Nutrición y suplementos 3.0

KueS #4411 Jun '11

#4408 del UD2.0 tienes un resumen tremendo en #1, pero aun así me parece un libro buenísimo, ya que toca casi todas las cosas (Metabolismo-Nutrición-Entrenamiento).

Luego, RFL y AGTFD son bastante parecidos. Aunque el primero esté enfocado a la dieta del pollo y el pavo (tipo Dukan), en ambos te explica lo básico sobre proteinas-grasas-hc-leptina-refeeds.

The Ketogenc Diet no me lo he leido, ya que no me interesa mucho. Fuí al grano para ver los tipos de dietas (Cetogénica 100%, Cetogénica cíclica -la UD2.0 es una de estas- y la TKD -cetogénica con carbos pre-postWO) pero nada mas.

Por último SFS se centra prácticamente en las grasas. Este me lo estoy re-leyendo actualmente y poniendo en práctica los protocolos, a ver que tal.

De básico a avanzado leería: AGTFD > UD2.0 > SFS
Y de interesante a no tanto: UD2.0 > SFS > AGTFD

#4412 Si

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B

[Borrado] #4412 Jun '11

#4411

todos sus libros estan en ingles verdaD?

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zashael #4413 Jun '11 :C

#4411 Gracias, les echare un ojo con detenimiento :c

joseph- #4414 Jun '11

#4383 Comida

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B

[Borrado] #4415 Jun '11

#4414

la comida se me queda corta ya, mi estómago si lo sobrecargas enseguida peta.. y paso unas digestiones mas malas.. hoy post entreno (platano, patatas cocidas + espinacas, tortilla de atun, 5 claras y 2 yemas, yogur bífidus con leche entera y azucar)

samagu #4416 Jun '11

alguien me puede decir un gainer, k se disuelva bien y de sabor este bueno plz??
gracias,

pabloeloco #4417 Jun '11

Colacao, creo que lo venden en la mayoria de supermercados.

4 2 respuestas

sharker #4418 Jun '11

Leche entera, también me suena que la venden por ahí

3 1 respuesta

rSt- #4419 Jun '11

#4417 nesquik > all

6 1 respuesta

samagu #4420 Jun '11

#4419 #4418 #4417, vale... si vamos así los que piden proteinas, les podemos decir k se tomes una pechuga de pollo, y a los k quieren ch, k se tomen tmb arroz y nesquik, y a los que quieren creatina k tomen carne, y a los que quieren vitaminas, k tomen fruta y verdura...etc...
gracias de todo corazón.

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rSt- #4421 Jun '11

#4420 si no recuerdo mal, algunas paginas atras metias mierda a alguien que pregunto por un gainer, y contestaste lo mismo que te hemos contestado nosotros.

un poco contradictorio, no?

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samagu #4422 Jun '11

#4421 si yo le contesté, k si hacia una hora de gimnasio o cosa así k comiera bien, k no hacia falta un gainer pero yo no he preguntado por los ''efectos'' o si funcionan,etc.. del gainer, o un gainer mejor k otro yo simplemente he preguntado un gainer con buen sabor y k se disuelva bien, y me habeis contestao k el nesquik es mejor k el colacao k eso es obvio, pero no me sirve como respuesta....

B

[Borrado] #4423 Jun '11

También es verdad, todos aquí vamos locos con mil reviews de aislado de suero y demás, y nunca contestamos "métete un filete". Vale que cuesta llegar a las cuotas mínimas de proteina por sólido, pero si alguien se quiere meter un gainer que se meta.

Yo no tengo ni idea de gainers.

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sharker #4424 Jun '11

Sabéis que no es lo mismo xD.

Personalmente creo que la leche entera es mejor que cualquier otro gainer, más cómodo y más barato. Y ya si quieres el MAXIMUM GAINER pues le metes cola cao o nesquik (cosa que yo no haría, pero bueno xD).

eisenfaust #4425 Jun '11

Leche entera con cacao desgrasado.

1

Habichuela #4426 Jun '11

Mmmm.. es recomendable tomar NO en definicion? es que leyendo por ahi unos dicen que si y otros que pa volumen, y otra cosa.. tiene tantos efectos secundarios? (dolores de cabeza, cagaleras... xD)

2 respuestas

B

[Borrado] #4427 Jun '11

#4426 Y por aqui te van a decir que el NO es una basura tanto para volumen como para definicion

nachoiba #4428 Jun '11

#4426 El NO lo vas a notar el primer dia que lo tomes,nunca mas y no da cagalera ni dolores de cabeza,eso si no te vas a poner mas fuerte por tomarlo

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Habichuela #4429 Jun '11

#4428 esta claro que nadie se va a poner fuerte solo tomando un suplemento pero entonces que gracia tiene el NO? no ayuda a nada? xD

3 respuestas

Cryoned #4430 Jun '11 Harvey Dent

#4429

Si hombre, ayuda a meter fosfatos y tóxicos al cuerpo mientras te sientes más congestionado y el placebo lo mismo te sirve de algo.

nachoiba #4431 Jun '11

#4429 No en mi opinion no sirve para nada

KueS #4432 Jun '11

#4429 Ayudar ayuda... a disminuir el rendimiento: http://www.muscleblog.es/2011/06/la-arginina-alfa-ketoglutarato-aakg-disminuye-el-rendimiento/

-Shaydund- #4433 Jun '11

Pero si te lo dice él mismo " NO " xD

D4rk_FuRy #4434 Jun '11

#4423 cuesta llegar a la cuota mínima de proteínas en sólido?

woot?

haces medio kilo de random prote (salmón, pollo, ternera, cerdo, merluza, lenguado...) y ya tienes 100gr~ de prote xd.

y en días que estés to perro pues huevos+lácteos+ latas de sardinas xD

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Habichuela #4435 Jun '11

xDD vale me ha quedado claro que NO debo comprar el NO xD gracias

B

[Borrado] #4436 Jun '11

#4434
Cuando tengo que estar en 2'5 - 3 g / kg, son más de 100g de prote (y más del doble).

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D4rk_FuRy #4437 Jun '11

entonces sí que el suero cunde mucho.

yo es que nunca paso de 150g-180g xd

#4438 80kg!

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DarK-Over #4438 Jun '11

#4437 Eso mismo te iba a decir yo, que cuanto pesabas porque yo con 100gr de prote no llego ni a 1,2gr/kg (magro)

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pabloeloco #4439 Jun '11

El NO ya lo tienes

kudehiro #4440 Jun '11

Peso 84 kilos con 1,84 de altura peroo.. quiero quedarme en 82,pero lo que quiero es estar definido en todo el cuerpo, si hago cardio 2 veces por semana hago una dieta medianamente equilibrada y tomo proteinas como suplemento... podre definir... por que mi problema es que tengo grasa magra creo que es... y quiero una solucion... pense k cardio a tope... gym y proteinas era la solucion ya que pierdes grasa defines el cuerpo y las protes para no perder ese musculo. (si no es asi corregirme) Gracias y haber si me podeis hechar una mano. Y pido un poco de comprension no todos sabemos todo esto e nutricion y demas, pero estamos aqui para aprender digo yo.

#4442 Tio callate la boca y dejame en paz, creo que no e puesto lo mismo y si lo vuelvo a poner es por que tengo mis dudas y quiero quitarmelas asi que, si te molesta tienes 2 opciones una cerrar los ojos y la 2º mejor me la callo.

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