#1320 jajajaa, que cruel eres dios
dudas dudas dudas.
Veréis, voy a hacer esto en febrero, empezar en febrero, me llevará bastante más de un mes jaja. Y tengo alguna duduca que otra.
Peso 63 kg y mido 1,70 aprox. Ahí pone que hace falta la masa magra, para calcular cuántas protes meter, y ahí pregunto yo, sin saber el % bf pongo 60 kg magros, qué más quisiera, y tiro p´alante? Al fin y al cabo sólo meteré prote de más si no me equivoco verdad?
La cosa es que me da bastante pereza comprarme un caliper...
Y segundo, qué rutina me recomendais mientras haga esa dieta? Estoy hasta los huev** de hacer weider, pero si hago una fullbody como ya hice no noto casi congestión y siento que pierdo el tiempo. He hecho hst´s y bueno, no están mal.
Pues una buena rutina de definición para 3 días que no sea la típica 3x12 y que sienta que estoy haciendo algo en el gimnasio por favor?
#1324 Veréis, voy a hacer esto en febrero, empezar en febrero
Wut.
Luego encima de 63 kg vas y pones 60 magros xD...
Para hacer eso haz aproximación a "ojo" mirando fotos por internet y comparando con tu cuerpo.
55 kg puede ser una aproximación más acertada, y ya es 12-13% bf, que me parece bastante esperanzador, y si buscas adelgazar es que posiblemente no estés a ese %bf.
Y segundo, qué rutina me recomendais mientras haga esa dieta?
No has especificado dieta, aunque luego dices definición, imagino será hipocalórica...
un colegui va a hacer un pedido en iherb, que me recomendais de alli? yohambina cae fijo, pero nose que mas y por aprovechar.. ya sabeis... xD
Estoy como un animal jaja, tenía el link copiado y no lo pegué.
Esta: http://www.mediavida.com/foro/116/nutricion-y-suplementos-353860/38#1133
"Veréis, voy a hacer esto en febrero, empezar en febrero"..
Que no lo voy a hacer sólo en febrero, si no que estaré con la dieta bastante más, a eso me refería.
Suragoth, pues creo que me he explicado bastante bien.
Señores, voy a empezar un ciclo sano de creatina creeis que de asi http://i199.photobucket.com/albums/aa269/elreychikito/flaco.jpg podre pasar a asi http://sphotos-a.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/563975_269239916514780_1073952060_n.jpg para verano?
a mí también me costó entenderte xD
mete 150-180 g de prote y rutina fullbody 3 días en rangos de fuerza
#1331 joer jajajaja, creí haberme expresado bien, gracias D4rk, pero
"rutina fullbody 3 días en rangos de fuerza"
Te puedes explayar un poco más? está por el foro?
Buah, estoy mirando cómo configurarme una rutina torso/pierna de 4 días medianamente decente, y todo lo que veo es que me da la sensación de trabajar menos que con la fullbody de 3 días que voy haciendo hasta ahora. WUT?
OSLAFObreak
Para mi es un obvious pero...
¿Os follariais esta carita con estos brazos?
no roids.
better built than you.
dealing with it.
No roids y esos hombros... xD
No sé.
Por cierto en un principio pensé que era un chop de Penny, de TBBT.
#1337 wtf? me quedo loco , se ha pasado un rato no? ajajja
si esos hombros son los que busco tener yo joder ajajaja
Le cambias el color de la camiseta, le cortas la cabeza, le pones nuez y me dices que es un tío y hasta me lo creo, hasta un poco disimulada el centro de las tits xDD
