Para correr y entrenar en general los lácteos se me hacen muy pesados.
Que coma fruta y algo de suero con agua.
Si la idea es engordar, come.
Bueno, mejor dicho, come mucho.
Sobre el desayuno, hace poco fui al médico por un tema de la boca y le pregunté que con el trabajo que tenía y tal que me recomendaba a la hora de desayunar comer y almorzar. Me dijo que el desayuno era importante. De ello dependía cuanto iba a poder aguantar hasta la siguiente comida, y me dijo que un vaso de leche con colacao + cereales y una pieza de fruta que no fuera plátano. Yo suelo comer manzana/melocotón.
A media mañana, un plátano y 33cl de agua.
Y para comer, pues sinceramente lo que me diera la gana.
¿ por qué un plátano no ?
El desayuno está jodidamente sobrevalorado...ni que todos fuéramos campesinos y tuviéramos que pegarnos 8 horas con una hazada o llevando cubos :/
Pero cómo puede un médico recomendar Cola Cao y prohibirte los plátanos para desayunar. Que le den por culo xD
El plátano no me lo recomendó porque como ya iba a comerlo a media mañana, lo ideal sería cambiar de fruta. De todas formas a veces lo alternaba y dejaba la manzana o melocotón (que se convertía en tajada de sandía si hacía mucho calor) para la media mañana.
Aun así cada vez procuro meter menos cola-cao a la leche, se me hace jodidamente pesado al estómago.
Los médicos suspendemos en nutrición de mala manera.
Yo creo que será por el maldito IG del plátano asesino... xD
Facepalm 
ahora mismoi 87/88, no voy a entrenar gimnasio nada, si acaso hare fullbody ligero 2 veces por semana si tengo tiempo,pero mayormente correr 5-6 dias por semana, rodaje, fartlek, series, etc, como hace cinco meses vaya.
El tema esta en que no se si hacerme una dieta muuuy hipocalorica en plan 2000 calorias, o meter 2800 para bajar poco a poco, como lo veis?
Jajajajaja claro tio, con 88 kilos 2000 calorias es bastante hipocalorica, no crees? No quiero bajar rapidisimo.
Ese es el tema, que estoy dudando en cuanto meter, si 2800, 2500, 2300... :S
ha planteado esto, el entrenamiento es de 9 y algo a 10 y 30.
http://img180.imageshack.us/img180/9673/xdddddy.jpg
Que cambiariais?
Por qué no pruebas a meterte más verudras y bajar algo las protes?
Yo creo que con 200 de protes vas que sobra :/
a mí la comida 4 me sobra xd
#2601 entre 2300 kcal y 2500 kcal está bien
edit: cambia esa comida por un plátano
Pero el tema es ver primero cuantas calorias meto, entonces ya calculo las proteinas, despues los carbos, y al final lo que quede de grasa.
#2598 si paso, no quiero bajar del 8 xD
#2600 si quito la comida 4 estare toda la tarde sin comer nada!
#2602 no porque empiezo ya la universidad y me sera mas facil hacer comiditas, asi no tendre grandes espacios de tiempo sin comer que me entren ganas de comer otras cosas xD
Tienes una cantidad bestial de frutas en la comida.
No sé...yo creo que tratando de perder peso hay que abusar de comidas con pocas calorías xD
#2580 0, no puedo, tengo que ir al medico para que me lo miren. Se que soy intolerante a la lactosa por sabiduria propia xD
Gracias por los consejos chicos ^! A ver si al menos empiezo a comer un poco mas .. Cuando lleve un poco con este plan tengo idea de ir a un gimnasio y mirarme el hilo de Pé a Pá 
Pues a mí con esas 2800 kcal me parecen muchísimas.. Con 88 kg deberías andar sobre 2800 kcal en mantenimiento, que si reduces un 20% se quedan en 2200 aprox.
Viendo los antecedentes... se admiten apuestas de cuando volverá diciendo que no deberíamos complicarnos con la dieta?
No seas cafre y entrena en el gimnasio, te ayudará bastante con la carrera, el salto vertical y las dominadas. El circuito es cuestión de técnica y hacerlo una y otra vez, del 8:20 no subo 
#2607 vete a 2500 kcal, quita la comida 4 y mete una fruta, así es como lo veo yo.
e incluso metería más fruta la verdad, xD
#2608 no no, no te equivoques, yo dije que nos complicabamos demasiado con los suplementos, de tanto hablar de cosas raras, siempre he mantenido la idea de que la dieta es lo mas importante y siempre la mantendre.
salto vertical ahora mismo saco un 10, el circuito un 7/8, dominadas estoy en 11, y los 2km...no se, quiza pa un 2 si eso xDDD
voy a hacer algun cambio, quitare el aceite de oliva de por la noche, rebajare un poco de pollo y por la tarde 1 lata de atun con 100gr de garbanzos y 1 platano, a ver como queda.
