Actualizo #6 con las fotos, no puedo verlas xq aun sigo sin Internet y me va ULTRA lento, aun no se como las he podido subir.
Espero que las haya puesto por orden cronologico y haberlas censurado correctamente xDDDD (excepto la de los comienzos, q ahi ya me da igual que se vea la cara).
me molan tus pectorales /homo.
tienen buena forma, la cosa es desarrollarlos, poco a poco... y el pezon es mejor asi que como rodajas de tomate que quedan feisimos a lo magdalena styles
Bueno, creo que despues de un largo tiempo voy a empezar este log pero de una manera distinta al de todos, voy a comentar como empece y como estoy ahora y como espero estar.
Hace 18 meses.
Estatura: 1.89
Peso: 155kg, si leeis bien.
El caso es que me puse en serio haciendo 5 horas semanales de eliptica y una dieta buena, nada estricto pero tampoco con ningun capricho.
Hace 12 meses.
Estatura: 1.89
Peso: 106 kg.
A partir de aqui ya empece a variar y ademas de hacer eliptica empece a hacer tambien maquinas, nada dificil, casi todo eran curls, de biceps, de pierna, algo de prensa de pierna, y un poco de espalda y pecho.
Hace 6 meses.
Estatura: 1.89
Peso: 95 kg.
Me centré en definir un poco/mucho asi que hice menos cardio pero con mas intensidad asi como con maquinas y empezar tambien con algun ejercicio de mancuernas y algo de press.
A dia de hoy.
Estatura: 1.89
Peso: 91 kg.
Con calma pero sin pausa, quiero bajar hasta 85 y quitarme toda la mierda, he aumentado la intensidad y ejercicios, digamos que un circuito entero lo hago en 40 minutos y hace cosa de un mes deje la eliptica para intentar mi "mayor" reto que era la cinta, cabe decir que antes no podia ni de coña pero ahora con una facilidad pasmosa.
La dieta cada vez es mas estricta puesto que cada vez como menos.
Respecto a los cambios han sido demasiado sustanciales, la ropa me cuelga, poco a poco voy comprando ropa mas de mi talla actual pero es una burrada he pasado de una 62 a una 46 en pantalon y en camisetas de una XXXXL a una XL.
Las fotos que subire ahora digamos que son orientativas para que veais como estaba y como estoy ahora mas o menos.
Me tome un descanso del gym porque estaba bastante quemado pero vuelvo con ganas de comerme el mundo y la verdad que estoy que me subo por las paredes :_
Bueno, por fin me animo a poner algún detalle.
Mi estado actual
http://tools.mediavida.com/match.php?s1=1,90&f1=&t1=ALTURA&s2=81&f2=&t2=PESO&m=tadex
Detalles
El 2008 fue mi perdición, en unos meses me puse en 92kg; mido 1,90 y tenía cero músculo. Tenía que hacer algo sí o sí, así que me propuse empezar al con el gimnasio... Sin controlar mucho la dieta, a final de año habia mejorado algo, pero seguía en 86. Así me mantuve hasta Marzo...
Entrando el verano, me propuse tomarmelo en serio, controlar la dieta, e ir al gimnasio 3 veces por semana, con 20min de cardio al final. Los resultados, los de las fotos. todavía me queda bastante por hacer, pero estoy bastante orgulloso en mis 80Kg, habiendo tonificado algo.
Fotos
Luego se acaba queriendo más xDD
Yo calculo al menos mal la cantidad de grasa :/ y por eso bajé tanto xDD
Yo tengo un problema, solo tengo 2 velocidades, o 100 o 0, no puedo ir suave pq me emociono y al final acabo a 100 asi que ese teoricamente al final no servira para nada xd
No habia visto este post :S
Ya lo completaré ke ahora es tarde.....
xav0 :
26/09/2010:
71,9kgs
180cm
Fotos: Proximamente....
Entrenamiento: Actualmente, despues de una enfermedad, sin entrenar durante todo el mes.
era ver las fotos de sharker y parece que estaba viendo fotos mias frente al espejo, l3l.
el mismo cuerpo hoiga xD o parecido al menos
edit noveas ke puta mierda de la cuenta de mi puto hermano
esto es escrito por nestor_cs
pd: superman_ck es gay
Buenas, aver mi caso es este; en febrero de este año decidi bajar de peso, ya que estaba hasta los cojones de pesar 106kg, fui a un dietista y empeze una dieta, que bajo mi punto de vista no era muy extricta, y asi y todo los resultados fueron bastante buenos(bajo mi punto de vista xD)
Estatura: 1.83cm
Peso:106kg
Estatura: 1.83cm
Peso:80kg aprox.
despues de la bajada de peso, he decidido apuntarme a un gym, empezare a partir del lunes que viene, ire actualizando cuando avance un poco xDDD.
Buen cambio, si dices q no ha sido muy estricto y es desde febrero, en un plazo de tiempo relativamente corto has quitado muchos kilos, enhorabuena.
