Nutrición y suplementos

bizcocho de proteina y avena muy rico

#3990

tarta de queso y canela

#4256

Seria lo suyo xD

#4440 Me aclaras muchas dudas, gracias por todo

Yo no voy a ponerme a recopilar recetas porque me parece una tontería y esto no es el foro de mujerdeelite. Pero vamos, que si algún forero se pone a ello no dudaría en absoluto en añadirlo a los primeros posts.

Bueno, a ver que opinais de la dieta de definicion que quiero seguir de aqui a verano mas o menos. Entre parentesis pondre dudas que me han surgido)
Mi intencion es bajar de 14% a 8-9% de grasa

Bueno ahi va:

14.00 200gr pollo + 100 arroz

16.30 pre entreno: platano + 250g de queso del mercadona ( + miel? )

19.00 post entreno. Platano ( + miel) y batido de protes

20.00 4 Ensalada + 2 latas de atun ( no se si meter hidratos , 200 de patata al micro? )

23.30 tortilla de 7 claras + 2 yemas

3.00 250g de queos del mercadona + 30g nueces

y a dormir.

#4451 es 0%, pero tiene algo de HC , mas los del platano.. y posiblemente algo de miel.. creo que sera suficiente

Bueno, comentar únicamente que hoy comencé con el Superpump + Cell Mass, y decir que el entrenamiento bastante bueno, con muy buena recuperación entre series y algo más de fuerza (Aunque esto último no sé si es el mítico efecto placebo xD), y nada, ya iré comentando a ver qué tal va, por si a alguien le sirve.

Yo llevo 1 semana y media con dieta de +3000 Kcal con la filosofía de subir de peso leída en el thread de hds92 sobre rutinas de entrenamiento (le mandé un mensaje agradeciéndoselo, pero no creo que los lea xd. Tendrá la bandeja llena) y ya estoy hasta la polla de los batidos pre-durante-post entreno con el Vitargo de los huevos xd. Cuando lo acabe me plantearé seriamente seguir, dado que Eisen ya me dijo que eso no hace nada (que ya hay suficiente con una comida pre-entreno bien cargada de proteina y cubriendo las necesidades alimentarias a lo que va destinado).

Por lo demás decir que vaya cambio de hacer 10 repeticiones con peso "aceptable" y que pueda tirar a necesitar ayuda para todo (entre 6-8 repeticiones). Aún tengo dolencias en las piernas del viernes.

P.D: Hay miel ecológica sin azúcar no? O a mí me han timado xd. Es la que pongo al desayunar con un yogur + avena.

#4450 Ya te aviso que esas dietas aburridas de hospital de comer siempre lo mismo ni son sanas ni funcionan.

Y como ya dicen, eso del queso antes de entrenar es mala idea.

#4452 Review si es posible, gracias.

#4453 "Y otro consejo no incluyas en tu dieta de comida los suplementos, eso es una dieta aparte."

¿?

#4454 Yogur, miel y avena :_)

Creo que es la única forma semi decente de tragar avena xD

Si puedes poner en % el aumento de pesos lo agradecería, porque hay muchísima peña que reporta ganacias bestiales de fuerza con Cellmass y sinceramente no tienen explicación alguna.

Otro que tal baila es el Xtend de Scivation. Que no es más que BCAAs con CM y he visto a gente dar cambios bastante notables.

Yo en unos días haré una review de Pulse + Zoned de Myprotein. Me parece el mejor PreWO que he probado.

#4423 entonces cutler, coleman, jackson, etc... son tmb la peste y la basura de los gyms?

xD

Por lo que estoy viendo en media vida es que si hablas de gym y no eres un mister olympia eres un nerd?.

Es decir te caen palos por todos los lados, me gustaria ver el fisico de quien critica tanto y su conociemiento en el tema. Vamos que yo no voy a un foro digamos de wow e insulto a los wowitas sin tener ni puta idea.

Deberian hacer un subforo y que un moderador lo llevase, porque esto es el chocho de la Inés

MrXaby siempre hubo buen royo por aqui, no vas a llegar tu y joderlo todo

#4463 ya tranqui si se que tu sabes del tema xDD

#4464 no se si hay buen rollo pero vamos, pongo mi rutina de entrenamiento en otro post y me salen sanguijuelas en el culo como si estuviese en un pais subdesarrollado. Como dije en ese post es lo que a mi me funciona punto.

Ademas que joder casi todos los post que he leido aqui son un poco nose.....lo mio es mejor porque yo se mas que nadie :S.

Yo como siempre digo a mi me funciona no tiene porque funcionarte a ti, es un consejo nada mas...

#4467 ya si por eso decidi meterme a charlar para aprender, por eso me quede owneado cuando veo a un usuario decir "El problema es que deis consejos gratuitos gente sin conocimientos, gente como tu."....y me quedo what?!....pero bueno eso pasa en todos los foros de gym xD.

Bueno aprovecho el post para preguntar una cosa.

En Mayo empiezo la definicion, el año pasado use el stack diablo y la verdad k tuve resultados impresionantes....lo que pasa es que si sabeis alguno asi que os haya dado resultados me gustaria probarlo.

saludos!

#4469

En serio? no me digas xDDDD.

Joder ya se que dieta y cardio xDDDDD. Pero hablo de suplementos