#3960 madre de Dios..
primer dia de PSMF: categoría 2 (16-25% BF) http://www.mediavida.com/foro/32/nutricion-y-suplementos-353860/329#9863 y rutina de definicion http://www.mediavida.com/foro/32/entrenamientos-y-rutinas-30-409277 (despues de entrenar meto 30min de bici intensidad suave)
conclusion a las 21:36... me noto bastante cansado en general pero me ha gustado bastante el entreno y el tema alimentacion lo llevo bien... sera porque no llevo ni un dia completo xD
ya ire subiendo fotos (:
pd: no se si es la mejor combinacion de dieta+entreno pero quiero probarlo... asi a primera vista es lo que mas me ha acabado convenciendo despues de estar un tiempo sin decidirme (:
Yo no tengo abs e igualmente no me gustan los de ese pavo (el de la V folladora).
El que han colgado en la página anterior da miedo.
yo no he hecho psmf, pero no se supone que al 5-6 día no te puedes ni mover casi? xDDD como coño haces hiit entonces?
#3972 creo que te quedas corto con ese "mini" insulto xdd
Es materialmente imposible hacer PSMF 100% y hacer HIIT. Vamos, creo que es imposible hacer HIIT 2 dias consecutivos...
ok, asi mejor, gran apedreamiento xD
PD: si no hago hiit algo de cardio intenso tengo que hacer igualmente para el tema de la rehabilitacion de la rodilla...basicamente la traumatologa me recomendo que, cuanta mas caña me de mejor (evitando deportes de giros bruscos y correr por terreno pedregoso y tal)
Entonces... no hagas PSMF... :S
Aun asi, estan muy bien las guias de aqui, pero antes de nada si decides hacerlo, me leeria el libro: " The Rapid Fat Loss Handbook" que es de Lyle Mcdonald.
Y Bueno, aquí pongo más fotos, sigo sin hacer ningún tipo de dieta y ahora estoy lesionado no puedo hacer nada de esfuerzos con el codo/antebrazo de la mano derecha, así que estoy de parón y si voy al gimnasio sera para hacer abdominales/piernas/piscina.
Bueno a lo que iba:
Torso Delante:
Torso Detrás:
Pongo más fotos que me hice en el gimnasio no se cuando un sábado a las 3 de la tarde que estaba solo en todo el vestuario.
Como me hago foto a las piernas? 
no tengo espejo de cuerpo entero, aunque tengo una selva de pelos xDDDDDDDDDDDDD
Con boxers y disparo automático xd.
Tienes un cuerpo muy típico en mi opinión, una buena dieta te vendría de perlas para pillar volumen y seguir teniendo poca grasa, ya como tu veas pero puedes quedar bastante bien
Uff ahora mirando.. 18 años tienes? no comias nada no? xd
si te sirve de consuelo cuando empezé tenia menos pecho que tú xd
Los que sois tan delgados me dáis envidia xDDD
Os quedan años de pegaros vuestras buenas comidas XD
Por cierto... si quieres crecer tienes que aprovechar que estás empezando ( cuando vuelvas de la lesión ) porque es cuando más se crece... así que no desaproveches esa oportunidad y come MUCHO MUCHO MUCHO... hartate a pan, leche, arroz, pasta.
Y ninguna comida ligth xD
Eso sí, no confundas comer mucho con tomar guarradas.
