La cantidad de fibra deben de ser 10 gr / 1000 Kcal aproximadamente. Según unas recomendaciones que leí hace tiempo.
Por otro lado está el hecho de que existe la teoría del cáncer de colon y las aminas biógenas...en donde la fibra jugaría un papel importante de defensa del colon.
Pueees me fui de compras con mi querido entrenador y me ha recomendado CLA + green tea.
http://vitaminshop.ie/eshop_vs/cla-green-tea-180-cap-p-291.html
Además de unos batidos de vainilla de proteínas que están muy muy ricos... el caso es que llevo una dieta baja en carbs y tengo unos antojos de dulces que no son normales xD
Por eso me dijo que podía tomar un batido cada dos días como máximo.
He leido poco de CLA a lo largo del hilo... alguna experiencia? :$
Si buscas "linoleico" en el buscador te salen unos poquillos posts. Me imagino que si vas a esos en los siguientes se discutira algo, por que dudo que esten puestos asi por que asi. Creo que salian principalmente en el hilo antiguo :c
#8943 sí, lei un poco en el hilo antiguo pero no había buscado por esa palabra en concreto, gracias ^^
De todas formas me imagino que eisen o doc podran hablarte con mas detalle de ello, yo no tengo ni idea :c
#8946 no puedo tomar mucha leche... bebo siempre soja porque tengo intolerancia moderada a la lactosa... si tomo más de 20cl no me sienta bien 
(y aun así un poquito tampoco contribuye...)
El CLA "supuestamente" regula la composición corporal disminuyendo los depósitos grasos y aumentando la masa muscular. Eso se supone que ocurre aumentando el ritmo metabolico.
Yo no me acabo de fiar para nada de esto.
Te seria mucho mas util algo como el 5-HTP si tantos antojos a comida basura te entran
Mismo en el Mercadona tienes leche sin lactosa, que me imagino que sera major que la "leche" de soja (y vale 90 y pico centimos) :c
La leche desnatada casi no tiene CLA...así que no sé cuanto tendrá una en polvo xD
Vamos...creo recordar xD
#8949 ojalá tuviéramos Mercadona en irlanda... sería tan feliz.. TAN FELIZ!!
Aqui la leche es fresca (mucho verde = mucha vaca = mucha leche) y te dura sólo una semana en la nevera... nada de tetra brick que dura dos meses. Es complicado encontrar cosas específicas y SUPER caro.
No bebo mucha leche por eso mismo, aun la completamente desnatada es completamente diferente a la leche desnatada española.
#8948 de momento es lo que me ha recomendado mi entrenador... ya que me lo he comprado, voy a darle un try, las capsulas son para un poco más de 1 mes asi que probaremos 
Venga hago de conejillo de indias y os voy contando!
Estoy mirando para comprar proteinas, un multivitamínico+mineral y pastillas de Omega 3-6 para probar una dieta PSMF. ¿Me podéis comentar algunas tiendas buenas para hacer el pedido? He estado echando un vistazo a Outlet Supps y a Hiperproteina, que os he visto comentar por aquí a menudo... ¿debo pedir ahí o otro sitio mejor? gracias de antemano
Por aquí se recomiendan mucho los suples de OutletSupps, pero a mi me parecen excesivamente caros. De echo, en el propio libro de Lyle sobre PSMF (The rapid fat loss) pone que cualquier MV/o3 de farmacia-supermercado sobra, así que tu decides.
Eso si, si te da igual la pasta ve a por los de Outlet, o si encuentras suplementos de NOW-Foods, go for it.
#8956 jajaja si estoy de acuerdo la leche entera de aqui fresca es muy rica pero ya ves... lo uncio que tiene de bueno además de eso es que la ternera es tan rica...
Aqui fliparíais con las hamburguesas los que podéis comerlas >.<
Me podéis mirar/editar esta dieta y ver si esta bien. Quiero ganar masa corporal. No tomo ningún batido por ahora simplemente creatina alcalina antes y después de entrenar (2ants/2dsp)
A tu post entreno le falta cosa xDD
Pon plátanos, leche entera ( 0,5 l ) y proteína ... la que te dé la gana xD Cómo si te haces un bocadillo de jamón serrano.
De todas formas, naa podemos valorar...lo improtante es que metas calorías y unos 2 g / kg de proteina
No le tengo asco a nada, me gusta todo tipo alimentos.. pero la cuestión es que no tengo ni puta idea de como repartir esos alimentos para hacerme una dieta (sino tengo una dieta que la pueda ver me cuesta hacerla). Por eso acudo aquí a vosotros que veo que mas o menos podéis resolverme.
