voy ha hacer un resumen de los siguientes 20 comentarios para los que sean nuevos:
es que esta ciclado
buenas noches
Iba a hacer la broma de que se te ven los pezones raros y los cojoncillos pequeñitos pero ya esta muy usada... por lo demas no se te ve mal, a seguir entrenando y mejorando
Buenas, yo estoy ahora adelgazando llevo con una dieta bastante simple 2 meses.
Peso a día 28/10/2010 --> 88,9 kg
Peso a día 8/10/2010 --> 77,3 kg
Estatura --> 168 cm
Sigo en las mismas si consigo bajar a 70 kg me pondré manos a la obra y intentar ponerme a definir, no quiero volumen la verdad... Me guardo el sitio y cada mes actualizaré aver si lo consigo...
Eso de no quiero volumen exactamente a que se debe? como no quieras hacer algun deporte en el que cuente tu peso no lo entiendo
lo del volumen me refiero que no me quiero poner to petao ni es mi intencion sacar unos pedazos de musculos ni nada xD no se si lo he dicho bien soy un novatillo
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ya lo se que probablemente jamás me pondría musculoso pero aver yo lo decía porque según tenía entendido había 2 tipos de tablas de ejercicios para definir o para hacer volumen quizás no esté muy informado lo siento 
#246 Es el típico error de la gente que empieza en el mundillo xD. Seguramente no sacarías unos pedazo músculos ni que te lo propusieras.
Ya que me acabo de enterar que cerraron el otro post voy a copiar mi progreso aqui:
*Fechas aproximadas xD
Dieta: No hago dieta, por comer no como ni bien.
Suplementos: Tampoco tomo xD.
Esta semana me sacare alguna fotillo decente, que son las unicas sin camiseta que tengo xD
Que pasa que para tener piernas para tu gusto hay que tener algo asi Hds?
Krazy tiene buenas piernas , lo que no me cuadra es ir poniendose grande y con ciclos y no tener ni 1 abd marcado ni la cintura.
si no teneis ni zorra de proporción es problema vuestro, pero el no tiene las piernas acorde al torso.
No hay mucho que discutir alli
Hoy no he podido terminar el entrenamiento, me ha dicho el monitor que haga 2 ejercicios de cada músculo menos piernas que las hago enteras mañana para así adaptar 1 poco todos los músculos para la semana que viene pero tanto reirme de que como grasas y no me pasa nada y mira XDDD, mareado he tenido que irme porque no podía respirar me quedaba sin aire en todos los ejercicios que hacía
Supongo que eso me pasa por haber comido mal, aunque hoy he hecho dieta normal
#257 hombre igual mirate eso de dejar de fumar y tal xD. Tambien tal vez de meter algo de trabajo cardiovascular aunque claro teniendo en cuenta que eres considerado un hard gainer o eso tengo entendido, no sabria que decirte.
A mi solo me paso lo de los mareos esos al emocionarme con el entrenamiento tras varios dias de restriccion de carbos...
Y la sensacion no era NADA agradable xDDDDD.
Joder hoy he entrenado fuerza , y despues he corrido un poco metiendo al final un sprint de 1 minuto.He acabado potando xD
A mi el hiit me sienta de puta madre al final de la musculación xDDD. Bueno ya que esto va de progresos aquí va el mío. Como recordaréis algunos a principios de septiembre puse que me apunté al gim y tal y bueno la verdad es que los resultados son inmejorables en mi opinión. Llevo 1 mes parado por temas de exámenes así que bueno voy a poner desde septiembre hasta principios de noviembre:
- 1/09/2010 --> 164 y 78 kg.
- 10/11/2010 --> 165 y 63 kg.
Pufff como se ha notado la lesión que tuve, por su culpa he estado 3 años sin hacer prácticamente nada de deporte. Por lo menos ya voy volviendo a mi peso original, todavía me quedan 5 o 6 kg más yo creo, me sobra mucha panza xD.
Cambios importantes: Mucha más resistencia, más fuerza y más "bienestar" en general por decirlo de alguna forma. De hecho ahora me estoy notando como más débil al llevar 1 mes sin hacer nada, menos mal que la semana que viene empiezo otra vez hasta marzo sin parar. No he hecho ninguna dieta en especial, simplemente no picar entre horas y comer un poco de todo, espero seguir así xD.
Bueno iré actualizando pero bueno aquí va:
Altura: 1,75cm
Peso: 65kg
BF: ¿?
Entreno (Por rellenar):
Lunes/pecho | Martes/Espalda | Miércoles/Piernas | Jueves/Hombros | Viernes/Biceps/Triceps
Dieta:
7:30-> Tarta de platano, 80g avena, 3 claras de huevo, huevo entero con 300ml leche
11:30-> Bocadillo de 100g de pan integral con una lata de atún y tomate
15:00-> Pechuga de pollo cocida 100g+ arroz + ensalda + yogurt,platano... etc (esto va por días)
18:00-> Bocadillo de pechuga de pollo 120g con pan integral y leche + mandarina + platano
20:00-> Entreno
21:00-> 100g de pasta con ternera + miel + flan
21:00/1:00-> Cereales etc, esto ya por días tampoco quiero obsesionarme mucho xd
Fotos (Dejo las que más claras se ven, nada de sombras y recientes) (copiar y pegar en otra ventana, puto imageshack)
10/02/2011
20/02/2011
En la foto de piernas llevo slips, guarros
omg la segunda foto xDDDDDDDDDDDDDD
espero que tapes el calzoncillo y no te la hayas sacado en bolas xD
EDIT: vale, acabo de leer el edit
Que si cojones que llevo calzoncillos, pero como boxers uso poco pues lo he tapado que era feo XDDD
PD: Añadirme a 1 pls, ya me olvido de fotos y mierdas hasta finales de enero mínimo que me amargo
|| Gracias, lo de la pierna creo que es la foto que estaba apoyado en ella y se hacen los cuadriceps
|| rarísimos
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