Que obesionados estais con las sentadillas hahahah prefiero leventar menos menos y tener mejor cuerpo que todos esos que salen en estos ultimos videos que poneis. Vaya gordos ...
#1653 alguien por favor? quiero tenerla ya para febrero e ir planteando la dieta...
Esa rutina para mantener músculo mientras hago una hipocalórica está bien?
Creo que esta es la tercera vez que posteo para pedir consejo para novato pero al fin he empezado, estoy utilizando una rutina de fuerza para novatos que he encontrado en hispagimnasios.
La rutina es esta:
A: sentadilla- 'press' de banca - 'hang high pull'.
B: peso muerto - 'press' militar - remo Pendlay.
Que os parece? Peso 86 kg y mido 1.86 creeis que deberia empezar con la barra vacia como dice
? Por ahora he empezado con 15 kilos en cada lado en press banca, 5 a cada lado en press militar y 10 a cada lado en sentadilla. Nunca he hecho pesas, deberia ir subiendo poco a poco o cada sesion le meto 2.5 kilos mas a cada lado?
#1683 Por qué una rutina de fuerza si nunca hiciste pesas?
Lo único bueno de una rutina de fuerza para alguien iniciado es la distribución y el número de ejercicios/series. Tocas los básicos con muchas series y unos 3 ejercicios al día, así aprendes la técnica y vas poco a poco.
Pero una rutina de fuerza no sólo abarca la distribución, y no la veo aconsejable a un novato.
Yo haría una fullbody con los 5 o 6 básicos, empezando por 3 series cada uno y progresando hasta las 5 series y subir peso/bajar a 3 series otra vez.
3 días a la semana y los otros 2 mete aeróbico.
#1684 Pues te agradeceria si me pudieras pasar un link de la rutina que recomiendas.
Tengo algunas preguntas, pesando 86kg y midiendo 1.86 tengo que hacer dieta de volumen o no?
Empezarias con poco peso? En el caso de empezar con poco peso, si no me cuesta que hago, le doy mas repeticiones?
#1685 Yo te doy unas pautas, no tengo rutinas prediseñadas.
Respecto al peso, yo iría a 10 repeticiones con un peso con el que puedas hacer unas 14 al fallo.
Cuando veas que llegas a 10 en las 5 series con un descanso de 90segundos máximo pues subes 5kilos.
Yo haría cada uno de esos 3 días:
Pecho / espalda / hombro / pierna
Elige un ejercicio por músculo, lo más global posible, mi elección sería:
Press banca / dominadas o jalones al pecho / press mancuernas o press militar / sentadilla.
Aprende bien la técnica, no tengas prisa con el peso, céntrate en llevar siempre control y tono en el abdomen para mejorar tu postura.
El resto a partir de esta base es aumentar siempre. Aumentar ejercicios, series, peso, días, cambiar a otro tipo de rutina.
Poco a poco.
Doy fé,en el tiempo que estuve en el gimnasio la monitora siempre me "llamaba la atención" por no hacerlo.
#1687 El tono para explicarnos de forma campechana es como tener un grado de contracción muscular en todo momento.
Tú nunca estás relajado 100% a nivel muscular, el cuerpo mantiene un tono muscular constante para tener una postura correcta, estar erguido y demás situaciones.
Mucha gente cuando hace ejercicios en el gimnasio se centra sólo y únicamente en el músculo que buscan desarrollar o los músculos que trabajan directamente en el movimiento.
Por ejemplo, en un press de banca centrarse en los brazos y el pecho.
Siempre es bueno y recomendable, a la vez que haces esto, tener cierto grado de "conocimiento" sobre cómo está posicionado tu torso y mantener un buen tono mientras haces el ejercicio. El hecho de que contraigas el abdomen, metas la barbilla, aprietes el culo... dependiendo de en qué ejercicios, es MUY importante para mantener una postura correcta, evitar lesiones y centrarse en el movimiento que buscas.
Habeis visto a este tio?
http://www.youtube.com/watch?v=hflZrCM1nK4
PD: Nose como cojones puede entrenar con un reloj
Para que veais que solo os pondreis asi si teneis muchisima pasta (como el tio) xD ya que la quimica para ponerte la mitad de el, son muchos miles de euros al mes.
#1701 Cuanto cuesta un BMW Serie 3? Depende del color que elijas, tapizeria, extras... 
vale mas o menos 
Como veis esta prote?
http://www.masmusculo.com/tienda/es/promix-3210-g-1239%7B1%7D3.html
(No viene aminograma,sería para el PWO(no necesita una ingesta muy alta inmediatamente)y ayudar a cumplir con mis macros
A alguien que haya intentado comprar en proe le dice esto?:
"Hay 1 error :
ya tiene la máxima cantidad disponible para este producto"
El producto es xtend 420 gramos limon(unico sabor disponible)
Hay algún tipo de limitación a la hora de comprar X productos?
#1703 Esa proteina PostWO es una KK mas que nada porque PostWO necesitas asimilacion rapida osease 100% isolated
Esa esta bien para antes de dormir y/o por la mañana. Pero prefiero Syntha6
Comprarte aislado de proteina siendo un amateur/novato es como comprarte un Cayenne nada más sacarte el carnet.
Busca concentrado de suero, tiene menos porcentaje de proteína pero te saldrá unos 10€ más barato, y no notarás la diferencia.
