#4230
¿Que tal es la proteina de huevo? Se supone que es una proteina rápida o lenta? ¿Tiene buen valor biológico? Me refiero a algo así: http://www.masnutridos.com/egg-prox-nutrytec-p-1171.html
Y otra pregunta: Como cojones se compra aislado lácteo? Cada vez que entro a una tienda a preguntar, me ponen cara de ¿estás tonto? y me mandan a las caseinas, por ejemplo: http://www.boteprote.com/product_info.php?products_id=341
Busca por MPI (Milk Protein Isolate).
La proteína de huevo no la recomiendo, es como comer claras, pero más caro.
Estoy ahora estudiando a saco, y estoy tomando bastantes RedBull a mí parecer (Unos 3 al día o así, me parecen muchos porque NUNCA tomo), esto perjudica? Volví a entrenar hace 1 semana o así, corriendo y haciendo circuitos en el gimnasio.
Una duda. Ahora peso 58 kg y mido 168 cm hasta que peso me recomendais subir para luego definir? 65 o por ahi no?
tengo 9% de BF mas o menos.
Gracias
#4238 eso es mas impreciso que un tio con parkinson con una regla
( mis respetos a la gente con parkinson )
#4239 no lo se si sera verdad o no, solo se que estoy muy delgado xD, a ver si alguien puede contestarme a la pregunta, da igual el BF
#4240 No te pongas meta de peso todavia. El que manda es el espejo. Hinchate a comer (pero limpio, no guarradas) y cuando te veas ya con una masa considerable le empiezas a dar a la defincion. Pero con ese peso todavia es pronto para ponerte una meta a largo plazo, en mi opinion.
estoy con #4242 , lo mejor es verda uno mismo , xk si hiciera caso a la bascula unos dias por la mañana pesaria 3kg mas k otros xdd
#4246 pues 3000 kcal mas o menos haciendo 6 comidas diarias y añadiendo el 20% extra . y eso de superavit no tengo muy claro lo que es.. te refieres a si como mas de lo que necesito?
#4249 gracias. Entonces si.
bueno para los amantes de la repostería anabólica os traigo una nueva entrega, como hacer hot cakes, para ello necesitaremos:
100gr de gofio, que lo podemos sustituir por otro cereal cualquiera (trigo sarraceno o avena por ejemplo, en cuyo caso deberemos cocinar adecuadamente, remojarlo, cocerlo y fermentarlo incluso).
3 claras de huevo batidas a punto de nieve.
1 yema.
1/4 cucharilla de bicarbonato sódico (muy poco).
media taza de leche.
Nutella casera http://es.fitness.com/forum/recetas/nocilla-casera-fotos-paso-paso-65879.html
sal
Pasos:
Metemos las 3 claras en un bol, le ponemos un poco de sal y las batimos a punto de nieve.
Añadimos la yema y seguimos batiendo.
Poco a poco vamos añadiendo la media taza de leche mientras batimos.
Añadimos el gofio o el cereal escogido propiamente preparado poco a poco
Opcional: se le puede añadir edulcorante líquido o azúcar al gusto.
Metemos la masa en un recipiente que podamos usar cómodamente para ir vertiendo la masa en la sartén.
En una sartén ponemos un poco de mantequilla o aceite de coco y cuando esté caliente vamos vertiendo la masa y haciendo las tortitas a fuego medio para que no se nos quemen.
resultado:
http://i53.tinypic.com/znvjtf.jpg
Bon Apetit!
yo llevo bastante tiempo sin apetito.. es cierto que llevo un par de meses sin hacer practicamente ndada de deporte, pero es que las kcal no se si llegaran a 1000 o 1500 como mucho, y es que no tengo nada de apetito y como mas por obligacion y que no me de una pájara que por apetito.. alguien le ha pasado lo mismo?
suelo hacer deporte (natacion y pesas) lo que pasa que ahora estoy de practicas fuera y no hago nada, solo trabajar xd, pero no se, la perdida de apetito completa asi sin mas no lo veo normal...
#4253 jajajaj también se pueden hacer de avena, lo único que tenía antojo y la avena tenía que dejarla remojar 12h Y_Y, también con trigo sarraceno tiene que quedar dpm (el de thehealthyskeptic lo hace con trigo sarraceno).
lo bueno es que si la haces sin dulce también te sirve para comer con cosas saladas como por ejemplo vegetales + aguacate
de todas las hot cakes (salen 4-5 grandes) los valores son:
576 k
88 ch
33 p
12 f
pero dependerá del cereal que uses, en este caso el maíz tiene bastantes ch por lo que salen cargadas de ch, si usas avena tendrá menos.
respecto a la nocilla/nutella casera por 100g; ~
600 k
41 ch
12 p
51 f
Si es por saciedad y valores, probad con papel de periódico en lugar de avena. No es tan denso en micronutrientes, pero sabe y se digiere igual de mal y es más barato.
por lo menos mejor que el trigo es xD
aunque bueno el papel de periódico también
pd: a recolectar manitas.
Mi solución a la maldita avena:
En el desayuno meto 40gr dentro del bote de 500gr de queso fresco batido
100gr: 379kcal, 14g prote, 76g hc (17 azucares, 59 almidon), 1.5g fat
+
+50gr de estos en la merienda (los descubrí en éste foro, GRACIAS JODER!!!)
100gr: 388kcal, 9.5g prote, 70.8g hc (21.6 azucares), 5.3g fat
Poca cantidad, estoy en hipocalórica y deseando pasar a mantenimiento para meter más cantidad 
Por mi parte NUNCA MÁS voy a comer avena, no merece la pena.
