menos nueces.
más aceite de oliva.
no comes huevos?
si no calculas las macros con esa dieta no vas a aumentar una mierda xD, xq a ojo, me salen muy pocas calorias
tampoco es tan dificil calcular las macros, sin embargo a muchos no os da la gana y realmente es mas dificil luego las movidas que haceis con la comida (las distribuciones), que comidas cogeis o robar la dieta de nutricionista de un amigo xDDD
ademas habria que ver a lo que consideras tu un plato de espaguettis o de carne, pescado... Hay una diferencia abismal en las cantidades
no macros no gain
yo pienso que si alguien se quiere meter en este mundillo de forma constante y sin recurrir a las ayudas del Doctor, las macros es lo mas basico de lo basico de lo basico
igual que coger una pesa y ponerte a hacer repeticiones
luego tienes que hacer bien varias cosas, pero las macros es una de esas cosas basicas
que mas adelante no necesitas pesar la comida porque ya tienes mucha experiencia? ok, pero siempre lo haras acorde a unas macros que se intentaran cumplir segun los objetivos
y como puedo calcular los macros? soy totalmente nuevo en esto de las dietas y demas..
Si q como huevos, especialmente claras, y las nueces es una orden explicita del dietista xD
Leerse #1 es el comienzo de todo principiante.
La gente que realmente tiene voluntad de mejorar su dieta son capaces de gastar unos minutos de su tiempo en leerse el faq 
#5430 "Creeis q es correcto? lo q busco es aumentar volumen pero de manera limpia, es decir, sin engordar y perder tableta"
Eso sin pesar la comida y saber cuanto necesitas al dia me parece que a ojo poco vas a hacer xdd
#5439 asi te ira... que conste que yo no voy con la basculita porque vivo con mis padres y como mas o menos "lo que toque" si no iba fijo XD
Una pregunta un poco OT.
Sabéis si hay algún restaurante en el que te digan los macros de lo que has pedido?
#5443 Es coña, no?
Una respuesta un poco OT.
"Vivo poyeyaaaa"
Yo lo mas cercano que he visto a eso es el Belgious (creperia) que te daban creatina y demas para poner en los batidos y podias elegir crepes integrales y demas movidas, pero de macros ni idea xD.
PD: En mi gym hay una cafeteria (si, tiene cafeteria tambien, con ordenadores) donde te ponen batidos por 2€ (con agua) y 2.5€ (leche).
Que web recomendais para pedir concentrado de suero? He estado mirando myprotein.co.uk, hiperproteina.com, suplementate.com ( parece poco conocida y con poca variedad pero mas barata ) y que concentrado recomendariais? ( estaba pensando en este http://www.hiperproteina.com/con-sabor/64-iso-cfm-sucralosa.html )
El uso principal seria una toma PreWO y otra PWO ( tendria que decidir las cantidades )
Eso de que suplementate.com es mas barata... xD
http://www.hiperproteina.com/con-sabor/109-hiperpro-80-sucralosa.html
#5448 crees que merece la pena la CFM que es 1 kg menos por el mismo precio a pesar de ser de mas calidad o optarias por esta ultima que has posteado?
4KG 50€ dios mio.... El dia que hiperproteina le ponga rayos a los botes subiran los precios!
por cierto:
¿Cual quieres que sea el nuevo sabor de HiperPro-80?
Kiwi
¿Pistacho? WTF?
Sandia
Melon
Los de Arena mix en ibiza le preguntan aun gogo de estos de matinee
Ese cuerpo son muñas horas de gimnasio?
Que va esto es todo dieta, arroz y pollo, 3 veces he comido esto hoy
Madre mia....
T_D_S C_C_A_O_
Hombre quizás se cansan que les pregunten y ya responden con esta tontería. Hds también tiene que estar harto que le digan si se pincha o algo, y seguro que alguna vez ha soltado lo de "arroz y pollo" para acabar rápido (no les dirá que controla sus ingestas mediante macros y una serie de rutinas deportivas para distintas situaciones).
Hombre claro que lo habrá hecho xd. Si le dicen que cuanto más arroz y pollo mejor, por qué no va a comerlo 3 veces al día? Si no más!
#5453 La mayoria de estos "gogos" entrenan donde yo y el 99% van de roids hasta las cejas, de roids y de algo mas porque piensa en el TOUR de discotecas que suelen hacer por aqui hasta las tantas y luegio por la mañana/tarde, a promocionarlas por la playa luciendo esos cuerpazos de arroz pollo 3 veces al dia
eso si, los gogos mas.. "serios" se machacan y se cuidan pero a muerte
#5459 hablando de roids y aparece el MITICO XD
geronimo te he estado leyendo y tio, si estsa amargado de comer pollo arroz atun etc... nose que pretendes.
¿Quieres competir? porque si solo lo haces por hobby o para estar fuertecito no hace falta que lleges a estar encabronao ni que comas solo eso.
yo EN LA VIDA he pesado la comida y no soy cutler, pero como puedes ver estoy "bien" mas o menos (o eso dice la gente)
saludos
