Lo de hoy
PMR 3x8
Curl fem uni en la de quads 3x8-10 rir1-0
Extensiones a 45 con bandas 2x12-15 con dropset
Prensa b stance 3x12-15 rir 2-3
Gemelico sentado 4x12-15
Qué proteína vegana crees que es mejor?
Hace tiempo compraba la de myprotein que venía mezclada arroz, cañámo y guisante, pero en hsn no tienen de esa.
Hay de guisante, arroz y soja. Cuál sería la más recomendable?
PD: Y cuál es la que generalmente sabe mejor?
#182 de sabor ni idea porque yo me trago lo que sea(no homo)
Pero preferir yo prefiero guisante por el tema leucina, aunque tmb prefiero una mezcla(ojea prozis,pero según mi novia todas las de prozis dan puto asco)
Hoy accesorios warretes con poco tiempo y poca energía (he dado tres clases seguidas antes de entrenar xd), pecho porra gemelo y a casa
Lo de ayer:
SS1 Curl femoral 4x15-12-10-8
SS1 Zancadas 4x8
Curl uni en la de quads 3x8+dropsets
Bulgara 6x6 20s descanso
Hiperextensiones 8x8 30s descanso
Sentadilla en multipower 4x8
Gemelicos 4x10
Hoy:
Remo hammer 4x8
Y raises en polea 4x15-12-10-amrap
Jalon 3x15
SS1 Press sentado 4x10
SS2 Y raises 4x10
Cruces tetitas 8x8 30s descanso
Fly delt posterior 4x15-12-10-amrap
SS1 Dips 3x8
SS2 Skullcrushers bw 3xamrap
SS1 Curl sentado 3x10
SS2 Curl martillo cruzado 3xamrap
Lo de hoy:
SS1 Press plano c/m 4x8 4s negativa
SS2 Remo c/m 4x8 4s negativa
SS1 Cruces polea alta 4x15 4s negativa
SS2 Remo neutro 4x15 4s negativa
SS1 Flexiones 3x8
SS2 Flys en anillas 3xamrap
SS1 Elevaciones laterales 4x8
SS2 Y raises 4x8
SS1 Triceps pushdown 3x8
SS2 Triceps tmb no se como llamarlo 3xamrap
SS3 Curl neutro polea 3xamrap
Un bombeito en la de curl de biceps y pa casa
Bueno hoy día de accesorios de hombro y porra fundamentalmente
Ni pongo los ejercicios porque eso, accesorios
Lo de hoy:
SS1 Curl femoral 4x8
SS2 Zancadas 4x8
2 Curl femoral en la de quads 3x8+dropsets
3 Ext quads 3x15
4 Hiperextensiones 4x6
5 Bulgara 6x6
6 Gemelo de pie 4x10
Lo de hoy:
Remo hammer 4x6-8
Y raises poleita 3x20
Jalonsito 3x10
SS1 Press inclinaisimo 3x8
SS2 Press inclinaico(tipo 30) 3xamrap(mismo peso)
SS3 Press declinado 3xamrap
Delt post 4x20-20-15-15
SS1 Dios 3x6-8
SS2 Ext tríceps 3xamrp
SS1 Curl martillo 3x10-12
SS2 Curl sentado 3xamrap
Una fotito de hoy con luces sanas del baño venga:
Bueno hoy me he pesado en el curro, 2 meses 1,5kg y medio demigrante, voy a tener que seguir la dieta de warawk gofio al fallo
He vuelto esta semana a trackear comida porque si no no como xd asi que veremos
#203 estoy rondando 2800 ahora, ni parecido a tu tca aún
Hoy llevo 2200 y me falta cenar fuera pagado por el suegro
#204 Como firmaba estar igual de fuerte que tú y comiendo 2800. Al final no os han cerrado allí verdad?
Bueno los entrenos de la semana pasada no los pongo que son lo mismo practicamente.
Esta semana Eugene cambia el tipo de entreno, no se hacia donde lo orientara, pero esta semana es CONDITIONING, que el puto flipao basicamente dice que hagamos 20 ejercicios seguidos, 1 serie de 20 en cada uno. Obviamente algo inviable, o almenos absurdamente ridiculo, de hacer en un gym comercial.Y creo que esta semana se repite el mismo entreno miercoles y viernes.
Asi que nada, esta semana hare descarga suave sin controlar mucho nada y simplemente manteniendo RIRs altos y mucha superserie y tal.
Hoy he hecho superseries varias de pierna y pa casa. Mañana igual con torso.
