Cada día veo más absurdo levantar muchísimo peso. Mientras levantes un peso decente con una técnica depurada, buen tempo y sientas que trabaja el músculo, veo innecesario hacer el borrico jugándote la lesión en cada repe...
#11104 Siempre hay que levantar más peso. Lo que no hay que hacer es estar siempre tirando con el 95% del RM como se creen algunos talifuerzas.
#11105 Díselo a todos los conocidos, ON o nattys, que conozco y llevan 15 años levantando y no pasan de 30kgs por lado en banca, por ejemplo, y tienen fisicos más top que el 99% de users de gym
#11107 Constancia > Fuerza. Si llevan 15 años entrenando es normal que estén del copón bendito. Lo que no quita que estarían del copón bendito + 1 si además de entrenar con esa constancia, hubieran seguido progresando en kg's.
Y habría que ver como mueven esos 80kg, porque si se hacen 15-20reps o las hacen explosivas de cojones, también han ganado en fuerza. Que no todo es meter discos en la barra para progresar xD.
#11108 todos dicen lo mismo; tuvieron una época, como todos, donde hacían el borrico metiendo peso y subiendo en todos los básicos hasta que vieron las orejas al lobo y decidieron no volver a hacerlo más y que encima seguían progresando.
Además de que la progresión no es lineal y llega un momento donde el cuerpo tiene el límite y someterlo a tanto estrés semana tras semana conlleva un riesgo. Sigo diciendo que veo absurdo para el usuario medio que busca estética el levantar burradas.
#11109 Tu mismo lo has dicho, hacían el borrico. No tienen termino medio o que? Se puede progresar fuerza perfectamente sin acercarse ni lo más mínimo a las máximas. Trabajar entre el 60-80% no tiene ningún peligro y permite cuidar técnicas y progresiones decentes. Lo absurdo es tirar más del 85-90% si no tienes ninguna intención de competir en fuerza.
¿Hasta qué pesos buscarían llegar en básicos con objetivo estético? Porque yo por ejemplo no me veo pasando de 100 en banca o 150 en peso muerto a repes altas.
#11111 da lo mismo, mejor levantar menos peso y bien que tirar a 3 reps y que el pecho ni se entere
si vuestro objetivo es hipertrofia hay cosas mas importantes que llegar a levantar X peso
Lo que importa es romper fibras, tension mecanica, daño mucular y estres metabolico. Que mas da el peso que te pongas mientras dejes al musculo hecho polvo para que se recupere y haya sobrecompensacion. Se nos olvida que levantar peso es un medio para un fin, no el fin en si mismo.
#11113 hay gente que se piensa que por pasar de 100 a 120 se le va a poner el pecho como ronnie coleman..
#11114 Claro, puedes levantar 120 y tener menor desarrollo muscular que otro que levante 100, si has llegado a esa marca siguiendo rutinas minimalistas que reduzcan el daño muscular para meter mas frecuencia y hacerte mas eficiente en ese levantamiento.
Como digo si lo que se busca es el desarrollo muscular maximo, romper fibras, fatigar el musculo y olvidarse del peso es lo mejor.
Pues nada hablando de pesos, primerita vez 100kg sentadilla
5x50 5x60 5x70 4x80 3x90 1x95 1x100
No se cuanto pesaré la verdad, 76-77 o así
#11120 Lamentable es el personaje que has creado para el foro. A algunos nos la pela mover un disco más o uno menos, hay cosas más importantes.
#11123 y luego dentro del subgrupo de los que entrenan, a los que se le nota que entrenan y a los que no 
#11121 si levantar 100 en banca a repes, o 150 en dl a repes te parece una cosa descabellada, entonces "amigo" ve buscándote otro hobby.
Lo que no entiendo es como no os motiva, aunque solo sea un poco, mover más kilos en los ejercicios.
Si tuviera que basar mi motivación solo en los cambios físicos, con lo lentos que son, hacia tiempo que me había cambiado de hobby.
#11128 yo te lo explico, porque son los típicos que tienen 0 constancia con la dieta/descanso y 0 huevos entrenando y por tanto no ven apenas progreso en los kilos tampoco
al que no le motive subir repeticiones, kilos, o hacer la técnica mejor o lo que sea en cualquier ejercicio no me cabe más que pensar que no ha ido al gimnasio en su vida o bien que va a hacer 4 series de bombeo sin trabajar mucho pa el postureo y poco más