El proximo dia no te compres la camiseta del Arsenal con las letras al reves, se nota que es de los chinos!!!!!!
Joder Mystee que guapo estas, pensaba que eras más feucho xDD
Yo ahora estoy adelgazando sin dieta, tengo que bajar 6 kilos y me esta costando a mares.
Mi vida el año pasado era: Levantarme a la 1. no comer. a las 6 de la tarde un bollo o un bocata y a las 10 de la noche cena grande y a la 1 de la mañana re-cena de 1 Pizza o cosas de gordos sin hacer ejercicio y a la cama. En un año cogí 20 Kilos por culpa de una lesión...
En verano en casi un mes adelgace 13 Kilos a base de apenas comer y ejercicio diario exagerado.
Si, sobreviví. Y ahora tengo e vuelto a la vida normal.
He engordado, peso 84.8Kg y 178cm. Tengo que bajar 6 Kilos exactos y mi rutina es:
Contar que no bebo gas ni alcohol, ni fumo y bebo 3 litros de agua al día.
estoy así:
pd: No he pisado un gimnasio en mi vida eh!! solo fútbol.
El rosario ese... no lo tengáis en cuenta por favor soy un ciudadano noble xD
Con 6 kilos de más. La pregunta es.
¿Creéis que con este ritmo de vida/alimentos podre bajarlos antes de navidad?
De no ser así... ¿Que debería hacer exactamente?
reGi:
15/09/2010:
1,66cm
63kg
19 años
IMC 22.86
Foto antes: 12/03/2009 48kg
Foto después: 21/06/2010 65kg
Rutina:
L - Pecho, bíceps
M - Descanso
X - Espalda, tríceps
J - Piernas
V - Hombro, trapecio
ABS Entre 2 y 3 veces por semana.
Dieta:
No sigo dieta, pero me hincho a comer :3. Tomo SERIOUS MASS después de los entrenos y antes de dormir y los dias de no entreno solo antes de dormir.
No es que sea un gran cambio, es que ahora pesa lo que tendría que pesar... No jodas, pero dónde ibas con 45kg tío... xDDDD
Pero sí que es cierto que se nota que has cogido masa, sigue así. 
Buenos días/tardes.
Hace 3 años aproximadamente me fui a vivir en pareja con mi actual EX novia xD y por pasar más tiempo con ella me acomodé a una vida de vicio y perversión (pasta todos los días, pizza, nada de deporte y mucho alcohol), una vida muy sedentaria.
pasé de 85kg a 115kg (hace 1 año), así que desde hace 1 año estoy haciendo unas rutinas para primero recuperar el índice de grasa que tenía y luego para volver a muscular.
he sido deportista desde los 14 (balonmano) pasando por tener un cuerpo escultural, el problema de comer es que te ves en el espejo a diario y no te das cuenta de engordar.
2009
peso: 115kg
estatura: 1'90
LOGRO
2010 Septiembre
peso: 90kg
estatura: 1'90
Tengo aún una lorcita en el bajo vientre que me tengo que quitar de encima, pero sin muscular va a ser muy chungo hacerla desaparecer, recordemos que realizar una dieta rica en proteinas y baja en carbos y grasas, si no se muscula el cuerpo cogerá músculo para recuperar energía, cuando si músculamos será inteligente y quemará realmente grasa.
INTENCIÓN
2010 Diciembre (Feb 2011)
peso: 84kg (con un indice del 15%)
estatura: 1'90
Y a partir de aquí hacer una rutina de musculación + definición a ciclos.
Alguien me puede decir si esta página está bien ?
http://www.muscularmente.com/calculos/grasacorporal.html
peso: 91.3 ahora mismo
altura: 190
sexo: masc
cadera: 109
cintura: 94
edad: 28
Calculo la cintura por donde esta la lorcita, si miro por donde va el cinturon de los pantalones sale casi 91, asi que he tirado por lo alto.
resultado
Porcentaje de Grasa Corporal: 19.2% == tengo una lorcita, deberçia reducir 3cm la cintura asi que puede ser correcto, con 91cm me sale 16.8%
IMC: 25 kg/m2
Relación cadera/cintura: 86.2
Peso Atlético Ideal: 101.4 LOL ? esto despues de 4 años de gimnasio cuando este bien delgado, no ? xD
Cintura Atlética Ideal: 87.5
según esto tengo que bajar 7 cm, GL xD
Si funciona tengo nuevo objetivo:
CINTURA: 89 (4 cm menos)
CADERAS: 107 (2 cm menos)
para ver el cardio que hago normalmente mirar arriba, las caderas las tengo a punto, me falta la lorcica xD
Interesante thread, me uno a ello:
Yo en enero de 2007 (izda 115 kg, 16 años)
Yo en septiembre 2007 (derecha 81kg, 17 años)
Hay varias etapas de ganancia de peso (músculo) y pérdida según temporada en el gimnasio...
Las de éste verano son después de 2 meses sin ir, ahora empezaré a coger la rutina. Ya subiré ed aquí a un mes sin camiseta y tal.
Yo este verano:
