Hola!".
Otro tema ciclico a añadir al hilo, "agujetas postentreno piernas". Se una a los ilustres: "como tomar la creatina", "funcionalidad", "avena" y demas :c
Hola*
Me da respeto colarme aquí entre tanto culturista, pero preguntaré:
¿Qué libro me recomendáis para iniciarme en este tema? Me gusta hacer las cosas bien y me gustaría saber si hay algún libro más reconocido que hable sobre dieta y entrenamiento básicamente. No me importa si está en inglés.
No quiero llegar a nivel culturista ni nada de eso, sino simplemente estar algo más fuerte y q se note.
También, si tengo algo de sobrepeso.. qué es mejor? Primero dedicarme completamente a perder peso o empezar ya a hacer máquinas al mismo tiempo¿
Gracias.
#1147 como se toma la creatina? :trollface:
sera por temas ciclicos.. :c
Yo tambien venia a preguntar por algun libro, que me recomendais leer de Arnold que haya escrito el y que hable sobre el culturismo y esas cosas, me refiero a que no me interesa una autobiografia donde toque demasiado el tema del cine y demas.
Estoy interesado en uno general de su vida y otro donde se centre en los años que se dedico a competir y demas.
Importante es que este escrito por el, me cae muy bien y sino para mi pierde la gracia, otro tema es que me digais que hay por ahi algo autorizado y que es BUENISIMO pero sino preferiria que no.
#1148 primero pierde peso (come menos) pero haz musculación y cardio, no exclusivamente el segundo, puedes abrir un post nuevo en el foro que para eso está.
#1150 yo he visto hoy uno en mi gimnasio que me ha molao mucho, es de Arnold y Muhammad Ali, unas fotos acojonantes, no me he parado a leerlo pero tiene que ser cremita. Se llama Titans.
Para quién le interese, estoy preparando un thread sobre cómo realizar PSMF cat1 (algo más extenso que lo que ya teníamos), ya que tenemos cerrado el hilo de nutrición y demás, con suerte para esta tarde lo tengo listo.
Yo lanzaba mamuts desde la cima del Annapurna.
Ahora levanto 250kg en clean&jerk, por lo que se puede decir que sí.
#1144
La cosa es que no parezca que hayas dejado la silla de ruedas en la puerta de tanto hacer tren superior como verás a la gran mayoría de preplayas y demás... Así que disfruta esas agujetas aunque te cueste pisar el embrague después de los entrenos de piernas.
He estado echando un vistazo en el mercadona a los garbanzos/alubias cocidos y sin cocer. Los primeros marcan un valor nutricional de 18g CH (por 100g ESCURRIDOS) y los segundos de 60g CH, ¿Cómo es eso?
Siempre tiraba de los de abrir y comer porque rara vez tengo tiempo de tirarme 1h40min hirviendo legumbre, pero wtf a qué se debe la diferencia :/
Ya estamos con las piernas ?
Las tias se fijan bastante en las piernas si... xddddddddddddd en la entrepierna
#1159 eso dice bastante de la finalidad de tus entrenamientos y del por que acudes al gimnasio día tras día xD
#1160 Así es ajajajaj pero en serio que ya llevo 3 mesecicos entrenando las piernas gracias al foro y estoy pillandole el gustico xd
demasiados años de tren superior, y lo estoy notando también para los abs que es lo más importante para tener un cuerpo veraniego preplayero
#1162 hago squats 
ya enseñare por aqui piernas en mayo para ser aceptado
Yo le he cogido mucho gusto a entrenar piernas. Unas buenas 6 o 7 series de sentadillas profundas, con la múscia a tope con mis Beats y el espejo delante, por los 30 segundos o menos de una serie soy el puto amo. xD
Yo no sigo de cerca el todo el rollo informático / tecnológico y lo que es cool, comercial y malo o indie y bueno..
Los probé en la tienda, me gustó como sonaban, y no he buscado mucho mas allá xD
