No poder pagar un gym ahora no es un problema.

#94 Pero si yo te entiendo. Lo que digo es que la mejor forma de morir es que vayas a un parque ahora mismo e intentes hacer muscle ups (MU).

En este hilo se está hablando mucho de BWE, y yo los defiendo, pero sin una fundación lo cierto es que estás (estamos) limitados. Yo puedo leerme las 4 páginas de este hilo y decir: venga va, voy a hacer dragon flags, que son la repolla, y joderme vivo.

¿Qué vas a hacer para la espalda? ¿Dominadas? ¿Y si no tienes fuerza suficiente para hacer una sola repetición?

#96 bodyweight exercises.

#96 me vas a decir que donde tu vives no hay un parque con barras, una canasta, una porteria... vamos algun sitio donde puedas hacer dominadas? yo en mi pueblo voy a una canasta que tiene una barra perfecta, es mas me he pillado hasta unas anillas que las cuelgo tambien alli

#98 ve con algun amigo para que te ayude un poco en las dominadas si no puedes, yo en mi caso hago una rutina de 4 dias y el dia 5 voy a una cancha de baloncesto, hago dominadas, dominadas de biceps, back levers, corro....

lo que tu puedes hacer pues:
-dominadas y sus variantes

• flexiones y sus variantes
• sentadillas a 1 pierna (a poder ser sobre una superficie pequeña y elevada para ganar equilibrio)
  -elevacion de piernas en barra
  -elevacion de piernas tocando con los pies la barra (abs)
  -fondos de triceps
  -subirte a una superficie alta de un salto con los pies juntos........

mirate estos 2 videos que salen un monton de ejercicios, muchos claro esta que no los vas a poder realizar hasta que lleves un tiempo

Duda sobre material necesario

Buenas, mi cuñado y yo seguramente dejemos de pagar el gym por motivos económicos y queríamos entrenar en su casa. La idea es poneros el material del que disponemos y me deis ideas sobre qué más nos hace falta para poder realizar ejercicios para todoslos grupos musculares. Tenemos lo siguiente:

• Barra plana

• Barra Z

• Mancuernas

• Discos (De sobra de momento)

• Banco reclinable

• Abs Wheel

• Fitness Ball

A mi en principio lo único que se me ocurre que no podemos hacer son dominadas y fondos (para tríceps y pecho). Por lo demás en principio creo que podemos hacer la mayoría de ejercicios. Si a alguien se le ocurre algo que me lo diga.

PD: Tampoco hay presupuesto para comprar una jaula, ya sé que sería la mejor opción.

Gracias de antemano.

Gracias por el hilo #1, ignora a los payasos que sueltan mierda porque no tienen otra cosa que hacer que molestar en vez de aportar.

Yo vivo en Polonia y desgraciadamente no me sobra el dinero para ir a un gimnasio, asi que me apunto la tabla de 300 para empezara trabajarla en casita. Hace 1 par de años deje el gim, de ir bastante y tener muy buen fisico, ahora he adelgazado bastante, mido 1'80 y peso 72, y no me gusta como me veo

Las tablas esas son para entrenar 3 veces semana? se aconseja mezclarlas? es decir, 1 dia 1 y otro otra?

Otra cosa que tengo que consultar pero creo que abrire 1 post es dieta, necesito ya mismo ayuda de alguien que entienda para hacerme 1 dieta de volumen, dado que no me sobran kilos, estoy marcadete pero 1 pelin delgado, conservo mi base muscular que trabaje en el pasado, pero quiero mas YARRRR

Si alguien me tira 1 cable le estare muy muy agradecido!!

Ahora mismo no tengo nada de dinero ahorrado y no puedo pagarme el gym, lo he tenido que dejar en diciembre hasta abril mínimo que ahorre. ¿Cuál de estas tablas es la más recomendada para hacer en casa 3 días a la semana?

He de decir que no tengo nada aparte de suelo jajaja. Podría comprar algo, pero lo más mínimo.

#108 Lo malo que ahí usa barras y yo no podría ponerlas, aquí en mi pueblo tampoco hay parque para poder hacerlo, es el problema que le vi.

#112 Habeis tratado sobre este tema en algun hilo? Me refiero a no provocarte lesiones y hacerlo bien, alguna recomendación?

#112 ty

Ahora mismo no recuerdo el nombre, pero hay una práctica deportiva, que se hace con el peso propio del cuerpo, y te pone bastante fuerte. Yo he probado a hacer algunos ejercicios y no son para novatos. Y puedes llegar a ponerte bastante fuerte, no digo petado, pero si fuerte.

A ver si alguien por aquí es capaz de decir el nombre.

#118 No, consiste en ir combinando diversos ejercicios tipo flexiones, dominadas y demás, con carrera y otros ejercicios, tipo, mientras corres haces una flexión, te pones de pie con el impulso de los brazos al recuperar, luego das un salto e intentas tocarte la punta de los pies con las manos, etc. Puede parecer algo normalito, pero cuando pruebas te quema bastante.

#120 Puede ser eso.