#1290 no es casualidad que se diga mucho que en ejercicios como Squats y Deadlift se trabaja bastante los abs de forma indirecta, debido a que el core tiene una gran implicación en la estabilidad y ejecución del ejercicio.
Los ejercicios los haceis despacio ,los notais bien,los disfrutais?
despues de no hacer deporte por mas de medio año,engordar 20 kilos y estar muy mal,divido los musculos en 3 dias haciendo,3/4 series de 10 repeticiones y no se si lo estoy haciendo bien por ansia,antes los hacia despacio y disfrutaba,pero no se si realmente lo estaba haciendo bien
#1294 Las repeticiones debes hacerlas despacio, la mayoria de los ejercicios, al contrario de lo que piensa la inmesa mayoria de la gente que veas entrenar en el gym, sacan el rendimiento al musculo en la contraccion, por lo que tomate tu tiempo a la hora de hacer los ejercicios!
#1293 ¡Por horas de entreno que no quede! Contaré lo sucedido, va a ser una experiencia inigualable.
#1295 Te has confundido mucho. Lo que dije de Berlín fue que este verano se realizó allí el Campamento de Movimiento, de Ido Portal y compañía, donde se hicieron cosas como esta
Y sí, lo de las tela mola muuuuuuucho
#1294 EN serio, si quieres hacerlo bien, o como creo yo que queda mejor un cuerpo, pierde peso , pierde, no comas si hace falta colega, quedate seco, cuando hayas perdido esos 20 kilos y más te metes a las pesas.
Si lo que quieres es ser un gordifuerte ponte a hacer pesas ya.
#1294 Yo por lo menos en las fases excéntricas de los ejercicios uso tiempos más altos, las concéntricas lo normal.
#1297 Vaya joder, hubiera jurado que vi un vídeo tuyo en un parque haciendo entrenamientos calisténicos en el suelo, y que era un parque de Berlín, debí liarme ya que también recuerdo leerte lo del campamento, disculpa 
#1298 Menuda gilipollez y menuda mierda de consejos en 2 líneas escasas, felicidades.
El entrenamiento de pesas es cojonudo para mantener LBM acompañando a una hipocalórica, se puede perder peso perfectamente con ello.
Que manía con limitarlo sólo a ganar peso.
#1298 Se puede bajar perso perfectamente mientras moldeas el cuerpo,se que tengo que hacer mas o menos,no es que sea nuevo,pero como veo que todo el santo mundo hace los ejercicios rapido,me estaba replanteando si era yo quien hacia mal las cosas
no se que es ni LBM ni una hipocalórica yo solo sé que para perder peso hay que sudar. Así que ya puedes hacer las cosas bien para moldear el cuerpo mientras bajas de peso xd
#1301 Ni puta idea tienes.
#1303 si tienes buen cuerpo y recomiendas no comer, debes llevar razón.
Cómo se nota lo preplaya que eres, argumentos rebosantes de inteligencia los tuyos cuando te encuentras contra la pared.
#1302 no hace falta que me lo digas , ya se que no tengo idea, pero seguramente tenga mejor cuerpo que tu de aquí a lima XD
LBM: Lean Body Mass
Hipocalórica: Restricción calórica por debajo de tu mantenimiento.
Y lo que dices no tiene ni pies ni cabeza, en serio. No hace falta llegar al punto de no comer para bajar de peso (efecto rebote) o de "sudar" para perder, ya que se puede hacer un entrenamiento de fuerza, no sudar ni una gota, y tener el metabolismo por las nubes quemando grasa las 48h posteriores.
Lo que hay que hacer para perder peso es muy simple: comer mejor y sobre todo, moverte más tiempo de una forma más exigente.
#1299 No, no! Ese es Ido Portal, está en mi perfil en un vídeo. Aún no tengo tal nivel, pero todo se andará 
#1304 joder pero lo que digo de "no comer" lo digo exageradamente, pues eso una hipocalórica lo que me refiero xd
no lo decia literalmente XD
¿No comer para bajar de peso? :palm:
#1305 Yo las temporadas que quiero bajar de peso es cuando más como. Hago más cardio, por lo tanto tengo mayor gasto calórico que si estoy en casa sentado sin mover,e por lo que como más, y aun así adelgazo. No le aconsejes que para bajar no coma, que luego te lee alguna tía, se lo cree y lo hace.
#1305 Es que tampoco.
Una persona acostumbrada a comer mucho y que tiene sobrepeso, le pones hipocalórica y le atormentas la existencia. El resultado será que bajará de peso, sí, pero... ¿cuánto tiempo se mantendrá hasta que lo vuelva a ganar? Hay que crear hábitos de alimentación, no restricciones inaguantables y con efecto rebote al final.
Hay que comer de forma adecuada y darle uso a tu maquinaria de una forma compleja, que le cueste.
#1300 Todo sistema tiene un tempo, o tiempo total bajo carga o algún apartido referido al tiempo de cada repetición, depende de cual sea tu sistema así será tu tempo. Busca esos conceptos en Google, investiga. Lo que puso #1296 es totalmente cierto.
Tengo mejor cuerpo que tu pero no pongo foto porque mis piernas dan pena.
Logica aplastante.
De verdad que cuando os poneis a comparar pollas da autentico asco leeros, pareceis el tipico cani cervecero de la plazoleta de debajo de mi casa (que alguno lo sereis, no me cabe duda).
Menos mal que jadgix es un tio sensato y no va a entrar a ese juego estupido.
Además de sensato, hay fotos suyas en mv, como para callar las bocas de la gran mayoría que quieran echarle algo en cara, por no decir las de todos.
Por no abrir un tema nuevo pongo aqui mi pregunta. Ayudadme anda mamonas.
Necesito cambiar un ejercicio de una rutina de abdominales que he encontrado y no se por cual, es este el ejercicio que no puedo hacer: encogimientos en máquina de placas porque no existe tal maquina en mi gimnasio. ¿Por cual podria cambiarlo?
#1316 gracias wapo
#1316 Qué mal se me da ese ejercicio, desistí de hacerlo más, acababa haciendo fuerza de todos lados menos de abs xDD
jajaja yo siempre lo he visto recomendado y nunca me ha dado por hacerlo, el otro día lo hice (de pie, encorbando la espalda y haciendo un recorrido completo hasta pasar los codos por debajo de las piernas) y lo notaba muchísimo, a partir de ahora será un ejercicio que haré a menudo
No tiene pinta de ser muy complicado la verdad. He visto a un par de colegas haciendolo en el gym pero no se me habia ocurrido la verdad.
#1320 si fuera malo ya no habria gimnasio, habria un agujero humeante.
