Creo que decían que 50 kcal era suficiente para romper el ayuno, pero no creo que haya que romperse mucho la cabeza con eso.
Yo creo que con los dibujos se puede entender ...pero bueno lo resumo:
energía lista para liberarse = ATP ( es decir X + p - p - p ; donde P = grupo fosfato. Son las 3 bolingas verde que aparecen)
energía ya gastada = ADP ( en el vídeo ponen X + p - p ; es decir le han quitado una bolita verde. La energía es, pues, lo que se libera al perder una bolita ).
¿ dónde se gasta la energía ? --> en la contracción.
La contracción, se ve gráficamente como el acercamiento de las fibras.
Es decir, para acercar las fibras hacemos, que una bolita verde se "libere" y así obtener la energía para acercarlas.
Una vez que hemos perdido una bolita verde, lo que nos interesa es volver a tener las 3 bolitas verdes.
La creatina lo que hace es aumentar la cantidad de moléculas que dan bolitas verdes xD
que opináis de los dátiles?
creo que están bastante bien como posible aporte de azúcar después de entrenar, yo creo que para los hardgainers están bastante bien xD
Jamón york? Blasfemos!!
- Abrir el dátil como si fuese un libro
- Quitar 'hueso'
- Poner un trozo de nuez
- Envolver el dátil en bacon
- Poner en el horno
- Profit
#8221 batidos de protes?? mejor comida solida, yo me hago creps de claras de huevo con algo de avena, es la unica manera en la que consigo comer avena sin tener arcadas, claras de huevo+vainilla liquida+avena+sacarina liquida y tienes un creps de rechupete, suelo desayunar unos cuantos creps + algo de fruta.
PD: glutamina si o no??? leo articulos que no hace nada, pero gente del gym me la recomienda sobre todo un botecito que es glutamina+bcaa para el post entreno.
#8260 en abril/mayo mas de uno y de mil tiene el culete perforado xD
#8261 yo me estoy echando... 3 claras + un platano + galletas + copos de avena + leche + azucar. antes de todo eso, un bocata de atun y a beberse el batido.
supongo que hago bien digo yo..
#8262 demasiada comida diria yo, al menos para mi la leche y galletas sobra, y el azucar mejor meter sacarina liquida, al menos ami la leche me tapa muchisimo como abuse de ella, tambien dependiendo del volumen de tu cuerpo y del peso que quieras alcanzar puede estar bien o no, mi merienda pre entreno es 2 huevos cocidos + 1 lata de atun + una patata cocida, prefiero siempre que pueda comida solida.
#8263 me pegado una liada.. me estas diciendo que el batido que yo me hago todos los dias es demasiado??
#8263 Te tapa la leche? Será que dado su valor nutricional, si abusas te metes unas cantidades estúpidas de Proteína y Carbohidratos sin darte cuenta que luego traducidas a calorías pueden ser las que hagan que te tapes por exceso. Pero vamos, es como decir que dejá de abusar del aceite de oliva porque me tapaba : >
#8265 yo no digo de suprimir la leche por completo, yo solo tomo leche y desnatad en el desayuno, y poco mas, algun queso fresco..., pero eso de tomar leche con los batidos de protes o los botes del mercadona de queso fresco batido al menos yo me lo noto rapido.
#8264 el batido + el bocata lo veo demasiado, depende de tus objetivos, de si estas hacinedo algun truco mas...muchas variables xD.
#8266 mis obejtivos son pues ganar masa musuclar de la forma mas saludable posible.. no me meto mucha cantidad es mas no me bebo un baso de 50ml o asi.. vamos no llega a medio litro.
#8268 Datil, por 100g:
HC totales: 71g
Azucares totales: 71g
Glucosa:36,90g
Fructosa: 34,10g
Se podria decir que si. XD
#8255 Me suena de cuando di legislacion que en los paises productores la legislacion alimentaria era muy laxa y que, por noseque hostias de leyes, si entraba dentro de los parametros permitidos alli aqui tambien valia; y que por eso a veces venian contaminados y tal. De todas formas, tampoco me hagas mucho caso, hablo totalmente de oidas. Esque yo y eso de las leyes... XD
Pues sí que tienen fructosa a cascoporro, pero vamos que lo que te sueles comer son 2 ó 3... que no serán más alla de 7-8g de fructosa.
Una duda así que tengo, acabo de empezar hace unos meses y estoy aun en busca del sitio optimo donde comprar mis pechugas / pollo.
Tenéis algún pro tip (mercadona/Lidl/ carniceria) donde el KG/€ sea bueno?
Se aceptan pollos enteros xd
hombre por aquí hablaban de unas pechugas adobadas del mercadona o algo así que estaban muy buenas.
yo creo que el mercadona está decente la pechuga, aunque la del corte inglés (al menos aquí) es bastante mejor (con respecto al sabor, es mucho más tierna y sabrosa).
http://www.mediavida.com/foro/32/entrenamientos-y-rutinas-30-409277/187#5599
Ahí expongo una duda sobre una dieta óptima para definir e ir obteniendo algo de volumen poco a poco, a ver si alguien sabe algo ^.
